本书针对现代人很为关心的美容塑形方法和很容易遇到的健康问题，挑选了多种有效瑜伽姿势，再配上详细的动作分解图，让您不用出门，在家也可以轻松练习，享受到瑜伽的魅力。

体育健身旅游是我国新兴的体育和健身生活方式。它是体育、旅游与健身三者的有机结合，并直接为全民健身和奥运争光服务，是当今大众体育健身的新潮流，也是提高大众体育生活质量的重要途径。 本书主要研究我国体育旅游的发展历程、研究进展、经济功效、以及体育旅游的健身、康复与抗衰老等功效。既有一定学术价值，又有实际指导意义。

根据当前社会需求，本书主要对按摩师在执业当中应具备的相关知识，按摩业在国内外的发展现状，当前亚健康状态和与按摩师相关的重要问题做以介绍。内容涉及：怎样做个保健的按摩师；职业按摩师的基本要求与素质；按摩师在工作中的宜与忌；按摩师应了解的17种按摩类型；按摩刺激量的掌握；按摩所涉及的一般骨伤科学常识及按摩师在执业中遇到的相关问题。

青少年儿童参与游泳运动，对增强身体系质，提高健康水平，有着积极作用。游泳运动是一项全身性运动，要求人体各器官、系统协调均衡地发展。经常参加游泳运动，无论在形体上、机能上，还是身体素质上都会得到相应的发展和锻炼。 游泳是一个在与大陆上完全不同的环境中活动的项目，无论是运动条件、运动形式，还是运动结构都截然不同。在学习掌握游泳技能的过程中，无疑对自身意志品质的培养有着积极的作用。21世纪是个挑战的世纪，我们将面临着来自各方面的竞争，培养勇敢玩强、吃苦耐劳、克服各种困难的毅力，充分完善自我，游泳运动有着不同低估的意义。 游泳运动将以自身特有的魅力，在丰富人们生活，促进精神文明中发军越来越重要的作用。有专家预测：游泳将成为人类21世纪的体育，让广大的游泳爱了者，充分享受大自然所赋予的

导语 体温的正常值是多少？脉搏测量的常用部位有哪些？如何测量脉搏？正常脉搏的表现有哪些？如何判断常见异常脉搏？何谓呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸？正常呼吸的表现有哪些？常见异常呼吸的表现有哪些？如何观察呼吸……《家庭护理小手册(第2版)》(作者陈雪萍)是“社区卫生服务健康教育系列丛书”之一，面向普通读者，是社区卫生服务健康教育系列丛书中的一本。 内容提要 《家庭护理小手册(第2版)》(作者陈雪萍)是“社区卫生服务健康教育系列丛书”之一，面向普通读者，是社区卫生服务健康教育系列丛书中的一本。《家庭护理小手册(第2版)》共分三个部分：家庭日常护理技能、常见病症的家庭处理及保姆须知。家庭常用护理技能主要介绍如何观测体温、脉搏、血压，如何进行物理降温、冷敷、湿敷、热敷，以及如何进行家庭

本书为医疗保健类科普读物。全书分4章：章健康警示。列举了大量的教据、事实和专家研究的结果，提醒人们重视亚健康的危害和早期防护的重要性与迫切性：第=章保健误区。分析了人们在饮食、运动、医疗、心理保健等方面的不正确认识或行为：第三章实战亚健康。针对企业白领、教师、机关工作人员和面临考试的大、中学生工作、学习压力大．没有时间进行体育锻炼的实际情况。从心理平衡、精神放松、躯体松弛、自我保健按摩、调整生活方式、有氧运动、科学睡眠、营养调理／＼个方面．为他们“量身定做“了一套完整而可行的“保健方法”：第四章立即行动。介绍了自我检测身心健康的指标和方法．制定了个人保健锻炼的计划、目标。强调健康在于行动。本书理论联系实际。图文并茂．简便实用．前呼后应．旨在帮助长年在室内工作的脑力劳动者能够放

24式太极拳由杨氏太极拳简化而来。相对于传统太极拳，24式太极拳简练易学，浓缩了太极拳的精华，形简而意不简。24式太极拳运动方式独特，经常练习可以增强肌肉力量和身体协调性、内调五脏、疏通筋络，是大众保健养生的极佳选择。24式太极拳每套练习的时间和强度适度，对于体弱多病的人来说，常练可以祛病养生。

盛世奥运，举国同辉。吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，一定能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。 本书为其中之一的《健身走健身跑》，内中介绍了：运动保护、健身走技术等内容。

“流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复如是，在于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。 运动养生以中医理论为基础，结合人体的生理特点，运用各种运动方式进行锻炼，以达到标本兼顾、增强体质、延年益寿的目的。 本书较系统地介绍了传统运动项目，如太极拳、八段锦以及现代运动项目健身舞等，具有很强的可操作性和很高的实用价值。

本书介绍了“冰、火、石、足”四位一体的养生保健方法重点阐述了太极足心道保健按摩手法16种及足按摩套路74招式，并有140余幅操作图解。本书图文并茂，可操作性强，可作为培训足部按摩师教材，也可供家庭及基层医务人员阅读。

这是一本专门为日常工作、学习、生活中众多久坐不动者而编写的大众保健书。书中针对久坐不动对人体健康造成的各种危害，简明而又具体地讲授了数十种简便易学、行之有效的健身防病方法。本书科学实用，通俗易懂，适合社会各界人士阅读使用。

本书收集整理的“轻松愉快保健法”，动作简单、效果明显，适用于各类人群。在日常生活中，如洗衣服时、洗澡时、看电视时都可以轻松进行。 “轻松愉快保健法”一分钟能起到十分的效果，而且不受场地和时间限制，想做时当场就能试着做。方便安全是“轻松愉快保健法”的*特点。

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吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。 本书为“水中健身”册。水中健身是一种新型的有氧健身运动。它融合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，引导锻炼者在齐腰深的水中根据不同的需要进行不同形式的练习。本书主要介绍了水中健身的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本动作等。

本书是一本运动医学的科普读物，介绍如何以体育运动为手段，来防病、治病、塑造体形、矫正体形等。

本书以作者在英国皇家空军特种部队18年的服役经历及其健身体验为基础，在指导读者科学地衡量自己目前的身体状况后，为不同健康水平的人制订了简单有趣的实用健身方法，并在改进饮食、提高耐力及避免受伤等方面提供了实用建议，内容新颖，插图精美，实用性和可读必俱强，是本很好的健身指南。

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随着生活节奏的加快，越来越多的人感觉到压力过大，身心疲惫，精神不好，一系列的健康问题接踵而来。本书分别介绍了6套简单实用的保健操，内容包含爱眼保健操，牙齿保健操，健脑手指保健操，颈椎保健操，养护腰椎保健操，减压抗疲劳保健操。无论在家还是在办公室，只需一分钟，帮助您从头到脚改善健康状况。