本书专为瑜伽初学者精心设计，包括最基础的入门知识，最简单易学的基础动作，最需要知道的小贴士等，分步图解，一招一式教会你。让初次接触瑜伽的读者易学爱学，快速变身瑜伽达人！在介绍瑜伽基础入门知识的同时，更向读者宣传健康自然的生活方式。
轻松打造完美体形 瑜伽是一种有氧运动 见瑜瑜伽7日减肥的奇迹 瑜伽减肥要体质而异 瑜珈是安全、绿色的运动方式，不但可以排出体内毒素，使身体由内而外变得轻灵，更可以促进身体代谢循环，让减肥、美体变得如此轻易。7日瑜伽强效减肥是瑜伽减肥浓缩的精华。
身心合一的境界，教你练习瑜伽的安全锦囊，练习瑜加前的准备工作很重要，28种瑜伽体式让你彻底摆脱“瑜伽菜鸟”的称号。
瑜伽是时下风行的有效的塑身、健身方法，对于因姿势不正确导致脂肪分布不均，因新陈代谢不良而导致脂肪囤积，因年龄增长身体走样等都有让人惊喜的功效。如果您有任何身材方面的烦恼，那就快试试神奇的瑜伽。这本减肥瑜伽讲究全身的均衡运动及内部经络的疏通，减肥排毒促进体内新陈代谢，使血液循环顺畅，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉。瑜伽非常适合现代人练习，它舒缓地伸展、扭转肌肉筋骨，有效地强健并放松全身，消除身体的紧张和疲劳，预防慢性病，减轻身体压力，释放不良情绪。简单的肢体动作就可以达到强健身体的功效。
或许很偶然的机会你选择了这本书请不要迟疑，跟我们一起开始练习瑜伽吧。 从单个姿势开始配合呼吸，回应自己的身体，时刻倾听它发出的声音你不久就能体察到非凡的效果切实感受那迄今为止从未有过的暖流——那便是生命本身的力量所在。
![蕙兰瑜伽1 [美]张蕙兰、柏忠言 著 9787534591822 江苏科学技术出版社](http://img3m4.ddimg.cn/15/10/11970272274-1_l.jpg)
钢铁瑜伽是一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽，它仅仅是在瑜伽练习的基础上加了一对哑铃，却能够使练习者获得这两种运动方式的双重益处，还能够带来额外的独特益处——使身体达到平衡，增强肌肉耐力，使我们在进行其他运动的过程中免受伤害等。 如今，钢铁瑜伽因其独特魅力已在世界各地流行开来，其创始人卡雷尔为读者精心编写的《钢铁瑜伽》也成了瑜伽练习者们的理想之选。 本书分为“了解钢铁瑜伽”和“练习钢铁瑜伽”两部分。部分讲述了钢铁瑜伽的特点、益处、练习原则及注意事项等内容。第二部分重点讲解了钢铁瑜伽各个系列的姿势练习，如热身系列、钢铁瑜伽系列、地板姿势、放松运动等，每个系列的每个姿势都配有清晰的图片，分步讲解了各个姿势的动作要领，文字简明易懂，便于读者掌握。对于一些较难的姿势，作者还专门
