人是由60兆个细胞组成的，细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。 人和人之间能力的差距其实并不大，只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同，所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃，甚至能左右人生。 全日本取得运动员膳食管理师资格的人村山彩，揭示运动员膳食的秘密，让普通人也能拥有运动员一样健康的身体，随时随地保持状态，发挥较大能力！

这是一本可以改变你一生的心理健康规划书，经典、好读、实用。作家毕淑敏，凭借医生、作家、心理咨询师等多重身份，将高深的心理学变为通俗的家常话，将私密的心理咨询化为亲切的互动倾谈，通过八个经典心理游戏，告诉你：一个选择决定一种命运。 了解自己，是一切成功的基石。 创造一个由知心朋友组成的生活圈子，是成功大厦的支柱。 改善你和父母的关系，改变的是你和周围人的关系。 到底是谁掌握着你的“生命线”

《战胜恐惧》意在帮助读者更好地理解恐惧的性质并学会如何对付它。一般来说，胆怯是一种日常现象。在人所共知且能够无需他人帮助就可战胜的一般性恐惧与需要专家帮助的强烈恐怖症之间，并无明显的分界线。主要区别就在于恐惧显示的程度。通常只有当恐惧以某种方式限制了我们的生活时，才迫切需要专业帮助。那时就需要有人向我们解释神经紧张的根由和不同的表现方式，告诉我们，当它过于强烈地侵袭我们时，我们可以做些什么。了解其他人有什么困难以及他们对此做些什么，这就是帮助。

女人并不拥有胸部，是胸部拥有女人，并主导世界对女人的观感。胸部长于我们的肉身，却反过来剥夺了我们的独特性，让我们成为物，陌生的物。突然有一天，我们看着自己赤裸的身袒露乳，惊见乳头恍如竖起的眼睛，堆满问号回瞪着自己的双眼，静静地抱怨，悠悠地抗议。然后我们会想起小时候，想起许多年前自妈妈手中递来的件胸罩，想着它如何支撑起成长的感觉，然后甜甜忆起某一段“二垒的岁月”：原来，胸部曾经是我们的欲望枢纽，原来，她是这样忠诚温柔的伴侣，给予我们无法度量的欢愉。

由于缺乏运动而导致的不健康的生活习惯，使现代人常处于“亚健康”状态。时间一长，缺乏锻炼的身体会逐渐发胖，机体免疫能力越来越弱，最后导致各种疾病缠身。拉伸是一个充满乐趣、简单易行的运动，不会让你感觉到压力，是一项自然、放松、非竞技性的运动。 本书针对不同人群、不同运动，从日常生活中的各个方面讲述了拉伸的方法。这些方法有极强的可操作性，无论是在运动前，还是在工作的间隙、生活的闲暇，甚至上班路上等车的片刻，你都能因地制宜地做一做有利于身心健康的拉伸。这样既能充分利用宝贵的时间，还能够防治疾病，为你的身体健康保驾护航。 主要包括身体各个部位的拉伸，居家生活放松拉伸，办公室拉伸，体育运动拉伸，塑形拉伸和常见病拉伸保健。

《远离三高健康食谱》立足于三高患者的健康情况，结合患者具体症状，根据三高患者的不同特点以及不同患者对营养物质与营养元素的需求，制定出一系列简单易操作的食谱。不论是预防三高，还是缓解三高及三高诸多的并发症，都可以在本书中找到合适的食谱。详细的食材介绍与烹饪方法，健康合理的搭配与制作方法，定能让你学会一道道最适合自己的健康菜肴。

养生风尚的兴起，让人们对五谷杂粮也狂热了起来，“十米粥”、“杂粮饭”，越来越多的杂粮美味华丽地登上了我们曾经充斥着大鱼大肉的餐桌。五谷杂粮，是我们从出生就赖以维持生存的食物，是中国几千年以来，老百姓一直奉为圣品的“五谷为养”、“五谷为厚”、“五谷丰登”之物，是现代人餐桌上的时尚回归。但是五谷杂粮怎么选、怎么吃你又知道吗？怎样才是五谷杂粮的正确打开方式？《五谷杂粮速查手册/美好生活典藏书系》就是一本教您怎么选购、储存、清洗以及烹调的速查手册！书中选取常见的五谷，新颖的图解形式，丰富实用的内容，从食材选购、刀工处理至烹饪，详细介绍其操作方法和技巧，且刀工和烹饪部分还配有视频，即便是厨房新手，也可以轻松掌握，做得游刃有余。

茶叶对人体具有很好的保健功效，所以自从茶被发现和利用以来，茶与茶疗一直是我国医药学的重要组成部分。以茶作为单方或与其他中药组成复方，用来内服或外用，以此作为养生保健、防病疗疾的一种治疗方法，即称为茶疗。 在注重饮食保健的今天，饮茶更为风行。以茶入莱，以茶入食，不但丰富了饮食菜谱，而且发挥了茶的保健与养生功效。 “何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶”，茶疗正以其独特的魅力和良好的疗效日益受到人们的青睐。

《图解十二时辰对症养生》详细介绍了一天十二时辰的具体养生方略，不仅将一天的日常生活安排有机融入到了时辰养生中，同时，还从“要穴调治常见病”的角度，对常见病症调养做了详细指导，是一本让您轻松拥有健康的养生手册。时辰养生，正确时间做对事：子时胆养生，丑时肝养生，寅时肺养生，卯时大肠养生，辰时胃养生，巳时脾养生，午时心养生，未时小肠养生，申时膀胱养生，酉时肾养生，戌时心包养生，亥时三焦养生。

《中医养生实践经验集》就是这些老人的学习心得和养生实践经验总结，文字通俗易懂，并附经络腧，方便读者朋友养生保健参考。任何高深的养生保健知识，只有通过老年朋友们的实践应用后才能成为行之有效的延年益寿的方法。数十位老人，怀着对美好生活的热爱，十多年来，坚持不懈学习中医基础理论，掌握中药内治外治、经络点穴、推拿按摩、针灸、拔罐、刮痧、拍打等知识，重视心理养生，辨证饮食，运用自然疗法，激活潜能，治愈疾病，提高体质。他们一个个精神爽利，身康体健，生活幸福而快乐！《中医养生实践经验集》内容得到有关医学专家审阅，并撰写了专论。“开卷有益”。你会从中获益很多很多。

各种风湿免疫病患者超过1亿人，很多人病情反复，难以治愈，甚至被认为这是不死的癌症如何正规治疗呢？打开孙尔维主编的这本风湿免疫病100问，您将可以找到答案

来自美国抗衰老领域专家的养生建议。本书揭示衰老是一种可以治疗的疾病，介绍了防治皮肤老化的突破性成果。28天3个简单步骤让你变得更年轻、活得更长久、时光倒流十年不是神话！ 3个简单步骤让我们变得更年轻、活得更长久？28天让我们年轻10岁？ 对，这就是《佩里孔的承诺》！ 在尼古拉斯·佩里孔医学博士以前撰写的几本《纽约时报》书中，他揭示了青春和完美肌肤的奥秘。现在他又通过《佩里孔的承诺》告诉我们，美丽不仅仅是娇嫩的肌肤，而是来源于建立在研究成果基础上的“佩里孔方案”。该革命性的方案使用了多年来研究人员在抗衰老药物研究方面取得的的成果，即类似于蛋白质的肽和神经肽。这些强大的化合物具有活化皮肤和头发、促进心脏健康、降低许多疾病的发病几率并强化免疫系统等诸多功效。 佩里孔博士承诺：在短短28天

本书详实列举了200多种有益于养生调理、疾病防治的常见中药材及普通食材，依照不同的功能系统将人体分为十部分，以人体各部位及其相关病症作为用药索引，精选相应药材、食材，将每一个药材、食材都对应指向其药效的身体局部，详细解析药材、食材的性味归经，功效、主治、服用宜忌，并给出近千个可简便操作的对症良方，兼顾预防调理和疾病治疗，随时对症用药，所选方，具有实际的指导作用，使读者能更好地将中医养生食疗应用到具体日常生活中去。

健康与时尚是现代生活的两大主旋律。为了适应现代人生活方面各层次不同角度的需求，丰富和充实大众百姓生活，引导人们更科学、健康地了解和认识什么是真正的时尚及潮流，正确而详尽地介绍时尚家庭生活的林林总总，我们倾力推出了《现代时尚休闲保健生活丛书》。 《现代时尚休闲保健生活丛书》以时尚、新颖、实用的角度，详细地介绍了不同地域的特色美食，同时从健康角度为特殊人群的需要，给他们开启了一个医疗保健的美食天堂。《现代时尚休闲保健生活丛书》涉及内容非常丰富，充分考虑了我国南北各地的不同1：1味和需求，在大众化菜肴的基础上增加了一定比例的传统风味名菜，相信一定能丰富您的餐桌。

本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。 美丽是女人一生的修行。那么，开始宠爱自己，做健康美丽的智慧女人吧。 在书中，范志红教授对女性所关注的美容、、备孕、优生、抗衰老、三高防 控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子，还包括与网友的互动问答 以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述，范志红将健康的理念传递给 广大读者，告诉女性朋友们：要获得美丽的容颜，首先要有健康的身体，美丽一定 是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人，不仅需要储备充足的健康知 识，更需要有足够的生活智慧。本书收录范教授作为营养专家之外对于生活的 知心感悟。 美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何善待自己、改变自己。现在，从一 点一滴开始，好好善待自己的身体吧。因为，美丽与健康

汉代名医华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”我们有时为了治病不断地跑医院，不断地找专家，不断地寻找治疗方法，但结果往往是花了大量的金钱，费尽周折却徒劳无功。因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体。其实，健康的钥匙就在我们的手上——那就是体育运动。本书为此唤醒人们要运动起来，告诉人们运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。只有动起来才能预防疾病，也只有动起来才能防治疾病，也只有动起来身体才能保持健康。

人的生命只有一次，从古到今，珍惜生命、健康长寿是人类共同的追求。事实证明，长生驻世是不可能的，延缓衰老是可行的。为了消除人们对衰老认识的种种误区，帮助读者建立一个正确的健康观，浙江医院组织多位临床医生共同编写了《延缓衰老有方法》。《延缓衰老有方法》通俗易懂，融知识性与实用性于一体，采用问答形式，阐述了衰老的原因、衰老过程中人体内部的变化以及影响衰老进程快慢的因素。在此基础上，还详细地介绍了日常生活习惯、合理饮食、运动锻炼、药膳调理等与延缓衰老的关系及延缓衰老的方法，从而让读者在短时间内掌握健康长寿之道。

与己和——顺应本性，以强大的免疫力抵御外来疾病。 与人和——气定神闲，用一颗中正平和之心从容应对人生的起伏。 与自然和——天人合一，在与自然的和谐共处中感受宇宙万物的神奇力量。 人的身体就是宇宙问最和谐的存在之一，遵从自己的本性，用最自然的方法来调理身体才能达到事半功倍的效果。 由陈玉琴和杨晓军主编的《健康靠自己：和谐养生大智慧》融合了冯理达教授数十年医学实践的经验，用最贴近日常生活的平实语言娓娓道来，并辅之以最切实可行的保养方法。和谐养生的大智慧就蕴藏在这些最简单而朴素的道理中。《健康靠自己：和谐养生大智慧》内附精美标准人体穴位挂图。