《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手,结合作者减肥训练营的案例和实践,给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识,作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货,以42天每天一个知识点的形式呈现给读者,旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。
这个项目终于结束啦,要大吃一顿犒劳自己! 中午少吃点饭,因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。 想减肥啊,明天就开始! 我经常去健身房、美容院,应该不用担心会胖起来吧。 上述这些情况是不是常常出现在你的生活里?你是不是常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来! 那是因为你的 发胖习惯 太多了! 发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首,而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等,累积在一起,就会让你在不知不觉中慢慢发胖,成为你 又节食又运动 却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功,那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧! 日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了 46 个生活中早已习以为常的 发胖
《再见,小肚腩! 减肥不反弹的饮食法则》是《清单》MOOK的第三期。在越来越多人追求饮食健康、身材匀称、减脂健身的大背景下,清单选择了一个较为独特的切入点:想瘦下来但又不反弹,应该怎么吃? 全书共分三大内容板块:理论篇、实操篇、工具箱,还附赠好物清单和减脂手账。将营养学科普简化为容易理解的营养公式,再从贴近实际生活情境的角度出发,给到操作性很强的饮食建议和实践方法。 理论篇介绍了 减肥不反弹 的道路:让身体形成一个支出和摄入都比较平衡的稳态,是一件需要终生保持有意识和坚持、控制的事。同时科普了背后的营养学原理。 实操篇是全书的核心,分为自己做饭攻略、外食外卖指南和总有情况会超纲(Q A)三个部分。从大部分人难以坚持的实际原因出发,给到解决方案。例如做饭太麻烦,有没有简单易行的食谱和 做饭公式
这本书告诉你: 没有酵素就没有生命力 ·酵素是人体所有生命活动的催化剂,我们任何活动都离不开它。 ·人体一生酵素产量是固定的,随着年龄增长,酵素的生产能力会下降。 ·体内缺乏酵素,我们就会爱生病、常便秘、易肥胖、衰老快。 怎样从食物中轻松获取酵素 ·喝新鲜果蔬汁 ·将果蔬磨碎后食用 ·吃发酵食品 ·细嚼慢咽 ·饮用优质水 鹤见式酵素断食法 作者将其在诊所中一直推行并且行之有效的鹤见式酵素断食法给大家,帮助你防治疾病,延缓衰老。
一提到“瑜伽”,大部分人会立即联想到一些放松和扭曲身体的动作。事实上,这只是瑜伽知识非常小的一部分,是近期才发展出来的。瑜伽体位法或哈达瑜伽的初始设计目的是为了使真正的瑜伽练习能更省力,也就是练习对心灵的认识与控制。所以,瑜伽真正的意思是“心的知识”。大家都希望多认识心灵——它如何运作?我们如何与它一起工作?因为这个领域与我们密切。了解如何修车、煮饭或原子如何分裂,也许会比较有趣又有用,但有思想的人对当下的领悟与觉知会更有兴趣——那就是他们的心。什么是心?它是否决定我们的行为和经验,或者我们是否创造或维持它的活动?什么是意识?我们是否可以转向内心来学习和了解,甚至控制我们的心?这就是古代拉加瑜伽学问要讨论的主旨。就传统而言,瑜伽这个词是根据拉加瑜伽(Raja Yoga)而来的,意为
林立新著的《好身材从心出发——懒人也能》的内容和结构基于以下几个出发点:靠前,应该更强调做什么,而不是强调避免做什么;第二,应该让你了解基本常识,而不是陷于繁杂的理论;第三,应该教你解决问题的原则,而不是帮你解决问题;第四,应该让你开始行动,而不是停留在大脑的想法。当你开始运用本书提到的技巧,你将会:对改变自己的身材更有信心,身体更健康、身材更好,因成功而受到大家的赞赏。
在部分“控制体重的原理”中你将会发现:即使超市中正出售成千上万种低脂肪和无脂食品,即使我们比任何时候都更懂得锻炼和良好营养的重要性,我们整个民族却仍比以往任何时候都更肥胖了。你将了解其中的缘由,并学会如何对付自己的超重状态。 第二部分“那么多的方法”描述了在过去几十年中人们尝试过的诸多不同的方法。你将了解:什么方法有效、什么方法无效,以及如何令团体或人个计划对你奏效。 当你读到第三部分时,应该放下书,开始酝酿你自己达到健康体重的计划。“目前可以实施的小步骤”将指导你怎样记饮食日记,怎样应用日记中的信息去发现你自己的饮食习惯,以及如何使你的计划具体化。 第四部分“营养101”是关于良好营养的一个简易课程。你将学到关于维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪的基本知识。你将了解“
随着生活节奏的加快,人们要面对的工作压力、生活压力也不断升级,如何在快节奏、强压力的环境里调节身心,释放压力,让疲惫的身体和需要平静的心灵感受到喜悦和幸福?习练瑜伽就是行之有效的、有益于身心的好方法。 瑜伽是一种生活,除了颐养心性,还关乎健康。无极流水瑜伽系作者自创的瑜伽流派。《无极流水瑜伽:塑造衡美的自己》系统介绍了无极流水瑜伽的专业知识和习练方法,该瑜伽流派蕴含了现代人体科学与印度瑜伽理论的相关知识,是瑜伽习练者的实用书籍。同时,瘦身和瑜伽对人体健康的裨益两个部分为瑜伽习练者有针对性地修炼提供了有效的方法,使每一位习练者拥有健康的体魄和快乐平和的心态。 《无极流水瑜伽:塑造衡美的自己》适合瑜伽爱好者和瑜伽习练者阅读。