这是一本为年轻妈妈准备的产后恢复、塑形指导书。书中详细介绍了分娩后女性的身体变化、产后6个月的恢复规划、产后乳房及子宫的保养方法、如何让骨盆回到正常状态、如何预防和调理产后不适，以及如何重塑健康好身材。帮助产后女性用科学的方法尽快恢复孕前状态，重塑身形、重拾自信。

二孩妈妈、 大蜜减脂营 创始人兼营养师金紫亦，携全新的减脂理念升级改版《产后瘦身女王》，隆重推出《产后恢复：自然瘦气色好》：兼顾修复和瘦身，才是赢得美丽人生的关键！ 深刻认识分娩给女性从内而外带来的巨变是身体修复的基石。不同生产方式的修复黄金期，把握住就成功了一半。针对子宫复旧不全、伤口愈合不佳、产后失眠抑郁等健康问题，本书新增饮食调养和日常护理方法，让产后不适统统消失。 认知蜕变，重塑美好身体。本书不仅有纠正喂奶、抱宝宝、换尿不湿等日常劳作带来的损伤，还有对妈咪肚、下垂胸、松弛盆底肌、圆肩的专门训练。此次升级改版重新设计了近50个局部瘦身训练方法，从基础到进阶，先放松、减轻疼痛，再增加肌肉耐力、减脂塑形，一步一图照着做，从根源上恢复挺拔体态。 本书中的恢复训练标有恢复目标、恢复

本系列图书是畅销书协和孕产系列的全新修订版，第1版上市后得到了读者的认可和喜爱，屡次加印。本系列图书在上一版的基础上，根据读者反馈及作者协和门诊中遇到的常见问题，进行了全新修订。本书从月子护理到产后瘦身，协和孕产专家都给予最贴心的专业指导，从产后第一天到产后六个月，顺产妈妈、剖宫产妈妈或者二胎妈妈都能找到适合自己的产后恢复计划，通过"掌握饮食智慧 "讲究生活细节 "安全瘦身运动 等全方面地保证产后妈妈既能恢复健康又能拥有好身材。

非哺乳妈妈怎样坐月子？ 春天坐月子吃什么好？ 坐月子老上火怎么办？ 产后第天能喝下奶汤吗？ 月子餐都吃腻了怎么办？ ……… 产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。所以每一位新妈妈都会得到家人细致入微的照顾，她们不辞辛苦的每天为新妈妈准备五六餐，希望新妈妈奶水足、恢复快。 但家人的照顾方式往往是千篇一律的，一种方法用在不同妈妈的身上，并没有“对症调养”。针对这个问题，月嫂分享了自己的经验，从分娩方式、哺乳方式、不同季节、不同地域、不同体质讲解进补方法和要点，以达到家人和新妈妈所期望的快速恢复的目的。另外，不外传的下奶方，可以让每一位妈妈都能实现母乳喂养。 本书中天的月子餐，可以让新妈妈不愁“吃喝”，汤粥、主食、拌菜、热菜、甜食、咸食各式各样，并兼顾滋补与。

教产后女性抓住坐月子的好时机改善体质； 根据产妇不同体质、产后不同时期，精心调制养身又下奶的美味汤水； 专业医师提供正确的产后护理观念，破除民间流行的各种道听途说、错误概念，让产后妈咪获得照顾。

本书是计划怀孕到产后的怀孕生产指南，将陪伴生活忙碌的准妈咪，快乐迎接壮壮的健康宝宝！准备篇：从孕前6个月开始的优生保健计划。 妊娠篇：妇产科医师专业解惑，陪妳安度孕期280天。营养篇：营养师经验分享，控制体重、生个健康宝宝。 保养篇：自然呵护脸部与身体肌肤，当个俏丽的孕妈咪。症状篇：为妳的健康把关，向孕期不适症说bye-bye。 产后篇：兼顾哺乳与的全方位产后坐月子计划。

月子吃好养一生，但月子里吃什么，怎么补，却是拦在新妈妈和家人面前的一道坎。 坐月子饮食很讲究，吃对吃错大不同。本书摒弃月子饮食“填鸭式”的猛补，教给大家月子食谱制作方法、饮食禁忌、进补食材，让新妈妈吃得科学不发胖。 表格式月子餐单，30天菜谱，每天6餐，每天翻两页，照着做，不用为每天吃什么而犯愁。在营养师的巧手搭配下，大荤、小荤、蔬菜、汤饮、主食、水果巧妙融和，营养均衡高颜值，新妈妈在家也能享受女王般的待遇，不用再闻“月”色变。 更配有春夏秋冬四季餐单和调理食谱，无论哪个季节，新妈妈都能安心坐好月子。

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备孕、怀孕、坐月子吃什么？该怎么吃？ 生活细节上有什么需要注意？ 产后如何护理？ 宝宝出生了，该怎么照顾？ …… 怀孕是女人一生中最重要的时光。这本书针对饮食保健、生活细节、胎教方法等方面，对孕前的准备和禁忌、如何判断怀孕、孕期的营养和保健、分娩前后注意事项等进行了分析和解答，帮助解决孕妈妈在怀孕前后所遇到的困惑和问题，教准爸妈做好功课，轻松孕育出一个聪明、漂亮、健康的宝宝。 十月怀胎，是一个幸福而又艰辛的过程。孕前应注意哪些事项？怀孕后如何做好保健和胎教？如何均衡合理地摄取营养？分娩过程中应注意什么？产后如何护理自己和宝宝？这都是每个准备怀孕和已经怀孕的女性最为关心的问题。本书内容丰富，按时间顺序对孕前、妊娠、分娩、产后等各个阶段的注意事项进行了详细讲解。书中知识与当今孕育科

孕妈妈的低语， 准爸爸的吟唱， 大自然的声音， 天籁般的旋律， 这一刻与音乐结缘， 这一生与音乐相伴。 拥有音乐的孕妈妈是快乐的， 拥有音乐的胎宝宝是幸福的！ 人类大脑中许多与学习相关的联系，都可以在胎儿及婴幼儿时期用古典音乐去激发。 在钢琴和交响乐中成长的胎儿及婴幼儿，有强烈的时间感和空间感，这有助于开发孩子在智力游戏、解决难题甚至进行科学实验中的潜力，也能锻炼婴幼儿的语言能力，因为音乐的节奏、音调和反复性能增强孩子的表达能力。

初为人父人母，都会手足无措，紧张不已。《坐月子护理大全 实用版》就是新手父母的好帮手，从月子餐、月子病、产后美容，到新生儿的哺育、新生儿疾病等，内容详实，将坐月子可能遇到的问题提前告诉即将坐月子或已经开始坐月子的新妈妈们，全员齐动员，避免走弯路，让产妇轻松愉快地度过月子期。

本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如

本书从月子病出发，清晰明了地解释什么是月子病、月子病怎么防治。同时，将月嫂多年工作经验进行总结，针对月子中每周可能出现的月子病，给出了详细的护理妙招，让新妈妈彻底远离月子病。 本书还针对新妈妈的产后身体恢复情况，分别给出产后 24 小时、 6 周的护理、饮食指导建议，让新妈妈告别恶露不净、身体虚弱等问题。更有丰富的食谱推荐，让新妈妈轻松吃出好身体，舒适度过月子期。