这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。 不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。 虽然本书章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。由于笔者少时是伴随着央视自我身心健康之路这部瑜伽教学节目的教学体系学习瑜伽的，加之这
你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
从“想”萌生，到“做”而成，轻松享“瘦”，帮你打造完美身段！想瘦就瘦的瑜伽让你迅速消灭水桶腰大象腿，重塑S曲线！神奇的印度瑜伽不仅可以让你拥有迷人的体态，更会让你收获健康、愉悦的身心！
给你一把钥匙，让你打开美丽的大门，你才会发现这扇门背后有多么精彩。瑜伽助你破茧成蝶，成为美丽时尚、快乐阳光的“瑜”美人！想美就美的瑜伽帮你疏通身体经络，打造娇媚容颜，容光焕发每一天！
瑜伽导师曲影以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书 《瑜伽让你完美瘦身》。作者将自己10年瑜伽纤体经验一次性公开，科学揭示了瑜伽瘦身的秘密，帮助我们选择适合自己的纤体瑜伽，随时随地练习瑜伽，从头到脚完美瘦身，塑造魔鬼身材。
活力瑜伽伽源自传统的哈他瑜伽，是一种活泼的动态练习。在练习过程中，流畅的体式配合特殊的呼吸方法，身体会产生极大的热量，毒素和代谢废物会随着汗水排出体外。血液能得到更好的净化，人体经络也能得以疏通；减肥塑型的效果显著，整个人也会思维清晰、精力充沛，焕发出智性的光辉。活力瑜伽健体养生正风靡全球女性。定数与变数：直面发胖、酸痛、焦虑、发困、易感冒、寒冷体质等活力危机。东方养生智慧为您揭秘生命的活力周期。体制测试：阿育吠陀养生学32项测试判定您的体质类型，针对不同体质设计的练习、食疗方法更安全高效，练习效果更显著。瑜伽智慧解“困”有方：瑜伽呼吸控制法战胜晨困，驱除晨僵，横扫春困和假日综合症。食物中的活力法则：酸、甜、苦、辣、甜、涩，六味的温热寒凉；不同季节，不同环境，不同体质选择
【内容简介】这是一本经络瑜伽指导书，是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式，并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤，总结了这一体式对于身体的益处，并指出了练习时需要注意的地方。 本书语言简单易懂，可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式，是很好的运动健身指导图书。图片和版式简洁美观，也能带给读者很好的阅读体验。
瑜伽瘦身新概念，随时随地，10分钟，超有效的瘦身瑜伽！ 本书以实际生活需要为依据，根据不同的情境，特别科学设计了独特的瑜伽组合，适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习，随时随地，融入生活；每套动作分步图解详细，一看就懂，并可以在10分钟内完成，轻松练习！ 书中更针对应急、健康等读者为关注的热点，设计了应急宝典和健康宝典，解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。 随书附赠VCD，光盘实景演示，方便跟随老师的指导和语音进行练习。
近年来，宝莱坞风潮再起，瑜伽舞也隨之火热起来，曼妙的音乐、婆娑的舞姿、华丽优美的舞蹈造型如行云流水。“新印度主义”在欧美时尚界和娱乐界受宠，向全世界爱美的女人们传递一个信息：要做性感迷人的“天竺”风情女郎，不单要有印度西施般完美的身材、娇媚的面容，更要有神秘妖娆的动人气质！ 莎丽轻扬、歌声曼妙、舞姿婆娑……妩媚妖娆的印度舞如行云流水：拉伸、拧转、平衡，再舒展开来……心随气息而动，轻柔缓和的瑜伽千年魅力不改。 瑜伽舞传承了印度舞的神秘妩媚和瑜伽的舒缓宁静，将印度舞的顾盼回眸、手舞足蹈、扭腰摆胯完全渗透到瑜伽动作当中，身体语言丰富多彩，手部动作变幻莫测，舞姿优美绝伦。瑜伽舞强调手、眼、心、意四者的统一，内外兼修。而天鹅美颈、纤美玉臂、青葱王指、性感美背、曼妙腰腹、挺翘臂线、修长大
内容简介： “宅”在哪里？“宅”在你心里！“宅”就是安全感，就是自在，就是归宿，就是“即时即席即禅”。立地即得宅瑜伽空间，俯首可拾宅瑜伽时间，随传随到宅瑜伽心境。透过宅瑜伽体姿，纾解受困的情绪，舒缓受难的身体，随时随地直达心灵的桃花源，还给自己一个健康乐观的璀璨生命！
瑜伽是一种行之有效的古老健身术，起源于5000 多年前的印度，原本是印度僧人的一种修行方法，如今已成为风靡全球的健身方式。实际上，瑜伽不仅仅是一种健身方式，还有帮助改善人们生理、心理、情感和精神方面的效能，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的，既修身又养性的锻炼方式。 在快节奏的现代社会，人类在创造丰富物质文明的同时，也遭遇众多“文明病”的侵扰，亚健康现象普遍存在，这促使人们努力寻求获得健康的*方法。瑜伽集科学性、实用性、趣昧性于一体．正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方法。 《瑜伽入门随身查(精)》由曲波所著，《瑜伽入门随身查(精)》是针对瑜伽初学者循序渐进的一个引导教程，将经典瑜伽体势一本全收录，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，零基础也不用担心，是瑜伽爱好
瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到*的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。从身体上讲，它可以帮助我们缓解肌肉的疲劳与疼痛、关节的僵硬，有效改善腰椎、颈椎等部位的不适状态，而且还可以提高身体的平衡状态，益智大脑。从内在调理上看，瑜伽可以调节植物神经系统，增强心肺功能，帮助排除积攒在人体内的毒素，清理胃肠，还可以增进生殖器官的机能，提高性能力，调和阴阳。当身体内外健康达到平衡后，内心也将会达到放松平和的*状态。 瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合法练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。当我们参与某些项目的锻炼时，会发现某种运动都或多或少地存在某些限制。有些项目年纪大的人不能参加，有些项目患有某种疾病的人不能参加，有些项目会受到天气、场地、温度等
亚洲瑜伽美人，世界YOGA技巧比赛全能冠军*全能运动健将，百万销售奇迹缔造者周景丽。减压瑜伽35式：瞬间帮你疏解身体、心理压力减压、塑身双效合一。 全面缓解身体高压：治愈失眠、头痛、烦躁、焦虑、腰酸、背痛、肌肤干涩…… 通过各种舒缓、温和的姿势把心理、身体和呼吸结合在一起只要你每天抽出一点点时间练习，便可以全面疏解身体重压和紧张，排除一切杂念，放松大脑长期坚持，让你重新找到*精神状态，重塑健康活力徒手的瑜伽动作，简易速成的体位法，坐、站、仰、躺，随时随地都可以进行。 立即放松身体的瑜伽姿势！ 休息式、婴孩式、调息法、俯卧式、完全休息 呼吸法 每天3分钟，立刻回复零压力 全面塑造健美体形，打造健康体魄。 速效减压35式!缓解疲劳、头痛、失眠、视力下降、肌肤干涩、浑身酸涩
韩俊女士20余年瑜伽感悟，将充满智慧的古老瑜伽融入日常生活，用朴素清新、温暖睿智的文字引导你如何在生活中修习瑜伽。一半是修身练习，一半是修心智慧，既可以保健养颜，又可以当作“心灵鸡汤”，真正做到“修身 修心”。 打开本书，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做最好的自己。
塑造傲人的魔鬼身材是每个人的梦想。可是，各种各样的减肥药、独家秘方和纤体瘦身，其结果却往往让人痛苦与失望。简单有效的秀姿瑜伽让你自然、健康地减肥、塑身，更有美容、减压的意外收获！ 本套的挂图中的纤体健身瑜伽姿势是针对人们身体易堆积脂肪的部位——大腿、腹部、臀部、腰部，和想美化的部位——胸部、手臂、颈部、肩部而编排的，简单易学。其独特而温和的运动方式可以安定神经，美体塑身。只要你坚持正确地练习，就会拥有一个火辣辣的劲爆好身材！ 统一心——心要放松，面带微笑统一身——平衡姿势，延伸开展调和息——深长呼吸，绵绵不绝随时随地秀一下，秀出曼妙好身姿！
本书是为瑜伽爱好者、爱美人士，以及职场、情场高压人群量身定制的时尚健康读本，是《瑜美人》系列图书的第三辑。作者在书中提供了一套行之有效的瑜伽习练方法，全面结合与之配套的饮食、作习方法。将全面提高读者的 生命能量 ，唤醒身体潜能，绽放生命活力。《新鲜:美颜润泽?疗愈系瑜伽手册》内容主要针对职场女性关心、需要立即解决的两个问题：养颜、养心来设置其核心课程，包括排毒（提升体质）、减压（提升心灵）、美体（提升魅力）、提升记忆力。从而使其身心能够始终保持 新鲜 状态，从容面对来自职场、生活等诸多方面的挑战。《新鲜:美颜润泽?疗愈系瑜伽手册》内容较之前两辑有很大提升，书中提供了一整套完整的 身心 系统解决方案，以及瑜伽饮食方案，使读者有机会通过此书学习通常只有在专业瑜伽会所方可作系统学习的纯
