瑜伽是一项很好的健身运动，适合全民练习。张斌老师集多年的教学经验，遵循人体生理原理和运动规律，设计了一套简单实用的瑜伽丛书，让瑜伽练习者能更好地认识瑜伽、练习瑜伽，实现身体健康与精神圆满。 本册为《4周修炼瑜珈美人》，教你如何运用4周爱上瑜伽，享受美丽；强效瑜伽，打造“S”形曲线；嫩肤美容瑜伽，打造的自己；防病养颜瑜伽，做个健康的阳光美人！

作者简介：林晓海，国家一级瑜伽健身指导员资历瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排，靠前专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，靠前专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，健与美杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网靠前健身教练员，是其中专享一位瑜伽教练，由于在瑜伽领域的突出贡献．2007年11月出任中印友好协会理事，中国瑜伽体位大赛总评委研究运动康复医学多年，对中国传统医学与西方医学都有深入的了解；多次访学印度，先后师从DRUGHKRISHNACHANDARYAHAZARIKA等大师修习瑜伽历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究

瑜伽是被公认的安全、有效的减肥塑身的运动方式。瑜伽不同的体位法在呼吸的配合下对身体的不同部位按摩、刺激、激活，加强了体内的新陈代谢及脂肪的摩擦燃烧，消除身上多余的赘肉，让女人拥有婀娜的身姿。瑜伽养颜是结合瑜伽调理科学、心里疏导、免疫调理技术于一体的美容科学，它促进血液循环，加速新陈代谢，排除体内毒素，彻底改善暗疮、色斑、衰老、晦暗等皮肤问题，让女人们从内而外、彻底的、健康的美容。瑜伽能唤醒人体的自愈能力，疏通全身经络，增强内脏的器官功能，有效调节神经系统和内分泌系统，改善血液循环、舒展筋骨、消除身体疼痛与疲劳，让身体内部保持在一种良好的循环状态中，使身体更加健康、充满活力！

这本书里介绍了一百三十余种瑜伽体位法，可以看做是我和诸多瑜伽老师们多年的心得与感悟，内容由易到难，希望能给真正喜爱瑜伽的朋友们一些帮助。不过，请不要忘记，这些只不过是一种方法、一种工具而已，我也只是个“带路的人”。一旦你获悉生命的真谛，就可以摆脱书本的束缚，在瑜伽的道路上走得更深远，体验到更有趣、更有意义的变化。

《杨丽菁的热瑜伽》是杨丽菁继一系列瑜伽书后推出的又一本瑜伽系列书籍，着重介绍近年热门的“热瑜伽”运动——在家中练习热瑜伽的26个基本招式，动作循序渐进、由浅入深；还特别介绍了有瘦身的瑜伽球操和帮助白领一组放松身心的办公室减压操。全部动作均由作者亲自示范，并以简单文字图示说明注意事项及功效，能让练习者有最直观的感受，体验到身心的愉悦，有很高的实用性。

《28天瑜伽养生计划》由印度瑜伽师、医学专家联合指导，将纯正印度养生瑜伽体位和多年教学经验整理汇总，设计了多种维持身体健康的瑜伽解决方案。 本书介绍了80余种经过医师严格把关并且认同的瑜伽健康疗法，针对现代人最为关切的健康热点，分类详解。内容包括“走出亚健康”养生瑜伽、“常见病”理疗瑜伽、“日常保健”调理瑜伽、“排毒理疗”经络瑜伽4大类。 本书既是初学者的入门指导书，也是瑜伽师的进阶宝典。它帮助现代人特别是办公族消除压力、强健身心，有效提升身体自我疗病能力，重拥健康生活。

本书严格遵循人体生理原理和运动规律，按照合理的周期，悉心安排针对全身不同部位的、排毒、美肤瑜伽式，还特别设计增加难度和降低难度环节，每天10分钟，帮助练习者达到更好的排毒效果。 瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼的身形和良好的气质，通过这种运动，修炼姣好的体态，从而从内到外透出一种迷人的气质。本书针对女性特别设计，帮助女性打造身材、优雅气质。

“阳光女性系列”图书提倡“读健康图书，做阳光女性”的健康生活准则。本套图书涉及瑜伽、美甲、按摩、普拉提、骨盆、骨骼矫正等方面；涵盖女性健身、塑体、美容等各个环节，满足您不同层次的“美丽”需求。本套从书的特点是简单易行。从“瑜伽”到“按摩”再到“”您都可以“自助”完成，让您无论在家里还是工作间隙都可随时享受到“专业保健师”的悉心指导，轻松拥有阳光般灿烂的笑容。 高效地切实感受普拉提的效果！ 无论是谁均可轻松进行的身体锻炼！ 练习10次后，你会体会到区别； 练习20次后，你就能看到效果； 练习30次后，你就拥有了一副全新的身体。 如此神奇的健身方法，不妨一试，远离竞争，给疲倦的身心一个舒展的空间，让身体在健身中健康，让心灵在运动中飞翔！

美容养颜、塑身，保健养生，瑜伽的好处不言而喻。本书告诉你不用上健康房运动场，不必花钱准备一堆器材，轻松简单就能开始瑜珈生活的秘密；8招快速塑身瑜珈，纠正你的体态，把你立刻变成超级美女，不用量身也能订做好身材；每日十分钟基础瑜珈，让你享受轻盈舒适；6招办公室瑜珈让你时时刻刻头脑清醒……本书是你瑜伽入门的完全实用手册，只要有了本书，你在家也能轻松体验强效瑜伽。此外，购买本书，你将获得一次免费体验瑜伽的机会哦，赶快行动吧！！！

盛世奥运，举国同辉。吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。 本书为其中之一的《普拉提》，内中介绍了：运动保护、呼吸原则与方法等内容。

击退局部肥胖，打造紧实曲线。矫正脊椎排列，回复正常体态。提高身体素质，回复青春活力。大象臂、小腹婆、水桶腰、萝卜腿……拜拜！ 本书专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地。本书推出的瑜伽4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份大礼。不管你是叫可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟嘟“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起本书时，你的大业已经成功一半，因为本书介绍了最科学的方法。

轻松打造完美体形 瑜伽是一种有氧运动 见瑜瑜伽7日减肥的奇迹 瑜伽减肥要体质而异 瑜珈是安全、绿色的运动方式，不但可以排出体内毒素，使身体由内而外变得轻灵，更可以促进身体代谢循环，让减肥、美体变得如此轻易。7日瑜伽强效减肥是瑜伽减肥浓缩的精华。

或许很偶然的机会你选择了这本书请不要迟疑，跟我们一起开始练习瑜伽吧。 从单个姿势开始配合呼吸，回应自己的身体，时刻倾听它发出的声音你不久就能体察到非凡的效果切实感受那迄今为止从未有过的暖流——那便是生命本身的力量所在。

男人对肌肉的崇拜迷恋由来已久，以前展现在米开朗基罗，罗丹，米隆等杰出雕塑家的艺术作品上，强健的肌肉线条是对造物主的咏叹；现在则表现在世人对史泰龙、李小龙、布拉德·皮特等荧屏肌肉男的崇拜上。普拉提斯不单单局限于单纯的，更注重深层锻炼肌肉、精准雕塑体形。与会让身体变得短粗、体积过大的传统训练方法不同，普拉提斯能把肌肉塑造得结实而富有线条，让身材看起来健美匀称。另外，普拉提斯配合有氧呼吸与深度冥想，在美化形体的同时也增强肌体器官的功能，改善生理机能，舒缓心理压力，消除各种疼痛，对抗疾病入侵。PILATES不是速效神药，但它经过100多年几百万人的测试，经得起时间考验，值得我们每星期投资两三小时下去，从而远离亚健康状态和各种“文明病”，让身体和心灵一起获得彻底放松。你会发现，健美、健康，原来可以

本书介绍了如何通过练习瑜伽来预防和治疗疾病，使身体达到平衡和健康的状态。通过练习瑜伽体位法、调息法、深度放松和冥想等可以缓解机体多种疾病的症状，从而促进呼吸系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统、生殖泌尿系统、淋巴系统和免疫系统某些疾病的痊愈。 瑜伽并不仅是一种单纯的锻炼方式，它是可以令身心实现自我治疗的一种非常有效的方法。即使我们身体健康，通过学习瑜伽的哲理和原则并加以练习，也能对我们的健康产生有益的影响。

本书是一套适合中国人练习的瑜伽课程，国内首创四季排毒养生瑜伽，结合中医养生智慧，配合每个季节的特点，科学排列相应的体位练习方法，使人体更加充分地顺应四季的变化，达到排毒养生的目的。 长期练习，对改善体质、失眠、头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。

本书从瑜伽的历史开始，把这项古老的文化艺术从理论到实践，从基础到实用健身的操作都做了详细的阐述。内容简单全面，通俗易懂，图片设计新颖时尚，主要突出瑜伽对健康、美丽、精神愉悦的作用，功能性较强。是初学瑜伽者必不可少的一本入门书。

想拥有女模特儿曲线型身材吗！现在有许多美丽的女模特儿、女明星热衷的学习瑜珈运动，除了可以修身修型外，更能增进身体健康。瑜珈让你变得更加苗条和漂亮，教你掌握的塑身美颜健康法。功效的瑜珈美颜方法，针对不同的人体部位、美臀、瘦腿、细腰、美胸，达到身心的安宁和平衡，随时随地都可练习，从早到晚。 简单、随意、有效！这就是元桢惠教给你的快乐瑜珈美颜法。 瑜珈运动到底有多神奇？会叫人可以从78公斤减到51公斤？书中自有答案。 瑜珈（梵语Yoga），是印度文与日耳曼文的混合词，在英文中意为“牛轭”，即管束和控制。而瑜珈的本义是“相应”，即如何通过内省，自控身心，外观世界，与万事万物相协调，以取得精神上的一致和精神上的认识。 瑜珈在修持的过程中包括了“与境相应”“与行相应”“与理相应”“与果相应”“

颠覆的繁复周折，将最经典的瑜伽课堂搬回家，每天15分钟，拥有瑜伽美人的窈窕身姿不再是梦想！本书中，林老师将单一的瑜伽动作重组，化繁为简，精心设置了15分钟的流畅瑜伽套路，让身体能量在短时间内得到聚集和发挥，达到更好的效果。 书中不仅包括清晨、傍晚、睡前等关键时刻的瑜伽套路，还温馨地为初学者准备了随时随地使用的“100变练习”和供熟练者学习的“强效”套路，精美的全彩照片、step-by-step的详细指导，您在练习过程中所可能碰到的问题，也都会获得清楚的解答。 随书附赠DVD，瑜伽导师光盘实景演示，让您的瑜伽更有效，更简单、更持久！