经机能的低下是肥胖的主要原因之一，主张从根本上减肥，即通过自律神经的活跃来减肥。自律神经控制全身，其功能正常与否与肥胖有很大关系。而影响自律神经的是精神坚张和压力。如何正确对待和减缓压力就显得十分重要。书中提供了9 种减缓压力、锻炼自律神经的方法。纠正了不少减肥认识上的误区和错误观念，如盐的按摩只能减少水分，表面的瘦，减食也没有减少脂肪，而只是减少了水分和肌肉，减少了肌肉的身体反而更容易导致体重反弹，指出减少米饭的进食并不能减肥，相反，米饭对减肥很合适。步行等有氧运动很适合减肥。

让我先给你们转个圈瞧瞧吧！ 各位美女，我是朔腰小姐，羡慕我的身材吧？其实，想和我一样一点也不难，跟着我的指引，你很快可以变得不同凡响！ 动心了吧？那就快点和我一起练习吧！

您在找寻完美的塑身方法吗？您想先从背部和腹部肌肉下手吗？您对力量训练和常规的健身操毫无兴趣吗？那算是您找对人了，这个由Pilates所创的训练方法对所有追求实效、渴望完美身形、灵活身体能力的极佳身体感觉的人来说，都是合适不过的。10个小时的时候您就能感觉到，20小时后您就脱胎换骨了。

纤体已经成为现代女性关注的话题之一，如何美出健康、修长、顺滑的手臂，我们将给您详尽的指导。 美丽是有感召力的！爱情是美丽*的诱惑！所以才有人不断追求，并且不知疲倦，当瘦身变得快乐起来，自然也就不会有“没有时间健身”的借口。行动起来，跟随我们show出你漂亮的手臂吧！

瘦身、丰胸、美腿……一轮又一轮的美丽风暴不断席卷而来，女人总有做不完的功课，这一季中爱美女人又该为什么而战呢？臀部赘肉、扁平臀、肌肉松弛…… 有些美眉不重视美臀给自己带来的风采，总是觉得臀部好看与否在身形的整体美观中根本不占什么比例，臀部不够漂亮安全可以忽略。如果拥有这种想法就大错特错了，因为完美的身材就是身体各个部位的比例合理而恰到好处。可以试想一个拥有小蛮腰的高桃女生却有着“不合时宜”的臀部，从而破坏整体的完美，岂不是非常遗憾？很我女生整体身材不错，但是因为展臀部不够完美，总是穿一些过臀的衣服来掩盖自己的缺陷，其实与其遮遮掩掩，不如从现在试着让运动改变你的臀部曲线，让运动消耗掉多余脂肪。 《家庭美臀操》针对不完美臀形的几大问题，逐一制订对策，简单轻松的运动消耗多余脂肪

将本书的100个正确健康减肥方法背熟了，灵活运用，爱怎么减就怎么减，窈窕美丽唾手可得，还做到健康加倍，一举两得。

魔鬼身材谁都有权拥有！如何通过轻松的美胸操和按摩，美味的丰胸食谱，打造圆润高挺的完美酥胸？ 拥有健康的胸部，是每个女性梦寐以求的事情。但并不是每个女性天生就能生就一副健美的胸部。由脂肪和乳腺形成的柔软胸部，因年龄或重量的增加或增长而下垂是不可避免的。 下面我们就向女性朋友们介绍几种专门用于健胸的运动，因为动作简单、需要的器材容易找到，不妨利用空闲时间多加练习。不过，后提醒一句，任何事情都贵在坚持！

本书力图从个人健康的角度，把控制体重和减肥的科学道理和方法用通俗易懂的语言，告诉给每一位希望控制体重和减肥的人，以帮助他们形成对于减肥的正确认识，消除关于减肥的种种误区，引导他们建立健康的生活方式和行为。衷心期望这本书不仅对那些关心自己的体重，渴望减肥的朋友有所裨益，而且能够给那些热心宣传超重和减肥的人们提供一个参考。 不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。无论是健美、控制体重还是减肥都是一个长期渐进的过程，绝不是一朝一夕之功。有志于控制体重和减肥的人们只要树立正确的信念，加上长期不懈地努力，一定能保持健美的身材或者恢复正常的体重。

作为当代文明社会的一分子，你是否正在受到肥胖的困扰？是否真正想摆脱肥胖的纠缠？是否愿意为获得一个健康的身体而付出相应的代应？如果您的回答是肯定的，那么本书就是为您准备的。 本书将帮助你分析一般人减肥失败的原因，释疑减肥过程出现的迷茫、困惑和消除由于缺乏医学常识而带来的某些不必要的心理压力，确立健康减肥的观念，以便从自身条件出发，采取切实可行、行之有效的健康减肥措施，帮助你实现减肥健身的目标。

提供全面的瘦身饮食和局部塑身运动，让你不但能享受美味，也能享有身材。如果对某个部位不够满意，无论是手臂、腰部、腹部、腿部……都可以重点出击，想瘦哪就瘦哪！

无论是俊男还是靓女，如果拥有一个美丽、平坦和光滑的腹部，就会让身材看起来更加迷人、更加具有吸引力。假如您没有这样的腹部，那也不要悲观失望，我们可以轻松地打造出一个。 本书从理性对待您的腹部，饮食——三餐如何吃，健美操——怎样做才有效，正确的姿势，放松练习和心理因素，以及平坦的腹部花钱能买得到吗等角度，提出了77条经典妙计，帮助您怎样做才能打造和保持平坦、光滑的腹部。它们既没有规定哪些事情该做和不该做，也没有严格的饮食限制，更没有复杂的动作规范。 到底如何打造一个平坦、迷人的腹部？您看看就知道了！

目前形体训练的图书和音像制品很多，《现代女性形体美训练法》一书的与众不同之处，在于它将中国古典舞、中国民间舞、芭蕾舞、现代舞等专业舞蹈教材中形体训练内容提炼出来加以规范，形成一整套舞蹈化、系统化的形体美训练法，既通俗又富于创造性。 本书包括《形体美热身训练法》、《形体美部位训练法》、《形体美肌肉训练法》和《形体美平衡训练法》四部分，适于不同年龄、不同需要的女性循序渐进地进行训练，训练者可根据自己体形特征进行全身的或某一部位的训练。 该书文字通俗易懂，图片清晰简洁，并提供训练时参考的伴奏音乐，是广大渴望拥有优美身材女性朋友的好教练、好参谋。

《魔力美臀按摩操》针对不完美臀部形的四大问题，逐一制定出对策。比如，臀部赘肉的解决，我们除了度身打造的减肥操外，还教大家通过穴位指压的方法来达到瘦臀的效果；扁平臀部也是困扰很多美眉的一块心病，只有“前凸”没有“后翘”，始终会给人虎头蛇尾的感觉，同样我们整理出一套提臀的简易操；臀部肌肉松弛会导致臀部出现不太雅观的纹路，在穿一些塑形的瘦腿裤时，这种臀形马上显现出它的尴尬，简简单单的几套紧实臀部肌肉操就能解决这一缺憾……臀部问题不外乎以上几种，任何不完美臀形相信在本书中都能找到相应对策。造就美臀并不难，运动加上你的坚持所有问题就能迎刃而解。

工作繁忙没时间运动？不用担心！ 床上瘦身操、窈窕椅子操、忙里偷闲按摩法……还有什么“理由”不美丽？ 迷人肩臂运动、快速见效的美臂操……让你胳膊上的赘肉“无所遁形”。

“一天只要一分钟能瘦下来？”“躺着做做简单的体操就可以减重？”没错！芦原医生独创的“仰躺体操”因为效果卓著，且具有疗效，引起日本电视、杂志争相报道，成为日本时下当红的健康减肥法。举例来说，日本HTO的女性杂志“WITH”就在2000年五月号中真人实证，报道这个简单体操作确实能在短短三个星期内，让体重减少2公斤，大腿瘦下1.5公分、腰围缩小1公分。只要平躺在床上，抬抬腿做三种基本体操，不用改变饮食习惯，不需要花钱添购特别设备、不必特定场所，你就能轻松尝试，短时间内健健康康地瘦下来。有人利用“仰躺体操”，一星期成功减重7公斤，连健康状况也获得改善，“仰躺体操”对高血压、糖尿病、气喘、过敏性皮肤炎、类风湿性关节炎、腰酸背痛、偏头痛、耳鸣、生理痛、痔疮、掉发、花粉症等等疾病都具有疗效。这种原本是名医开发