《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手，结合作者减肥训练营的案例和实践，给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识，作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货，以42天每天一个知识点的形式呈现给读者，旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。

这个项目终于结束啦，要大吃一顿犒劳自己！ 中午少吃点饭，因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。 想减肥啊，明天就开始！ 我经常去健身房、美容院，应该不用担心会胖起来吧。 上述这些情况是不是常常出现在你的生活里？你是不是常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！ 那是因为你的 发胖习惯 太多了！ 发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等，累积在一起，就会让你在不知不觉中慢慢发胖，成为你 又节食又运动 却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功，那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧！ 日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》中列出了 46 个生活中早已习以为常的 发胖

《再见，小肚腩！ 减肥不反弹的饮食法则》是《清单》MOOK的第三期。在越来越多人追求饮食健康、身材匀称、减脂健身的大背景下，清单选择了一个较为独特的切入点：想瘦下来但又不反弹，应该怎么吃？ 全书共分三大内容板块：理论篇、实操篇、工具箱，还附赠好物清单和减脂手账。将营养学科普简化为容易理解的营养公式，再从贴近实际生活情境的角度出发，给到操作性很强的饮食建议和实践方法。 理论篇介绍了 减肥不反弹 的道路：让身体形成一个支出和摄入都比较平衡的稳态，是一件需要终生保持有意识和坚持、控制的事。同时科普了背后的营养学原理。 实操篇是全书的核心，分为自己做饭攻略、外食外卖指南和总有情况会超纲（Q A）三个部分。从大部分人难以坚持的实际原因出发，给到解决方案。例如做饭太麻烦，有没有简单易行的食谱和 做饭公式

错误的生活和饮食习惯，让毒素囤积体内，人会越来越胖，以错误的方式减肥排毒，只会伤身，用天然食材进行排毒，是促进体内环保，成功瘦身*有效的方式。 《排毒养瘦，这样吃就对了》介绍13类天然排毒食材和170道美味窈窕食谱，医师和营养师精选优质食材，提供正确瘦身秘诀，让您吃出健康，不再斤斤计较。

本书10个章节，对应10个法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于的错误认知，带来不用节食、不用运动，还能顿顿有肉吃的幸福饮食方法，并结合非常实用的营养学小知识，帮助更多人提升速度和效率。这是一本轻松有“稚感”的书。每个知识点讲解简短精干，并配以小插图，使阅读更加轻松有趣。

《瑜伽体位法》几乎详细描述了每一个对身体和精神有价值的体式练习的方法。在每个练习介绍的结束部分都简单明了地列出了它对身体的治疗方面的益处。目的是这读者强调不同的重要性。另外，本收还设计瑜伽身体练习的简易，完全的课程，使学习瑜伽的学生可以得到值得信赖的、完全的指导。

每一个修习瑜伽的人，都希望自己能做出标准、优美的瑜伽动作，然而有些瑜伽动作，即使对于身体条件的初学者来说，也很难在没有帮助的情况下做到。 古代瑜伽修行者曾使用圆木、石头和绳索等工具来帮助自己练习和保持体位，瑜伽大师艾扬格借鉴先贤们的经验，创造了一些借助瑜伽辅助品使体位练习更轻松并且不易产生疲劳、发生意外的方法。通过采用这些方法，能使广大瑜伽初学者更好地掌握这一健身运动，这也是出版本书的宗旨所在。 真诚地希望广大瑜伽爱好者通过学习本书中介绍的知识，在瑜伽修行之路上走得更轻松、更遥远.

《丰胸细腰你有型(附光盘)》由她品所著，读她品的书，求生活的解。她品文化专注于时尚生活类图书事业，乐在使每本书具足灵气，给人益处，立志做中国女性品质生活方式专家。创办至今，她品已成功出版上百部优秀作品。本书共分为六章，内容包括丰胸与细腰、塑造美上身曲线、告别“太平公主”从此挺胸做人、不要“外扩胸”创造你的美胸神话、拒绝美胸下垂、胸部轻松变坚挺等，供女性朋友们阅读学习。

本书针对社会上流行的几类常见的不科学方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、塑形、健康体魄的目的。

你想减轻体重吗?你希望膳食健康但不节食吗？你尝试的饮食方式是否让你感到饥饿、乏味和尴尬？如果以上任何一项的回答为“是”，那么你需要低GI饮食。 低GI食并不降低碳水化合物的摄入，也不降低脂肪的摄入。它的实质是低血糖指数饮食——改变你食用的碳水化合物种类就能并保持不反弹。你将获得更长时间的饱腹感、降低胰岛素水平并减少患糖尿病和的风险。 这一简单易行的12周饮食计划由世界著名的科学家在多年研究基础上写作而成，营养均衡，适合家庭，简单有效，健康有益。执行书中的饮食计划将使你走上终身健康、身心幸福的道路。

圣帕布帕德 圣恩A.C.巴克提韦丹塔 斯瓦米 帕布帕德，1896年诞生在印度加尔各答。 对哈斯 印度当代著名学者，瑜伽哲学博士，印度甘地瑜伽学院导师，Discover国际频道瑜伽节目主持人，印印圣哲圣帕布帕德的亲密门徒。精研东方宗教、艺术、哲学、医药及相关的性爱习俗，曾经在喜马拉雅山苦修了八年。同时精通梵文、藏文、汉文及英文。马哈斯融合灵修体验及古代语言能力。

本书由美国国家橄榄球联盟的印第安纳波利斯小马啦啦队的官方培训师写成，旨在通过用那些能随时随地做的高强度间歇训练的运动方法来达到用最短的时间燃烧最多的脂肪的目的。根据美国运动医学会的说明，高强度间歇训练是现在美国的一种健身方法。它是一种比别的健身方法更能快速达到和身体状态的运动。而且，书中每个锻炼方法、步骤和多天的锻炼计划都有详细的步骤注释和高清大图示范，以此来达到制定的健身目标。本书含有60个高强度间歇训练和50个常规运动，不局限于场地和时间，可以随时随地就进行。

《睡眠魔法书》以调整体质为重，提供给读者最轻松容易的廋身方式。只要您掌握本书里的五个关键：蜂蜜、睡眠、健康饮食、荷尔蒙和有效的抗阻力运动，您也可以像北极熊一样：胖胖睡去，瘦瘦醒来！此一简易而实用的健康塑身理念，已被国际知名女星潘妮洛普、奥运自行车得主霍伊及多位国际知名运动家使用。 睡觉也可以？！不要惊奇，这已经不是什么秘密了，很多人都已经在实践喇！扔下笨重的器械、也不用再饿肚子，毋须拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量与肝腑的自我修复，本书将带给你最快乐、最简单、梦想懒人读者的新观念——通过每晩睡前服用一勺蜂蜜，改变你的人生，让你睡觉也能瘦得健康又漂亮！

321法，参考美国波士顿大学医学院贝里西斯教授所提倡的“区间减重法”，主要作用是调整人体胰岛素与肝醣平衡。杨名权，一个从小肥胖的医生，以亲身的经验让大家了解各种自然的偏方，并告诉大家如何避免使用错误的方法，本书内容包括321大作战，饮食法，运动法，超猛法，享瘦SPA，是一本经验与实用的分享大全，附照片。

林立新著的《好身材从心出发——懒人也能》的内容和结构基于以下几个出发点：靠前，应该更强调做什么，而不是强调避免做什么；第二，应该让你了解基本常识，而不是陷于繁杂的理论；第三，应该教你解决问题的原则，而不是帮你解决问题；第四，应该让你开始行动，而不是停留在大脑的想法。当你开始运用本书提到的技巧，你将会：对改变自己的身材更有信心，身体更健康、身材更好，因成功而受到大家的赞赏。

《体式神话：瑜伽传统故事精粹》按体式起源，分门别类介绍了30个不同瑜伽体式背后的故事，讲述了这30个体式的来源，包括瑜伽士、神明、圣哲的启迪，以及世间花鸟鱼虫给予的灵感。既深化读者对体式内涵意义的了解，亦代领读者对诸如《薄伽梵歌》《瑜伽经》等瑜伽典籍的学习，满足读者瑜伽精进的需求。

《瑜伽之树》是当代瑜伽界的头号推手，瑜伽泰斗B.K.S.艾扬格的一部经典著作。这本书是他在欧洲各国的演讲结集，他从瑜伽在日常生活中的实际应用，到对应身心灵的哲理思考，向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗癒、冥想以及死亡，将瑜伽与人生，做了完整的引导与融合，更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。 本书语言简单，平易近人，艾扬格分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制控制法的经验，不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想再深一层地探索这门整体学问，本书都是你的指南。

《心理术》的写作和心理术的理念，是因我在讨论体重控制的有效方法时屡屡受挫而萌生的。无论我在同健康专家的研讨会上，还是领导一个体重控制小组，无论在治疗患有饮食疾病病人的过程中，还是在偶然的谈话中，只要我谈到节食是一个不能产生长期作用的、有缺陷的措施，我就会遇到阻挠。不论谁听到我的谈话，都会自然地认为我的偏好是抛弃所有的方法。人们似乎认为，面对体重控制仅两种选择：要么节食，对所吃的食物严加选择，即使你经常感觉饿、感觉自己已被剥夺享受食物的权利也无可奈何：要么你就放弃所有的努力，接受自然赋予你的现有的体重。NO！你有第三种选择：身体智力。它是一种长期控制体重而非节食的新方法。《心理术》不仅是大量有关体重控制研究的结晶，也是我从一些成功并且长期维持疗效的人身上获得的经验。

本书在简要阐述肥胖影响健康相关知识的基础上，重点介绍了行之有效的科学方法，强调饮食是的基础；运动是的良方；良好的心理、起居是的保证；神奇的中药材、流传千古的中医按摩、中医针灸、中医刮痧等方法是成功的选择。本书内容丰富，阐述简明，方法科学，实用性强，是、强身健体者的良师益友，非常适宜于普通民众，特别是正在的朋友阅读参考。

仰望尾迹云著的《这样不反弹》除了继续为读者解析科学的基本理念外，更多地讨论了科学的具体知识及实操手段，如何真正做到健康不反弹。例如，从运动和饮食的两个角度，全面破解20个常见的误区；作为饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了很终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化法”给出了指导。《这样不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个真相。

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