美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈!21天减脂健康餐,养成饮食好习惯,吃出你的代谢力,轻轻松松就能瘦! 一日三餐看着做,照着吃!90节视频课,每一道食谱都有同步视频演示,配合详细步骤文图,一下子就能看懂制作要点。目录就是餐单,不愁每餐吃什么,跟着做就行。 10分钟高效减肥餐,一碗搞定一顿饭!香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷 精心搭配低脂肪高营养食材,少油低盐的简便烹饪,白领人士也有时间做三餐。 量身定制瘦身营养食谱,吃饱了更有力气减肥!每一道食谱,同时标注了瘦身营养要点、食材热量对照表,减脂小贴士,清晰明了,每餐食物热量计算心中有数,吃得更放心。
有的人身姿曼妙,吸引眼球;有的人气质出众,十分上相;有的人举止优雅,谈吐迷人。 生活中总有这种人,这不仅是因为她们脸蛋漂亮,打扮时尚,真正的秘密在于她们的姿势和动作。 一个 姿势 的 不同, 就能区分出气质美人和普通人。日本 模特指导老师 教你从走路方式、手的摆放等日常的一举一动中改变 自己 ,用优雅的姿势提升气质!从今天开始,改变姿势,朝着优雅美人奋进吧!这就是美的本质。 一本书 帮你提升气质, 让你在人前更加大方自信, 让你 工作 时更加有魅力, 让你 举手投足之间都在释放着美的气质。
用智慧重新定义时尚,是本书*吸引人之处,也是作者时尚理念的精髓。身为 阅衣无数 的资深时尚编辑,作者却懒理潮流,一心琢磨各种简单实用的穿搭技巧,教普通读者利用日常基本款服装,搭配出不同风格,并穿出时尚感。利用多款价格亲民的基本款衣物,即可完成全年的穿搭,非常接地气。书中配有大量示范图片及所用衣物的品牌,为读者提供购物参考。本书旨在向时髦多变的都市人群提供简约而不简单的时尚穿衣经,帮助常为日常穿搭发愁、不知如何展现自身优点的年轻女性,找到适合自己的穿衣风格,无论是日常出街还是上班穿搭,都能个性出众。
本书作者基于多年的研究和实践经验,为读者提供了可学会,在家能练的改善面部皱纹与凹陷问题的运动方案。书中精选了十三个困扰多数女性的面部皱纹与凹陷问题:抬头纹、川字纹、鱼尾纹、印第安纹、苹果肌下垂、法令纹、木偶纹、颈纹、太阳穴凹陷、脸颊凹陷、鼻基底凹陷、眼袋、泪沟。针对每个问题,书中解析了其成因、相关肌肉与改善思路,讲解了能帮助改善问题的面部练习动作,提供了预防和改善不同程度问题的面部运动方案,能帮助读者掌握通过运动改善相关问题的知识和技能。针对每个练习,书中提供了功效解析、真人演示图、分步文字和要点提示,有助于读者快速掌握要领。书中的练习简单、易学,易于读者将面部运动融入生活,切实改善自身问题。任何想通过运动预防、改善面部皱纹和凹陷的个体能够从本书中获益。
本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题,基于国际流行的认知行为减肥法,提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题,运用各种超实用、超简单的心理学技巧,纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态,提出正确的减肥方案,例如 112法则 4小时极限原则 ABC法则 等,使减肥者不再与诱惑苦苦斗争,科学聪明地越吃越瘦,轻松快乐地运动,不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯,减肥成为自然,自信成为人生底色。
身材不如模特?打扮不够时尚?职场遭遇 咸猪手 却无能为力?不知如何让婚姻 保鲜 ?如果你还在为这些问题感到困惑,那就打开此书,学做一个让世界倾倒的迷人女性吧。本书由在纽约居住了30年、曾在日本担任时尚杂志主编的时尚达人倾力打造,全书汇集了笔者在纽约时的所闻所见,她将教会你如何进行穿衣搭配、肌肤护理、气质提升、人际改善,学做纽约女性那样让世界倾倒的迷人女性!让你学会打造靓丽外形,展现*好的自己,从此婚姻和谐、生活美满,收获一辈子的好感与幸福。
《护肤 化妆 美发 塑形 穿搭全书》内容涵盖女性美容美体及整体造型的各个方面,是一本实用的 时尚百科全书 。 ☆护肤:清洁、补水、防晒、美白、祛痘、抗衰 基础护肤养出无暇美肌;经前期、生理期、经后期 在特殊的日子里给肌肤特别的呵护,28天由内而外养出好气色。 ☆化妆:底妆、眼妆、唇妆、腮红全攻略,用化妆来整容,根据场合选择合适的整体妆容。 ☆美发:基础护发养出飘逸秀发;马尾、麻花辫、包包头、盘发 百变发型为气质加分! ☆塑形:揭开肉肉真面目,瘦脸、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿,丰胸、提臀 瘦身 塑形,打造完美S形曲线! ☆穿搭:根据体形打造个人穿衣风格,轻松应对约会、会客、聚会、上班、社交酒会等各种场合。
这是一本全面介绍防晒知识的护肤书。作者为皮肤科医生,他结合自己三十多年的临床经验及当下的热点,详细介绍了防晒的各种知识,包括紫外线对皮肤的影响、防晒的方法、防晒产品的种类、如何选择防晒产品以及如何使用防晒产品,还有常用防晒成分名录。书中解释了很多防晒的误区,并给出了不同人群、不同场合的防晒方案,语言通俗易懂,又引用了大量数据及实验结果,科学严谨。本书对当下大众十分关心的防紫外线、抗老化这一话题展开讨论,适合护肤爱好者和专业读者阅读。
奇的答案之书 使用说明 1.将《 奇的答案之书》合起来,用双手夹住,置于面前。 2.想好你的问题(例如,我买这本书究 值不值?),然后闭上双眼,将这个问题在 中默默重复。 3.大约10秒之后,请深吸 口气,然后睁开眼,用大拇指将书翻到任意 页,这里就写着你需要的答案! 4.重复这个过程,探索其他问题的答案。 5. 后提醒:态度越虔诚,答案越 彩哦! 不管你信不信,我反正我是信了! 不管你准不准,我反正我是准的!
良好的个人形象是当代社会必需的通行证,拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家*为关注的体形问题出发,告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法,以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理,二百余张真人图片一一展现,手把手教你DIY矫正体形,用两只手或工具,就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。
本书遵循理论加实用编写原则和图文并茂编写形式,较全面地讲解了服饰搭配的内涵、要素与美学法则以及服饰搭配中的服饰色彩、服饰造型、服饰材质、配饰几个方面的基本内容,重点围绕服饰搭配中几个关键因素与个人身貌条件的关系展开具体分析,结合实际案例讲解服饰搭配的个性化选择与技巧,突出个人身材亮点,掩饰身体缺陷,更好地展现个人魅力,提升自我形象。 本书还根据不同时间和场合穿着搭配的具体需要,讲解了各种场合的服饰搭配技巧,通过自身的服饰形象向周围环境展现自我意识,来得到周围环境的认可。
本书是韩国知名皮肤科医生的呕心之作,作者在长期一线实践中,积累了大量精准护肤法。 本书对常见皮肤问题进行了透彻阐述,包括但不限于美白、黑头、敏感肌、色斑、疤痕,甚至脚臭,有针对性地提出了对症治疗法及日常保养法。更为难得的是,作为一名专业美容医生,作者从科学角度出发,向读者解释了众多常见医学美容手术的基本原理及操作方法。作者还在书中分享了大量简单易做又颇具效果的DIY面膜。可以说,本书是兼具时尚性和实用性的护肤美容书。
《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段: 一、 速效期 。让体重快速下降, 二、 缓效期 ,让体重达到预设目标, 三、 巩固期 ,稳定体重不复胖。 四、 稳定期 ,维持稳定的瘦身成果。 杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久,被公认为 减肥法 。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于 让你减肥期间吃饱,速瘦,还能终生维持理想体重 ,通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法,真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式, 常规节食减肥法之所以让人难以坚持。是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争,而杜坎纤食法的一大美妙之处,就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足,因为你的潜意识会告诉你 已经吃过,完全不饿 ,减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此
本书为韩国 国民主治医生 吴汉镇博士所著的健康减肥书籍。本书旨在引导读者从错误的减肥方式向健康正确的减肥方式转变。特别针对40岁左右的中年人,作者从多个角度分析了造成此类人群肥胖的原因,并给出对其行之有效的减肥方法。本书对于受肥胖困扰的中年人来说,值得借鉴与学习。
美丽不是一件小事,美丽是让所有人都见证你将自己的美好活了出来的大事 这是一本让你同时拥有美丽形象和美好心灵的时尚 励志读物。 中国高端形象设计师黑玛亚,从身材、皮肤、化妆、品味修养、色彩、气质、衣饰选购等角度娓娓道来,结合原创的色彩测试、风格测试、气质定位、衣橱管理等方法,讲解如何发掘并展现自己*美好的特质。 与众多时尚图书不同的是,黑玛亚更希望交托给读者的是 衣着之外的事情 阅读,听音乐,修炼优良的品格和性情 在完善外形的同时提升自己的心灵,从而成为*好的自己。读者不仅能从中学到实用的装扮技巧,还能领悟到美丽的本质是身心灵的和谐。
《无师自通:5分钟时尚发型(附带140分钟DVD演示)》介绍了50款日系时尚靓发的打理方法。书中针对每一款发型注明了使用的工具、发饰以及适合什么样的脸型、发质和头发的长短,而且打理方法并不复杂,全图解式的梳编步骤图,让您更直观地掌握梳编技巧。日本超人气美发沙龙的发型师针对每一款发型提出了整发建议,把需要强调的感觉告诉您,帮您在家中打理出不输给沙龙的时尚靓发!另外,所有发型的打理过程全部收录在长达140分钟的DVD光盘中,选择适合自己的发型,变身有个性的发型达人吧!
《关于护肤,你应该知道的一切》是一本美肌养成手册,分肌肤测试、挑选美肤产品、肌肤对症下药、护肤品高效用法、美肤品混搭方案、特殊时期护肤、四季护肤区别对待、肌肤细节护理、肌肤问题解疑答惑、简单速效美容诀窍十章,全方位打尽多种护肤、养肤、美肤难题,全面详尽而实用,为读者扫清盲区、走出误区,
全书根据功效的不同分为美白淡斑、滋润保湿、抗老活肤、深层清洁、瘦脸紧肤、抗敏舒缓、活颜亮采、控油祛痘、收缩毛孔、防晒修复十大类。所选面膜取材容易、制作简单、保存方便,是爱美女性的美容手册。