对于现代人来说,忙着 、忙着美肤、忙着健身,但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你,这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的,只是我们不自知而已。若置之不理,皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ,情况严重的话,更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中,提出了三个关键性的、颠覆常识的观点: 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖,80%的现代人都有血糖方面的问题; 2.我们不只要控制血糖,更重要的是要控制血糖峰值的变化; 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门,通过8个章节,系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食
学练形体礼仪,开启优雅人生! 本书从优化女性自我形体的角度出发,对练就健康优雅体姿、塑造良好形体、矫正形体缺陷等的可行性实操方法进行了系统解析,图文并茂、深入浅出,旨在帮助广大女性塑造优美仪态,提升内在气质,打造迷人魅力。
正在风靡全球的 美丽芭蕾 塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、超模米兰达 可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就 天鹅臂 天鹅颈 。同时配以心态调整方法和饮食规划,帮助普通人: 减重; 让肌肉更紧实且有线条感; 重塑体形,拥有芭蕾女演员般的优雅身姿; 正确饮食,获取营养和促进新陈代谢; 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活; 一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量; 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动,一种身材管理方法,它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系,你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。
《30天,手把手教你变白瘦美》是作者关于变美的经验分享书,作者在大学四年期间不断探索变美的方法,从美白、瘦身到护肤,从美发、化妆到穿衣,从读书到养生,与读者一起分享,一起改变,从里到外变成一个闪闪发光的美人。全书分为6大部分: 成为白瘦美女神首先就要白!白!白! 、 如何成为一个身材苗条的妖孽 、 让肌肤时刻像水一样滋润 、 化妆是门技术活儿 、 会美发的女人更美丽 ,以及 学会穿衣才有女神气场 。
本书10个章节,对应10个减肥法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于减肥的错误认知,带来不用节食、不用运动,还能顿顿有肉吃的幸福减肥饮食方法,并结合非常实用的营养学小知识,帮助更多人提升减肥速度和效率。这是一本轻松有 稚感 的减肥书。每个知识点讲解简短精干,并配以小插图,使阅读更加轻松有趣。
收录了由著名瑜伽教练实拍的48种动作,使瑜伽练习者通过练习实现4周打造完美S曲线、美丽容颜的效果。同时配有香熏瑜伽美容方案和瑜伽饮食调理,从而达到养颜、养心、塑形、唤醒身体潜能、提高优雅气质的效果。 配有40分钟高清DVD,使瑜伽练习者可以随着视频进行练习。 全书共同三部分: 瑜伽准备:介绍了练习瑜伽前要做的准备。 4周打造完美S曲线: 1周:颈肩背速瘦丰胸方案 2周:胃腹腰速瘦方案 3周:背臀胯速瘦方案 4周:臂腿玉指速瘦方案 4周打造美丽容颜: 1周:快速洁净肌肤、肠胃方案 2周:护理子宫卵巢,快速红润肌肤方案 3周:一扫肌肤问题,快速提靓美肤方案 4周:快速祛皱、紧致肌肤方案
《神奇瘦身养颜蔬果汁速查全书》以蔬菜和水果为基本原料,介绍了220款蔬果汁和12款花果醋的养身保健功效,让读者能够根据书中的介绍选择适合自己的饮品。本书根据各蔬果汁的不同,分为清体、纤体、补体、养颜美白、健康养颜五个章节,并详细介绍了各蔬果汁中的所需的食材、料理方法、饮用功效,读者可根据自己的需要进行选择性阅读。此外,书中还详细介绍了各蔬果汁的热量、营养成分以及各食材的挑选窍门、食用宜忌,针对性和实用性更强。
人的身体是一个大系统,系统中的各个部分时刻保持良好状态,身体才能健康。练习瑜伽能够帮助拉伸肌肉、灵活关节、按摩内脏器官、促进血液循环和腺体分泌,使身体各部分保持平衡。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动,还可以平和身心,更多的是修炼完美的身形和良好的仪态。《品质生活·悦动减肥馆:4周美容减肥瑜伽》由国内优秀瑜伽教练特别设计,帮助女性在4周内轻松打造性感身材,无龄美肤,从内到外散发迷人气质。
纤美修身
《护肤秀发美甲彩妆装扮一本全》:: 《护肤秀发美甲彩妆装扮一本全》:包括五大篇,详细讲解了肌肤的保养、秀发的造型、玉指的美化、彩妆的描画以及服饰的整体穿搭。其中,护肤篇主要讲解了如何了解你的皮肤,如何简单识别护肤品的标签和了解其有效成分,选择护肤品,制定日常护肤方案,以及应对色斑、各种因素引起的红肿、黑眼圈、血管破损、皱纹、肤色不均、黄褐斑等皮肤问题的方法;秀发篇主要讲解了基础护发知识、头发的日常洗护方法,烫发、染发的门道,选择适合自己的发型,教你做出各种漂亮发型,以及一系列出席各种场合时的发型等内容;美甲篇主要讲解了美甲T具和各种美甲产品及用途,手把手地指导你护理自己的指(趾)甲的基本方法,以及给指甲上色和不同风格的涂甲技巧,让你在家就轻松做出漂亮美甲,同时教给你保
如果你认为仅凭一套瘦身操就足以保持减肥效果的话,你就该醒醒了!不如我再告诉你克服食欲的四大密招,配合一下你的计划。 密招1:让自己忙起来 克服食欲是你必须做的,尤其是运动之后。你得让自己忙起来,比如看看书。给朋友打打电话或者是出去走一走。无论你做什么只要是离食物远些就可以。记住,越活跃就越容易忘记有关吃的事情。 密招2:大量喝水 当你感到饿时,事实上是一种身体发出的缺水信号,而此时也是绝好的馀饮水时机。所以你干脆就喝水、喝水、再喝水。 密招3:如果你是真的饿了,或许可能是缺乏营养,所以摄入维生素会有帮助。 密招4:10分钟守则 在吃东西之前,先等10分钟,饥饿感往往会自然消失。
全书以多学科综合运用的视野和手法,分析阐述了关于肥胖征的危害、成因及应对方法。认为肥胖征属于"发展病 ,与人类的代谢进化跟不上科技进步相关。认知肥胖的危害应关注人体系统管理超载导致的减寿,不宜强调与肥胖只是或然性联系的疾病指向,因为那样容易给肥胖者侥幸心理。肥胖是一种自主行为,肥胖的流行有着社会文化方面的诸多原因,但人们必须对肥胖负责。书中对当前流行的关于高血压、恶性肿瘤、运动锻炼、饮食等方面的不当观点进行了批判性地梳理,认为"适度和均衡饮食 在健康长寿中权重*。基因的说法不靠谱,归根到底是顽固的饮食习惯传承导致家族病倾向,想从基因中突围,需得颠覆饮食习惯。盐、糖、水以及水果等生活基础性物质具有也仙也妖的特点,应适量摄入。书中基于肥胖学说延伸论及了健康长寿问题,认为长寿是良好饮食
耐克健美公主首次将“十八般武艺”全部绝密大公开!有氧健美操、健身房器械、瑜伽、普拉提斯……时下流行的纤体运动,在明星中受宠的器械运动,健身房热的有氧运动全部囊括!只要你认识到健身只是你“需要做的事情”中的一项,那么用于健身的每一分钟都会得到让你惊喜的回报!
★ 《 塑身女王教你打造完美曲线》 被誉为“韩国美丽辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕,婚后生了两个小孩,胖了20公斤,在老公一句梦话:“真怀念你以前的样子”刺激下,决心恢复过去的身材。但她并没有节食,而是改为六到八次的少量多餐,让自己与饥饿无缘,搭配每天15分钟的完美曲线操。没想到三个月后,不但瘦了下来,身材甚至变得比婚前更凹凸有致,一举从韩国红到日本、中国台湾。本书即为郑多燕13年维系好身材的经验分享,她相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题,只要有正确的观念,搭配适当的饮食及规律运动,人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线! 本书在日本出版后,立即掀起风潮,短短半年内销售达50万册。不需要靠器械、充分运动女性骨盘的“完美曲线操”,更被日本知名游戏厂商Wii相中,成为需要付3900日币代价才
本系列书采用德国版权资源,跟随国际服装流行时尚,汇集了千变万化的钩织服装款式,包括外罩、套装、背心、吊带裙等;可任意与其他服装搭配穿着,充分展示了手工钩织服装在不同季节的穿着魅力。 钩织工艺制作图解部分,提供花样针法图和3种规格的款式结构图,并说明用线量和编织要点
拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动!通过以正确的方法拉伸,每天只需几分钟,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉,消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,还能瘦身。总之,随时随地拉伸好处多!本书根据日常工作、生活的健身需求,针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路,这些套路可以满足我们随时随地健身的需求,对腿部、臀部起到有效的健身塑形效果。
《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片,为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开!她用自已 调理 出来的青春的完美身材告诉你:美胸、长腿有赖于基因的恩赐,唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造,每一个性感魅惑的 腰女 都是练出来的!现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解,包括 动作示范 、 功效解析 、 练习的注意事项 、 意识控制 、 错误动作调整 五大教学点,由易到难,专业精准,配合光碟,学习效果显著,让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有 难度系数 、 体式功效 的