肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求 健 ，又要求 美 ，既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。

钓鱼活动不仅是一项老少咸宜的群众娱乐活动，也是一种具有较高技巧的竞技活动。作者凭借着数十年的钓鱼经历和不断接受新鲜钓技的进取精神编写了此书，其中包括“十二种方法”、“五个特点”、“六个依据”、“八种特征”等钓鱼技巧，还对一些专题做了较为深入的研究，力求文章通俗易懂，言之有物，为广大钓鱼爱好者带来帮助。

当前，全国各地的群众体育活动开展得如火如荼，作为体育工作者，应该把高等院校的理论资源转化为实践的成果，为国家全民健身计划作出贡献。 本书从策划、编写到出版经过了近一年的时间，编写组成员以吉林体育学院的专家学者为主，同时吸纳了北京、上海、天津、大连、广州等其他高校的60名学者。本书图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。 经国务院批准，自2009年起，将每年的8月8日定为“全民健

吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。 本书为“拓展训练”册。拓展训练主要是指利用自然环境，通过精心设计的活动，达到“磨炼意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的，即提升职业品质。本书主要介绍了拓展训练的历史与基础知识、运动保护、场地装备、拓展训练项目等。

怡情、养性、健身，享尽垂钓之愉；钓具、鱼饵、鱼性，图说垂钓之技。本书以图解方式科学详述钓鱼之法，包括钓鱼文化和钓鱼功用的概述、钓具的选择和使用、钓饵的选择和使用、钓位和窝点的选择、钓鱼比赛、钓鱼安全和保健知识、各种鱼类的习性和钓法共7个部分。善读此书，活学活用，举一反三，放线收竿之时，你就是当代姜翁！

本书主要介绍了钓鱼是一项健身运动、钓鱼使人心情愉悦、鱼的器官构造及其功能、鱼类活动的6个规律、鱼的食性特征等内容。 本书还介绍了影响鱼类生活的五大因素、渔具的精选和科学组装使用技巧、怎样配制和巧用饵料、野钓技巧十题、十种常见鱼的垂钓技巧等内容。

本书系统地总结了作者几十年的垂钓经验收，以漫谈的形式，生支地介绍了垂钓与健康的关系，功能各异的钓具，效果特佳的诱鱼方法，独具特色的犯错钓饵，糟食的制作及施钓，特殊水域、特种鱼类的垂钓窍门，钓具创新成果，参加钓鱼比赛的要诀，提高多种常见鱼上钓率的绝技等十多个方面的问题。其中有很多秘诀和绝技，是在广泛收集民间验方、秘诀和现代垂钓信息的基础上，经过多年垂钓实验而取得的，现首次公诸于世，这对于提高读者的钓鱼技艺是很可贵的。

张小军、徐大鹏编著的《家庭小器械健身手册》介绍了家庭健身小器械的锻炼方法，如运用瑜伽垫、弹力带、健身球、小哑铃、健腹轮、握力棒等进行锻炼的形式，健身的部位，活动的关节、肌肉，运动的过程、方法、要领等，并对锻炼前的热身运动、锻炼中的注意事项和锻炼后的放松与整理，作了详细的讲解和说明。书的后附录了“家庭健身计划模板”，供锻炼者参考使用。《家庭小器械健身手册》不但适合家庭使用，而且对繁忙的上班族及不方便到公共场所健身锻炼的人员，尤如请来私人教练，有着贴身指导的意义和功效。

盛世奥运，举国同辉。北京奥运会来临之际，*、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。 为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。 本书介绍了形体训练的有关知识。

你知道为什么有的鱼容易钓到，而有的鱼却很难上钩吗？你知道钓鱼新手应当如何武装自己吗？你知道如何根据天气、水域情况采用合适的垂钓方法吗？本书以问答的形式，对钓具选用、鱼饵配置与使用、钓鱼基本技巧与技法、不同季节钓法、常见鱼类钓法等进行了详实解答，让读者有针对性地查阅、一目了然。

这是一本由有几十年钓龄的两位钓鱼高手编著的钓鱼书，是一本深受读者喜爱的优秀畅销书。从1989年出版以来，经两次修订改版，26次印刷，印数已达75.3万册。本次修订，不仅增加了作者近几年的钓鱼新经验，而且补充了多位“钓王”的钓鱼妙招、绝技，使本书内容更加科学、充实、完善，是一本不可多得的钓鱼入门书、工具书、教科书。 本书内容丰富，图文并茂，科学实用，通俗易懂，不仅是钓鱼爱好者的良师益友，对具有垂钓经验的读者也有参考价值。

花毽为古代蹴鞠运动演变而成，其特殊的艺术技巧和身心兼修功能，深受群众喜爱，是我国优秀的民间传统体育项目，1935年就已有全国性之赛事。花毽因制作材料不同，分为纸毽、布毽、绒线毽、盘鸡毛毽等，现代多以塑料或其他制品代替，然形未变。花毽踢法多种，花样技巧甚丰，可一人、两人或多人进行。花毽虽小，但飞舞的毽子牵动着习练者的眼球，调动着爱好者的责任感，激发着所有人团结进取的精神，心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落之中，可谓心旷神怡，其乐无穷。

这是一本有亲钓鱼捕鱼技术的通俗读物。书中除阐述钓鱼与气象，水情关系的知识和钓具与饵料的制作、使用方法外，着重介绍了16种淡水鱼类的垂钓方法、海洋鱼类13种垂钓技巧和方法，并对民间的多种捕鱼工具和捕鱼、捕虾、捕蟹技术作了简明叙述。本书经第二版修改，补充了国内外流行的一些重要钓法，内容更加丰富，且简明易懂，图文并茂，实用性、趣味性兼备，既可供广大钓鱼、捕鱼爱好者阅读借鉴，又可为广大农民、渔民提供行之有效的致富生产技术。

本书系统地介绍了不同水域、不同季节、不同天气和不同鱼类的捕钓方法，对现代民间的各种捕的工具、各种钓铒、诱饵的配制及倩方法作了简明的叙述，并着介绍了淡水和海水的多种民间捕钓特效技巧、诱捕鱼20法、诱捕虾解13法、巧诱捕甲鱼24法。全书内容丰富、简明易懂，且图文并茂，实用性强，即可供钓捕鱼爱好者阅读借鉴，又可为农民、渔民提供行之有效的致富门路。

空竹之戏古而有之，明代已十分盛行，或曰“空钟”、“闷葫芦”，或日“扯铃”、“响簧”、“胡敲”等，俗称“空竹”。空竹质地多种，大小重量各异，分单、双轴二种，动作简单，花法盛繁，具有优良的健身、娱乐、观赏功能，不受场地、器材、练习人数和年龄限制，极易为广大群众接受和开展，现已遍及神州大地。 《抖空竹》由武汉大学秦子来教授主编，多年来，秦教授一直潜心大众体育的理论研究和实践推广工作，取得了丰硕的成果。本书具有时代性、系统性、通俗性和实用性，是一本难得的精品之作。本书由张汇敏、牛爱军主编。