练习瑜伽的基础体式，认真贯彻“呼吸”的法则，让你由内到外变得健康、美丽。 “对健康很有好处！” “可以噢！” 我们经常会听到各种各样关于瑜伽锻炼效果的评说，也一定感到迷惑，究竟怎样做才是有效的呢？本书中，日本知名的瑜伽教练深崛真由美将为您介绍瑜伽的基础知识和基础体式，并针对便秘、腰疼、失眠等数十种现代生活所带来的病症，重点介绍了30套瑜伽姿势，让我们获得从内而外的健康、平衡自知的身体、坚定强韧的精神，帮助我们认识自我，直面自我，实现自我。 让我们从这本书开始，从现在开始，来共同体验瑜伽的精妙与神奇魅力吧！

本书介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。

作者简介：林晓海，国家一级瑜伽健身指导员资历瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排，靠前专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，靠前专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，健与美杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网靠前健身教练员，是其中专享一位瑜伽教练，由于在瑜伽领域的突出贡献．2007年11月出任中印友好协会理事，中国瑜伽体位大赛总评委研究运动康复医学多年，对中国传统医学与西方医学都有深入的了解；多次访学印度，先后师从DRUGHKRISHNACHANDARYAHAZARIKA等大师修习瑜伽历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究

你常常会因为工作压力、生活负担而感到疲劳不堪吗？内分泌失调、生理痛、经常性腰痛、背疼、肠胃炎、便秘……问题经常困扰着你吗？这些现象都代表了你的“筋”正在萎缩！每天做“拉筋瑜伽”，拉松僵硬的筋，就能轻松拥有健康的身体和 的体态。 《拉筋瑜伽物语(附光盘)》以可爱的插图来图解人体的六大筋，教你快速检测“筋”的健康状况。《拉筋瑜伽物语(附光盘)》作者羽暄拥有丰富的教学经验及专业的复健医疗背景，她设计的75招拉筋动作，即使 没有瑜伽基础的人也能轻松上手。同时，针对现代人容易患的病症及各种不良体态，分别设计出2～3招的拉筋动作，每天只需要5分钟，对症拉筋，就可以迅速改善不适症状！文中还特别收录了《拉筋QA有问必答》，可以一次性地解决你对拉筋瑜伽的所有疑惑！除此之外，随书附赠“速效拉筋教学DVD”，不仅

《瑜伽手册：循序渐进完全瑜伽指南》的作者诺娃贝琳，一位国际知名的舞蹈家、理疗师和瑜伽老师。她拥有心理学的硕士学位，并著有两本关于瑜伽的书。本书的六大特色：1、循序渐进的动物图片和清楚明了指导。2、超过60种瑜伽姿势。3、呼吸和冥想的技巧。4、初学者和中等程度者的理想用书。5、瑜伽老师和舞蹈家诺娃贝琳是身体和动作的专家。6、适用于在家练习。

[BOOK]： 神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜！ 瑜伽激瘦体位法，刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，改变易胖体质；瑜伽呼吸法，充足供氧，燃烧体内脂肪，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食；瑜伽神奇冥想法，影响脑电波，强化自我控制力；促进PL和PDK-4基因引发冬眠基因，让人体在冬眠状态下大量燃烧脂肪，消耗热量。我的瑜伽七大戒律。 一周激动体验，强效瑜伽体立激瘦锻炼：热身运动、手臂消脂术、瘦腰法、塑翘臀、玉腿招。 配合瑜伽的有氧运动组合：美腿消脂运动组合、摆脱“西洋梨”塑体运动组合、紧急恢复全身综合锻炼！ 曲影瑜伽食疗馆：一日减一斤的瑜伽餐。 [DVD]： 具有突破性的“速效瑜伽运动组合”，由曲影导师联合生理学家、医学专家研发编制而成。动作的难易搭配、训练的次数和级数

作者简介：林晓海，国家一级瑜伽健身指导员资历瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排，靠前专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，靠前专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，健与美杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网靠前健身教练员，是其中专享一位瑜伽教练，由于在瑜伽领域的突出贡献．2007年11月出任中印友好协会理事，中国瑜伽体位大赛总评委研究运动康复医学多年，对中国传统医学与西方医学都有深入的了解；多次访学印度，先后师从DRUGHKRISHNACHANDARYAHAZARIKA等大师修习瑜伽历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究

我们随时随地都可以练习瑜伽。不信？那就来看看这本书吧。它将为你介绍在书斋里如何练习瑜伽。本书介绍瑜伽动作几十式，包括：金莲花坐姿、动物放松式、单腿交换伸展式、压头式、英雄坐姿等。全书图文并茂，文字介绍简易，但操作性极强。适读面很广。

每个女人都希望自己是美丽的， 的。郭维维编写的《卸妆后我依然很美》由表及里地详细阐述了作为一个新时代的女性，应该怎样丰富自己的内心，装扮自己的外在形象，让每 的你都充满光彩，让你的美丽成为一道亮丽的风景，让你内外兼修，做一个有内涵修养的女人。

每个女人都希望自己是美丽的， 的。郭维维编写的《卸妆后我依然很美》由表及里地详细阐述了作为一个新时代的女性，应该怎样丰富自己的内心，装扮自己的外在形象，让每 的你都充满光彩，让你的美丽成为一道亮丽的风景，让你内外兼修，做一个有内涵修养的女人。

每个女人都希望自己是美丽的， 的。郭维维编写的《卸妆后我依然很美》由表及里地详细阐述了作为一个新时代的女性，应该怎样丰富自己的内心，装扮自己的外在形象，让每 的你都充满光彩，让你的美丽成为一道亮丽的风景，让你内外兼修，做一个有内涵修养的女人。

你常常会因为工作压力、生活负担而感到疲劳不堪吗？内分泌失调、生理痛、经常性腰痛、背疼、肠胃炎、便秘……问题经常困扰着你吗？这些现象都代表了你的“筋”正在萎缩！每天做“拉筋瑜伽”，拉松僵硬的筋，就能轻松拥有健康的身体和 的体态。 《拉筋瑜伽物语(附光盘)》以可爱的插图来图解人体的六大筋，教你快速检测“筋”的健康状况。《拉筋瑜伽物语(附光盘)》作者羽暄拥有丰富的教学经验及专业的复健医疗背景，她设计的75招拉筋动作，即使 没有瑜伽基础的人也能轻松上手。同时，针对现代人容易患的病症及各种不良体态，分别设计出2～3招的拉筋动作，每天只需要5分钟，对症拉筋，就可以迅速改善不适症状！文中还特别收录了《拉筋QA有问必答》，可以一次性地解决你对拉筋瑜伽的所有疑惑！除此之外，随书附赠“速效拉筋教学DVD”，

轻松打造完美体形 瑜伽是一种有氧运动 见瑜瑜伽7日减肥的奇迹 瑜伽减肥要体质而异 瑜珈是安全、绿色的运动方式，不但可以排出体内毒素，使身体由内而外变得轻灵，更可以促进身体代谢循环，让减肥、美体变得如此轻易。7日瑜伽强效减肥是瑜伽减肥浓缩的精华。

身心合一的境界，教你练习瑜伽的安全锦囊，练习瑜加前的准备工作很重要，28种瑜伽体式让你彻底摆脱“瑜伽菜鸟”的称号。

通过简单的瑜伽练习，配合科学的运动，在短时间内实现减肥的方法，将减肥的周期定为7天，对一周内的每天都进行了详细的安排。让你轻松自在地舒展身体；坐、卧、躺，充分燃烧腰腹部脂肪，让你由内而外地拥抱健康；伸展练习，充分舒展关节、拉伸肌肉。仅需7天——低碳环保的古老瘦身秘籍，让你瘦得健康！