对于现代人来说，忙着 、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你，这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点： 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题； 2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化； 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食
本书为赵依霖女士专门为中国女性所写的 超干货 衣品修炼手册，从社会文化等多方面考量，贴合中国女性的生活、工作习惯，有针对性地提出不同场合、人群适合的穿搭方式。表面讲穿衣搭配，实则字里行间为读者传达高级的审美观念，帮助读者在学会有品位、有个性的穿搭之余，提升自己的内在审美能力。 本书要解决的核心问题是，在当下时尚资讯满天飞的情境下，帮助读者打好穿搭知识底层的地基。碎片化的资讯只能起到锦上添花的作用，它不能代替底层逻辑的学习，就像是学习盖房子一样，唯有在框架搭牢的基础上，再去添砖加瓦，才是有意义的。因此，在清晰穿衣的底层逻辑之后，持续地浏览和积累美学资讯，才是有效的学习方法。
学练形体礼仪，开启优雅人生！ 本书从优化女性自我形体的角度出发，对练就健康优雅体姿、塑造良好形体、矫正形体缺陷等的可行性实操方法进行了系统解析，图文并茂、深入浅出，旨在帮助广大女性塑造优美仪态，提升内在气质，打造迷人魅力。
在手机成为日常交流的主流，现实与虚拟世界的界限越来越模糊的今天，时尚与流行的世界从过去的规范中解脱出来，影响着人们的思想与行为。作者用考古的方式解析各种时尚现象。
作者叶剑清是大学教授，也曾为多家知名化妆品企业做过专业咨询，对化妆品的配方有深入研究，也深知化妆品行业 内幕 ，本书从清洗、 保湿、美白、卸妆、防晒、防腐、祛痘等相关化妆品入手，剖析化妆品成分优缺点以及适合什么样的肤质，手把手教你看懂化妆品上的成分表。逐个测评常见常用的品牌化妆品， 保姆式 帮助挑选适合自己的化妆品。解读 流言 ，澄清护肤知识误区，哪些流言和说法是公众偏见？是商家的营销宣传？是伤身体还是伤钱包？作者文字活泼，语言幽默犀利，不玩虚的，都是有用的大实话。 知己知彼 己 ：了解自己的肤质适合什么样的化妆品， 彼 ：知名品牌和大众化妆品的优劣和本质 避坑指南 成分表中1%和5%的秘密，商家宣传的营销套路剖析，天然提取物的假说 实用、靠谱 不来虚的，都是干货。大学教授 大牌化妆品公司顾问揭示
《美丽三重奏 色彩、风格、搭配（修订本）》是一本图文并茂的指导如何进行自我形象提升和管理的指导书。以 形象力 理论为指导，围绕如何玩转色彩、如何形成个人形象的风格、何进进行服饰的巧妙搭配等三个主要方面，细致讲解色彩与形象之间的关系、搭配时装的要点、挑选个人服装点和气质形象风格的准则，为爱美人士提供各种美丽提升的方案。全书以多姿多彩的图片作为辅助，使读者能更直观地理解、掌握各种搭配方式的要领和技巧。本书对职场白领、爱美人士的穿衣、搭配等具有很强的指导价值。
从材质、颜色和板型三个角度，为基本款穿搭做出人气提案。 衬衫、T恤、牛仔裤、打底衫、风衣 详细说明基础单品的挑选秘诀。 五大专栏，从配饰到穿衣细节，提供贴心穿搭小tips。 与恋人约会？工作？和朋友聚会？出去旅游？下雨天？ 这些时候穿什么，34个场景任意切换。 让衣柜里的衣服全部适合自己，让基本款也能够百变多样。
你知道卸妆产品卸除彩妆的原理吗？化妆品中的水究竟是什么？爽肤水、精华、眼霜、面霜 你是否经常无法看懂化妆品包装上密密麻麻的成分？你知道一款护肤品或化妆品起决定性作用的成分都有哪些吗？ 日本知名护肤化学专家和资深化妆品配方专家联手打造，保姆级护肤成分教科书。从化妆品成分表的标识规则出发，详细介绍所有常用化妆品的成分及类别，点评常见成分的刺激性，帮你建立完备的化妆品成分知识体系，不再为护肤交不必要的智商税。并且，书中还会详细介绍有关皮肤的基础知识，深度分析暗沉、皱纹、痤疮等九大常见皮肤问题，以及有效的护理方式和针对性成分，助你科学选择适合的化妆品，成功打造美丽肌肤。
个人形象包含诸多要素：色彩、款式、体形、材质、搭配、风格等。要打造一个完美的形象，每个要素都要达到*状态。如果把形象比作一出戏，那么色彩就是其中的主角。色彩是形象中*抓人眼球的元素，色彩的视觉穿透力，在快速提升形象中具有事半功倍的作用。本书从色彩出发，涵盖色彩与形象管理的专业知识，以轻松时尚的笔触讲解色彩搭配的原则和技巧，从辨色、测色、穿色配色到变色，配合大量实例、故事及小贴士。随书附赠静老师设计的便携式测色建议卡和搭配色相环，让你迅速成为服饰色彩达人。 本书是专业形象顾问人手一本的工作手册，也是所有爱美人士的实用穿衣指南。
日本超高龄93岁健身奶奶的零经验健身指南。健身奶奶泷岛未香在65岁才第一次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数人。 书中介绍的健身方法零基础、无负担、从9岁到99岁都能轻易学习，关注三大重点部位——肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，帮你以简单的动作，实现精准锻炼。不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。 对于任何年龄段的人来说，爱上健身，永远不会太迟。
现实生活中，谁是完美体形？通过巧妙的穿衣搭配，就可以让我们显得身材修长、体态窈窕、时尚得体 穿衣打扮是一门视觉艺术，不论何种体形，都可以利用衣着达到扬长避短的视觉效果，打造独具风格的个人形象。著名形象顾问专家王静，针对中国女性的体形特点，提供全面、详尽的体形穿衣技巧：整体显高、显瘦的修身穿衣术，针对全身各部位（颈部、肩部、胸、腰、臂、腿）的塑形穿衣术，针对腰、臀、腹等部位常见难题的穿衣术 所有体形特征都提供了科学的测评方法，方便你准确测量、对号入座；每种体形都有5～10条穿衣建议，可以灵活选择。懂得 识对体形穿对衣 ，谁都可以成为 量体择衣 的形象达人，充满自信地 秀出你的型 。 本书是专业形象顾问人手一本的工作手册，也是所有爱美女士的实用穿衣指南。
本书主要介绍艾扬格瑜伽常用体式的梵语名称，根据艾扬格瑜伽初级教程，艾扬格瑜伽共包括72个常用体式，书中通过对每一个瑜伽体式名称梵语、拉丁语转写与汉语对照，帮助瑜伽教师、瑜伽习练者及爱好者，更好地理解和学习瑜伽习练过程中遇到的梵文瑜伽体式名及动作要领，并配有音频等资源，简单易懂，帮助读者更好的学习和掌握。
忙碌的生活，快节奏的工作，烦人的感情， 无数的选择，无数的困惑和无奈摆在我们面前， 这个时候，你只需要打开这本书， 拿走一个简单的答案和暗示 。 先想一个 最 近你特别纠结的问题，然后拿着书专注 10 秒， 再自然、 随意 地翻开这本书的一页，你就会看到问题的答案。 是否要去表白？ 同事犯傻要不要告诉他？ 这支股票会不会长？ 地球到底需不需要超人？ 翻开它， 你 将得到无数的人生解答。
该不该减肥？怎么减肥？胖了身体会有哪些变化？我们为什么会变胖？孩子、孕妇、中老年人 几乎每个家庭成员，都会在不同阶段为体重及其带来健康问题所困扰；减肥成功后，如何不增重、不反弹，更是全民关心的话题。在减肥的全阶段，使用专业人士的科学方法，是减肥成功的第一步。 这本家庭B备的减重管理指南，由中日友好医院普外科 代谢减重中心的专业医生和营养师编写完成，由业内权威孟化担任主编，集结上万名肥胖患者的成功治疗经验，为大家推荐有益于身心健康的科学减肥方法。本书从肥胖本身的原理出发，解答各年龄段、不同减肥阶段、不同群体的常见减肥问题，包括减肥前的判断、减肥中的方法选择到减肥后长期管理。对于备孕、青春期、糖尿病、减重手术、心理压力等常见减重难题，本书也多有所涉及。内文语言平实易懂，配有清晰图
本书精选从基本款到流行款的时尚百搭单品，为读者呈现丰富的休闲穿搭方式。本书以春夏秋冬四个季节为主要分类，并附上一些场景穿搭，共有130款时尚穿搭范例。本书还收录了优衣库和无印良品的基本款时尚单品。利用简单百搭的服饰单品，让大家的每日时尚穿搭变得更加有趣。
本书不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，本书的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。本书能够让你以新的角度去了解每一个动作，对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治 疗师、物理治 疗师、健身教练，以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域有所助益。
在本书中，珍妮弗 布罗德带我们了解了皮肤结构、皮肤类型、皮肤与身体状况、肤色等关于皮肤的各个方面，并介绍了生活方式（如睡眠、压力管理、运动等）对皮肤的影响，如何吃出好皮肤，以及不同肤质的正确护理方式。布罗德就色斑、玫瑰痤疮、黑头、黑眼圈、皮肤松弛、肤质粗糙等各大常见皮肤问题，给出了相应的应对方法，教我们如何选准、选对护肤品，以及如何识别护肤品中的有害成分。 布罗德奉行 少即多 的精简护肤理念，倡导由内而外、在日常生活的点滴中养出好皮肤。本书一共分为四个部分：了解皮肤、生活方式与皮肤、饮食与皮肤、护理皮肤。
