《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段： 一、 速效期 。让体重快速下降， 二、 缓效期 ，让体重达到预设目标， 三、 巩固期 ，稳定体重不复胖。 四、 稳定期 ，维持稳定的瘦身成果。 杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久，被公认为 减肥法 。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于 让你减肥期间吃饱，速瘦，还能终生维持理想体重 ，通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法，真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式， 常规节食减肥法之所以让人难以坚持。是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争，而杜坎纤食法的一大美妙之处，就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足，因为你的潜意识会告诉你 已经吃过，完全不饿 ，减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此
《心理减肥术》的写作和心理减肥术的理念，是因我在讨论体重控制的有效方法时屡屡受挫而萌生的。无论我在同健康专家的研讨会上，还是领导一个体重控制小组，无论在治疗患有饮食疾病病人的过程中，还是在偶然的谈话中，只要我谈到节食是一个不能产生长期作用的、有缺陷的减肥措施，我就会遇到阻挠。不论谁听到我的谈话，都会自然地认为我的偏好是抛弃所有的减肥方法。人们似乎认为，面对体重控制仅仅有两种选择：要么节食，对所吃的食物严加选择，即使你经常感觉饿、感觉自己已被剥夺享受食物的权利也无可奈何：要么你就放弃所有的努力，接受自然赋予你的现有的体重。NO！你有第三种选择：身体智力。它是一种长期控制体重而非节食的新方法。《心理减肥术》不仅是大量有关体重控制研究的结晶，也是我从一些减肥成功并且长期维持疗效的人
骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称？自行车是如何帮他们高效燃烧脂肪的？本书将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的选择与装备、自行车保养等方面将自行车瘦身的秘密揭开。本书适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。
为什么拼命节食，体重却不降反升？ 为什么努力运动，小肚肚、粗手臂却如影随形？ 这是因为你用错方法，使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方，资深中医师带你： 走出减肥误区 调整*体质 找出致胖原因 打造专属享瘦汉方 台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验，倾情推荐！ 让你用对方法，变瘦、变美、变健康！
自然健康慢运动, 苗条一辈子的瑜伽生活方式。充实锻炼其他运动不能扫到的身体死角，打击顽固脂肪。精准地让你：想瘦哪儿就瘦哪儿！
本着教会爱美的女性通过享受美食来达到减肥和美容的双重目的，《瘦身养颜食谱200款》列举了一百多道食谱，每个都有详细的制作方法和相对的功效，还有一些制作和食用的小窍门，食材多是常见且较受女性喜爱的食物，制作方法也非常简单，即使从未下过厨房的“小公主”也不必担心无法操作。对于要严格控制体重的女性，我们特意在每个食谱中都列出了所用食材的热量，以帮助她们实现既要美食又要美丽的愿望。本书的*特点是：不是笼统地告诉大家吃什么可以减肥、吃什么可以美容，而是更详细地告诉大家，吃什么可以瘦哪里、吃什么有哪一方面的美容功效。
XS小姐不是梦，衣裤马上小一号！ 不只风行全亚洲，连欧美国也盛行，700万读者实际体验――弹力带矫形瘦身法。 美国脊骨医师 专业运动员一致推崇使用，*强超级瘦身书重磅登场！ 美国脊骨权威教你：只要一条带子，拉一拉淋巴顺、绑一绑脊骨正、动一动瘦更快。本书通过绑着弹力带运动3分钟来有效矫正歪斜的骨骼和骨盆，通过拉伸运动来顺畅淋巴，随时随地可以运动不受时间、地点的限制。锻炼核心肌群、燃烧脂肪达到瘦身效果。 每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果惊人！ 臂、腰、肚、臀、腿 狂减好几寸，通通一次瘦到位！ 谁都可以绑，绑着就能瘦，绑着运动瘦更快；绑对位置就能瘦腰、瘦臀、瘦大腿、瘦手臂。一条带子就搞定！
作者为日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的*人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法，并根据不同身体状态以及不同需求，讲解各种应对方法，既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀，更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切实感受一下自己按摩后的护理效果吧！
塑身女王大发现：身体僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明显！ 柔软有弹性的身体，是健康窈窕的步！ 瘦身救世主郑多燕独创38式完美曲线伸展操，让你零压力打造窈窕身材，拥抱易瘦体态！迅速打造“极致的美丽身材曲线”！ 这套让人不发胖、容易瘦的伸展操，还能让你： *导正骨盆位置，创造理想体态 *抛开压力，拥抱满意体质 *促进血液循环，让肌肤紧致有弹性 *矫正身体左右平衡感 *减轻腰酸、肩颈疼痛 *改善手脚冰冷、水肿 *活化体质，让你积极且活力十足 *告别失眠与忧郁 示范解说DVD：打造零压力美体，彻底拥抱易瘦体质（建议先仔细看过解说，再实际跟着做。） ◎30分钟「示范篇」：郑多燕亲自示范38个动作，天天跟着做，健康美丽自然来！ ◎90分钟「解说篇」：郑多燕解说并指导学员
不需要调整卡路里，不需要超负荷运动——“纸杯减肥”是指在2周时间内用纸杯吃2.5杯饭与蔬菜的方法以达到健康减肥的目的。但在实施减肥期间一定要遵循书中提到的谷类1杯，蔬菜类1杯，蛋白质类0.5杯的比率。该书提供了我们日常饮食的具体信息及减少卡路里的秘密烹饪法,还收录了纸杯减肥2周后怎么吃，配合怎样的运动方式,以及如何加强日后管理等信息。
记住，减肥瘦身不是百米赛跑，而是马拉松。 世上没有*的速效减肥法，用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到*保持身材的状态，才是成功减肥。 在这个错误的减肥信息盛传的时代，本书以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。 本书中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。本书中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例，以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此，当你度过8周后，希望本书能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。
耐克健美公主首次将“十八般武艺”全部绝密大公开！有氧健美操、健身房器械、瑜伽、普拉提斯……时下流行的纤体运动，在明星中受宠的器械运动，健身房热的有氧运动全部囊括！只要你认识到健身只是你“需要做的事情”中的一项，那么用于健身的每一分钟都会得到让你惊喜的回报！
瑜伽作为一种从印度流传下来的兼具哲学、艺术特征的古老而时尚的运动，近年来一直都被广大人们群众喜爱和追捧着。瑜伽有多种多样的功效，但瘦身、美体、强身健体等这些比较实际的功用是广大的女性同胞们关心的。本书是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开！她用自已“调理”出来的青春的完美身材告诉你：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造，每一个性感魅惑的“腰女”都是练出来的！现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解
做一个优雅的女人，在温暖的红尘中行走，要轻装上阵，要甩掉赘肉和负累，甩掉思想的桎梏，健康享受生活，追求自己的人生。本书主要讲述了都市女人如何减重瘦身的方法，注重实际操作效果，并从女性本身的心理和生理特点量身定制的减肥法。本书从实际可操作的角度出发，从新陈代谢、脾胃调理、合理运动等中医方面来介绍各种*有效的减压法，对目前流行的各种减肥方法的有所介绍与科学评价，以及不科学的减肥方法带来的弊端。不同于市场上引进版减肥书单一介绍一种方法，本书从医生的角度科学的告诉读者如何正确对待自己的身体和体型。
★本书将《美丽俏佳人》自开播以来上千期节目中关于瘦身的知识集结成册，含金量大，包罗各种科学的减肥方法，每一个专题都有超强实力专家团（百变造型魔法师小p、亚洲美容天王kevin、国际美学大师梅琳、瘦身教主唐安麒等）指导。 ★全书内容分四部分：1.你想和她一样瘦？2.你是哪种胖？3.你想瘦哪里？4.你想怎么瘦？ ★小v脸、小蛮腰、小细腿、翘臀、纤臂……想瘦哪里随便你! ★5斤，10斤，50斤，100斤……想瘦多少斤随便你! ★吃着瘦，运动瘦，穿搭显瘦，血型减肥法……纤体霜减肥法，各种瘦身方大搜罗，总有一款适合你! ★明星、减肥达人真实案例分享，让你瘦身有动力，减肥不孤单!
本书的理念是优雅瘦，不爆汗，不跳操。国民塑身女神LuLu老师针对亚洲女性十大肥胖成因量身打造配合日常作息的瘦身操，将法式慢运动理念融入瘦身操。从早到晚，充分利用身体瘦身效果很好的时段进行肌肉的训练，以缓慢的、优雅的动作让肌肉充分拉伸、强化热量的消耗能力，身体不会累，从而避免惰性产生；也能让伸展开来的肌肉更快定型，避免复胖问题产生。
为什么我们不愿吃本应该吃的东西？ 为什么我们非得吃不应该吃的东西？ 为什么我们会破坏自己的健康饮食计划？ 作为一本具有开拓性见解的心理减肥书，本书以极富魅力又深入浅出的文字风格解释了大多数减肥者之所以会减肥失败、破坏自己的减肥计划的原因。 这并不是那种你所熟悉的“减肥书”，你不会在本书中见到各种减肥食谱、卡路里计量表或锻炼计划。它是一本当你再次尝试减肥之前值得一读的书。通过呈现*研究结果、个人临床经验、“法国悖论”和有关正念的各种知识，布莱尔·韦斯特博士将和你分享心理减肥成功的秘密。
舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕……在浩瀚的艺术海洋里，芭蕾宛如一朵奇葩，散发着高雅、诱人的气息。芭蕾舞蹈作为一种以肢体语言来表达情感、展现生活的艺术，一直是超然气质与优雅仪态的代名词。 练就优美挺拔身型，雕塑完美动人曲线，凝驻青春美丽容颜，培养高雅贵族气质。本书由纪娜编著，为你讲述芭蕾的基本知识。
女人的臀部曲线全靠骨盆支撑，骨盆OK，屁股就会小而翘，呈现出完美的曲线。而且骨盆是“身体的轴心”，既支撑脊柱又连接大腿，有承上启下的作用。骨盆内还有膀胱、肠道、子宫、卵巢等重要脏器，因此，骨盆还决定身体的健康。 骨盆减肥概念在日本和中国台湾风行多年，让千万女性争相体验。日本骨盆达人寺门琢己凭借独创的美臀瘦身秘诀，红遍日本十多年，上遍日本电视节目。他的美臀瘦身法究竟有怎样的秘密，能让女性健康美丽、身形窈窕、体态动人？本书将从骨盆类型判断、美臀瘦身周期到美臀快速瘦身操、瘦身饮食方面等，为你一一揭示寺门琢己的美臀快速瘦身法。
这是一本关于 吃 的书，却又是一本瘦身的书；这是一本教你你瘦身的书，却不只是教你瘦身。书中系统地介绍了 唐安麒宇宙饮食 这一独特的饮食瘦身法，它强调尊重人的本能，顺应自然法则，不必痛苦地节食，也不必只吃青菜豆腐，只要吃得 宇宙 ，饱着就能瘦。掌握了 宇宙饮食法 ，你收获的不只是苗条的身段，还有更健康的身体。
“新你的革命”和传统减肥法完全不同，它不光要问你喜欢吃什么，而且要问你为什么吃；它不光要告诉你吃什么，而且要告诉你怎样吃；它不光要让你吃饱，而且要让你吃得满足。 在这个“新你的革命”之旅中，你会发现一个你一直忽视的自己，你会学会和自己对话，了解自己真实的需要，重新找到自己。食物、运动和生活都充满了乐趣，它们静静地在等待你！等待你来发现，等待你来享受！ 很多人认为减肥好像有太多的秘密，没有！你只要了解这个计划，你就了解了减肥的所有秘密。很多人减肥结束后，就不知道该怎么吃饭，该怎么生活。因为传统减肥法不会告诉你减肥其实就是这么简单。 正是因为来自心理和身体的阻拦， 什么减肥法对你也没有作用。因为你拿错了开锁的钥匙。一旦你找到了和锁吻合的钥匙，减肥这扇门自动地就会为你开启！
男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！ 镜头下的她，完美仿佛是生来的标签， 却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。 26 岁的时候，已经是国标舞女王的她， 被摄影师当面问：是不是有点累？ 因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真， 从此开始为自己量身定做瘦身保养， 用省力、但一定有效的“ 222 瘦身法”，开始了美丽之旅： 每天 2 分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以； 坐好、站好、走好，就可以瘦 2 公斤？因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来； 2 周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。 刘真成功了，你一定也可以！
