本书是作者多年临床经验的总结，共分为九章，分别从肌内效贴的概述，下肢、膝关节、股前后侧肌、腰部。骨盆、躯干、上背部、颈部、上肢、前臂、手、腕的应用，控制水肿的应用等方面进行描述。每一章都包括解剖图、不同病例的分步骤贴扎技术。本书能够引导读者学习如何科学、合理地应用肌内效贴技术治 疗常见的五十多种运动损伤疾 病，包括普通患者和运动员的腰背部、骶髂关节和颈部疼痛等。

拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。 《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、

每一个领域的成功人士都有一个共同特征：他们树立了切实且有意义的目标，而且他们十分清楚，当你的目标是完成一段长跑时，中途步行一会儿不是什么坏事。 这份为期13周的计划，采取跑步与行走结合的训练方式，每周三次，每次只需完成若干组 跑1 分钟 跑2 分钟 的小目标，如此积累13周，蕞终完成10 公里的大目标。 能让你坚持下去的计划，才是好计划。给自己一个培养长期主义的机会，当你相信自己可以做得更多时，你就能做得更多。

本书不单是关于亚洲位*奥运女子花剑冠军、一代名将栾菊杰的简单个人传记；也不单是关于奥运会击剑运动项目的简单教材。而是一位从十几岁开始习剑的中国女孩到世界冠军，再到国际击剑教育家丰富的人生经历和生命启迪。书中不仅有关于击剑的教育理论和实践，更宝贵的是有关击剑的思想和人生哲理。

本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。本书中的初级、中级、高级训练计划适合所有人。 作者约翰 怀斯曼是英国皇家特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国皇家特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本不可多得的强身用书。

本书是一本钓鱼科普图书，适合钓鱼入门者阅读，涵盖了钓鱼基础、钓鱼方法、钓鱼装备、钓鱼技巧、钓鱼与天气、钓饵及诱饵的制作与使用、常见淡水鱼的垂钓详解等内容，全面细致、图文并茂地介绍了钓鱼所需的相关知识，方便钓鱼新手学习与实践。希望阅读本书，钓鱼新手们能在本书中得到实用的钓鱼指导。

实用性 实用性是本书的特点。在本书中提到，许多FBI探员或者警务人员，在街头经常会遭遇突如其来的袭击，想要应对这种袭击，那些花哨好看的杂耍式防身技巧显然是用不上的。因为大部分警务人员的训练时间并不是很多，而普通民众用于训练防身技巧的时间就更短，因此本书只选取那些基本、实用的反身技巧。 专业性 本书作者为FBI防御课程教练，并长期培训美国警务人员的防身技巧，因此积累了大量理论及实践经验。 普及性 本书不仅仅针对警务人员，对于普通民众也十分有益。面对现实生活中存在的偷盗、寻衅斗殴、抢劫、甚至枪击，如何才能安全脱身？在指望警务人员维护社会治安的同时，普通民众更应该学会适当的防身技巧，来保证自己的人身安全。而本书中所提及的防身策略原则、基本技巧、徒手攻击和防御技巧、应对一般袭击的技巧，以

《科学运动健康减肥/科学健身指导丛书》主要围绕虚拟人物 唐小曼 的减肥之旅而展开，首先介绍了人为什么会胖、脂肪细胞奇妙变化的故事，之后重点介绍了运动为什么能减肥、怎样运动能达到事半功倍的效果，解析了运动减肥中经常遇到的 体重平台期 体重反弹 现象并提出解决对策。接下来，针对不同程度的肥胖儿童、职业女性、孕产妇、老年人群，提供了针对性的运动减肥方法。*后，揭开饮食与减肥的奥秘，介绍运动与饮食如何巧搭配提高减肥效果。全书编写突出科学性、实用性、科普性。正文中穿插着小知识、小故事、小问号、误区解读等形式多样的知识链接，讲述内容与大众健身的实际需求紧密结合，深入浅出，通俗易懂。《科学运动健康减肥/科学健身指导丛书》既是减重人群的运动健身宝典，同时还可以作为运动科学、公共健康、健身领域的从

本教程以 吸收有用的，剔除无用的，创造适合自己的 和 以无法为有法，以无限为有限 的截拳道概念双 有无 思想为出发点，对原始截拳道三源头之咏春拳的初级阶段 小念头 内容做了回头反顾式的全面讲授。 全书除了涉及咏春拳与截拳道渊源梳理外，更是把重点放到了叶系李传咏春拳小念头的拳套演练及技法运用版块 用精准到位的语言，对小念头招式套路的方方面面，特别是拳套拆解运用进行了细致入微的阐述与讲解，真正做到了传某些 大师之不传之秘 。同时，遵循截拳道概念 突破形式束缚，力求自由无羁 原则，对咏春拳小念头阶段诸如步法、功力训练等方面的不足或匮乏，进行了传统与现代相结合的补充，以期使本书的实践者能够快速提高自身素质与实战自卫能力。 本教程不但适用于截拳道实践者、咏春拳爱好者参阅研习，也适合于军警安保人员及其他

《体态评估操作指南》不仅给手法治疗师们提供了评估和治疗的特定工具，对于如整脊师、健身教练等健康工作者也都很具有指导意义。书中通过分步讲解的方式展开，并附有全彩线条图和真人实拍照片来详细说明各项操作技法。此外还针对一些技术调整提供了小贴士以及多样的实用案例，以应对特殊问题。书中还附有提问板块和详细的答案，这不但可以有助于测试知识和技能的掌握程度，还能帮助希望获得职业资格的人群通过相关考试。

本书介绍了增强式训练动作，旨在锻炼整个身体的平衡性、稳定性以及加强肌肉力量。501个力量训练动作均需要借助简单的健身器械来完成，以增强锻炼效果。每个基础动作都延伸出几种变式动作，适合不同程度的挑战。每个训练动作均有生动详细的图示以及可锻炼的相关肌肉解剖图。适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士，特别是健身爱好者，健身训练师，以及从事运动训练相关专业的人士。

本书介绍了增强核心肌肉和核心力量的501个动作，旨在帮助读者锻炼腹部肌肉，上、下肢肌肉，强化后背肌群以及整个身体的运动能力。每个基础动作都延伸出几种变式动作，适合不同程度的挑战。每个训练动作均有生动详细的图例以及可锻炼的相关肌肉解剖图。适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士，特别是健身爱好者，健身训练师，以及从事运动训练相关专业的人士。

拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚到可以帮助协调身体和心理的联结。 《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、

内容简介 本书是著名武术家赵剑英及其弟子习武多年的集大成之作，主要内容包括武当太乙五行拳等武当秘传功法的套路演练、历史沿革。旨在帮助广大武术爱好者学习武当武术，在日常习练中有所收益。

本书为中 阶段，提高局部计算力，注重专项训练和综合训练，同时，寻找全盘与局部之间的联系，总结内在规律。旨在用围地策略下完一盘棋的思路讲解围棋的基本知识。 学完《围棋：零基础轻松入门》，围棋，秒懂！

本书介绍了普拉提训练的501个动作，以及锻炼的6个指导原则：控制、核心、呼吸、专注、精确、流畅。旨在帮助读者改善体态、协调性和平衡性。普拉提是一种低冲击力的运动形式，任何年龄段的人都可以练习，都可以享受到这种锻炼带来的精力充沛的效果。普拉提采用深呼吸以及缓慢、精确的动作，与身体、心灵、精神相互作用。每个基础动作都延伸出几种变式动作，适合不同程度的挑战。每个训练动作均有生动详细的图示以及可锻炼的相关肌肉解剖图。适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士，特别是健身爱好者，健身训练师，以及从事运动训练相关专业的人士。

登山是一项勇敢者所进行的探险活动，是人类向更快、更高、更强方向发展的进取精神的体现，更是一个民族、一个国家积极向上的表现。登山，不只是攀爬山壁、享受一览无遗的美景以及体验野外生活而已，登山也是一种挑战，既要冒生命危险，又备尝艰难困苦，登山十分刺激，其魅力无法阻挡，但登山过程充满挫折，有时甚至会危及生命。登山所带来的启发和乐趣，其魅力已不仅限于是消遣或运动，更能令人为之着迷，有时甚至欲罢不能。 “攀登高山是一门忍受磨难的艺术！” 在登山过程中，我们要树立三个理念：安全、科学和环保。 安全：登山是危险的，自然环境的恶劣、个人操作的失误都会造成意外。于是我们要尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中存活的能力。我们在获得登山快乐的同时，更重要的是使自己全身

本书对美国精锐部队的搏击格斗术进行了全面介绍，主要内容包括美国特种部队格斗术的起源、发展、特点，徒手格斗术的攻防策略，徒手防身术的具体运用，以及其所需要的身体训练和精神培训。内容较为全面、丰富，文字朴实、图文结合，为喜爱搏击格斗的读者提供参考、借鉴。

《普通高等学校体育专业主干课配套教材:体育管理学案例》是《体育管理学》的配套教材，旨在加强培养体育专业学生的实践能力，强化学生对体育管理学理论知识的认识、理解和运用，实现由知识向实践能力的跨越。《普通高等学校体育专业主干课配套教材:体育管理学案例》知识全面、结构清晰、案例匹配、分析、问题深刻，力求通过案例，使学生了解体育管理中的现实问题，将体育管理体制、学校体育管理、运动训练管理、体育赛事管理、社会体育管理和体育产业管理的制约因素、主要矛盾及发展趋势如实呈现给学生。