对于现代人来说，忙着 、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你，这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点： 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题； 2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化； 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食
学练形体礼仪，开启优雅人生！ 本书从优化女性自我形体的角度出发，对练就健康优雅体姿、塑造良好形体、矫正形体缺陷等的可行性实操方法进行了系统解析，图文并茂、深入浅出，旨在帮助广大女性塑造优美仪态，提升内在气质，打造迷人魅力。
《7天瘦肚子：早喝果汁晚喝汤》是果汁减肥女王藤井香江特别为 减肥难以坚持 的大家准备的。介绍多种不费力的汤品作法及食材搭配，并特制减肥时常见的虚寒畏冷、便秘、水肿等症状的保养汤品， 2周减3公斤！非常适合怕麻烦、容易喜新厌旧、减肥总是无法持续的人。想瘦的心愿，就靠 果汁 汤品 来实现！现在开始*不嫌晚！
正在风靡全球的 美丽芭蕾 塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、超模米兰达 可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就 天鹅臂 天鹅颈 。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人： 减重； 让肌肉更紧实且有线条感； 重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿； 正确饮食，获取营养和促进新陈代谢； 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活； 一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量； 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。
工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？ 如何不挨饿、吃好又能瘦？ 减肥药、断食、抽脂等减肥 捷径 究竟能不能走？ 每逢佳节胖三斤 ，节假日怎样吃好还能控制体重？ 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？ 以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！ 本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，练好、吃对，你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案。 相信读完这本书
本着教会爱美的女性通过享受美食来达到减肥和美容的双重目的，《瘦身养颜食谱200款》列举了一百多道食谱，每个都有详细的制作方法和相对的功效，还有一些制作和食用的小窍门，食材多是常见且较受女性喜爱的食物，制作方法也非常简单，即使从未下过厨房的“小公主”也不必担心无法操作。对于要严格控制体重的女性，我们特意在每个食谱中都列出了所用食材的热量，以帮助她们实现既要美食又要美丽的愿望。本书的*特点是：不是笼统地告诉大家吃什么可以减肥、吃什么可以美容，而是更详细地告诉大家，吃什么可以瘦哪里、吃什么有哪一方面的美容功效。
《30天，手把手教你变白瘦美》是作者关于变美的经验分享书，作者在大学四年期间不断探索变美的方法，从美白、瘦身到护肤，从美发、化妆到穿衣，从读书到养生，与读者一起分享，一起改变，从里到外变成一个闪闪发光的美人。全书分为6大部分： 成为白瘦美女神首先就要白！白！白！ 、 如何成为一个身材苗条的妖孽 、 让肌肤时刻像水一样滋润 、 化妆是门技术活儿 、 会美发的女人更美丽 ，以及 学会穿衣才有女神气场 。
瘦不下来的借口有很多，在美食面前我们总是感叹： 不是我们太软弱，而是敌人太强大！ br 但是郑多燕要告诉你，我们和美食*可以化敌为友，一口一口吃出健康与窈窕！摒弃错误的进食习惯，选取更富营养的食材，烹饪出一道道与家人共享的美味。 br 书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性，不必舍弃脂肪，因为它是构成女性特有曲线的重要因素；不必戒甜戒辣，传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境*有益；不必畏惧主食，抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑 这本书中，郑多燕颠覆你以前熟悉的很多减肥真理，不过因为郑多燕12年经验实证，这才是真正塑形的不二食则！ br 【PART1 基本方针】 br 没有规矩不成方圆。减肥塑形也有很多基本常识需要被熟知！面对饥饿感，要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择？郑多燕说，
“形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了！ 骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称？自行车是如何帮他们髙效燃烧脂肪的？只要煅炼方法得当，这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得！《让脂肪燃烧起来：自行车瘦身的秘密》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单！
《7天告别梨形身材》是日本权威的美体教母齐藤美惠子20多年来满意的美体书 日本著名的腿部理论师，齐藤美惠子根据25年腿部训练经验，在成功塑造了两万多女性完美腿形的基础之上，将训练方法编著成书。全书围绕“旋转”“摆动”两个动作展开，用伸展的方式拉伸腿部肌肉线条，用关节的训练塑造肌肉曲线，以正确的步行方式维持腿形，终打造所有女性梦寐以求的美丽双腿。 动作简单易行，大部分动作10几秒钟即可完成，长也只需要1分钟，非常适合忙碌的职业女性。
试过无数减肥法，还是没办法终止减肥的噩梦？健身房运动一旦松懈，赘肉会马上反攻；节食、单品减肥一旦中止，体重立即反弹！消除脂肪，去掉赘肉，想快速健康减肥，你应该尝试国际上真正风行的瘦身术——18小时的强力清脂减肥瑜伽！ 源自古印度的独门瘦身五大秘技：燃脂呼吸术、强力激瘦体位组合、魔鬼特效难减部位减肥、神奇半断食排毒餐。中国首席瑜伽天后、超级畅销名师科雯，为你打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD， 18小时的魔鬼塑身风暴，这将是你快的瘦身书！ ●速效瘦身法1：站着也能瘦 ●速效瘦身法2：坐着也能瘦 ●速效瘦身法3：躺着也能瘦 ●速效瘦身法4：蹲着也能瘦 ●速效瘦身法5：燃脂呼吸术 ●速效瘦身法6：神奇半断食排毒餐
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学！全书共分10个部分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者关心的，也希望得到相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成，既有轻松活泼的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷电台，快乐瘦身之旅从此开始！
360个美容美肤的方案，轻松搞定你的皮肤。 300个排除身体毒素的好方法，无毒真的一身经。 320个瘦身又塑身的妙招，简单实用，省时省钱又有效。
《瘦肚子的骨盆瑜伽》90%的女人，都想瘦小腹！但是，明明已经吃很少，为什么肚子肉还是甩不掉？原来是骨盆不正惹的祸！你知道吗？整天坐着，你的骨盆已经“歪”掉不正！如果你会翘二郎腿、赖在沙发上看电视、常对着电脑……小腹凸出、虎背熊腰、大象臀、全身僵硬酸痛……就会通通找上门！ 小心！越舒服的姿势，骨盆越容易歪！骨盆不正，身体就像快倒塌的叠叠乐！从今天起，每日练习3分钟X三回的瘦肚子瑜伽。腰、腹、臀一次瘦下来！ 美腰达人量身打造，让你下半身马上小一号！50个人人都会的简单动作，弹力带＋抱枕＝满意度200％。 随书附赠一尺七美腰达人示范教学DVD。迅速矫正身体核心，调整失衡肌肉，轻松拥有健康姿态！ 【特色1】图解【骨盆常识】浅显易懂，一次看懂骨盆的重要性！ 身体的平衡与骨盆密不可分，
作者为日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的*人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法，并根据不同身体状态以及不同需求，讲解各种应对方法，既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀，更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切实感受一下自己按摩后的护理效果吧！
对我而言，減肥有重大的意义！在过去，曾有一段时间我疏于管理自己，因為和女兒的約定，使我开始与自己战斗。我当时经历了忧郁症、椎间盘突出、骨盆炎，使我了解到健康的重要性。我亲身经历过所以很清楚，激烈挨饿和运动过度的減重方式反而會引发副作用。看过本书的人就会知道，只是一味挨饿或激烈运动，反而会引起复胖的溜溜球效应。希望《氧气九能让你瘦》可以让你减肥成功、重拾自信。 ──演员 李静恩 让身体吸進好气、排出有害气，自然就能瘦！減肥无效、不断复胖的人，这本书不仅能让你体态窈窕，还能让你减肥实皮肤也更细致有弹性！ ——时尚杂志主编 朴心希 身为主播，我必須透过电视屏幕去面对很多人，而且我一直很努力维持健康的身体与心理。不过，我也和众多忙碌的上班族一样，很
人胖了有很多不尽人意的地方。诸如内分泌失调，衣服不合体，爬三层楼就喘个没完没了，得一些慢性病,有时甚至会成为讥讽和取笑的对象。本书是《瘦身秘诀500例》的升级版，增加了现在颇为流行的按摩瘦身和刮痧瘦身相关内容,让你独享500个瘦身秘诀，瘦脸、瘦腿、瘦腰腹……特效饮食瘦身法、特效瘦身茶饮与蔬果……一册在手，轻松瘦身!轻轻松松、花少的心思和代价换来*的成效，无论走到哪里都成为耀眼的明星。
在减肥这个问题上，我们也正经历着“信息爆炸”这样一个阶段。但是，对于很多实践者来说，这个“爆炸”是破坏性的——太多的信息是不正确的、不科学的，有不少所谓的快速、有效的减肥方法不健康且会反弹。其实，减肥很简单，少吃多运动；减肥又很难，能坚持下来的人只有3%。 本书所写的慢减肥方法，让健康瘦身不再困难，现在就让我们一同体验“慢减肥”的神奇作用吧！
这是一本关于 吃 的书，却又是一本瘦身的书；这是一本教你你瘦身的书，却不只是教你瘦身。书中系统地介绍了 唐安麒宇宙饮食 这一独特的饮食瘦身法，它强调尊重人的本能，顺应自然法则，不必痛苦地节食，也不必只吃青菜豆腐，只要吃得 宇宙 ，饱着就能瘦。掌握了 宇宙饮食法 ，你收获的不只是苗条的身段，还有更健康的身体。
该套丛书包括以下几种：《指压穴道 按走疾病和疲劳》、《泡脚搓足 洗出健康精神爽》、《捶背捏脊 敲出身体免疫力》、《摩腹减脂 揉出健康和靓丽》。这些书均由经验丰富的针灸、按摩专家撰写，内容都是围绕临床上遇到的、人们经常询问的有关如何用简单的按摩方法治疗疾病和保健强身的各种问题的。每种书都详细介绍了与题目紧密相关的按摩方法和套路，重点介绍了按某一局部就可以达到全身健康的绝招，并配有大量清晰、直观的图片。本书的鲜明特点是具有很强的可操作性和有效性，可使读者正确地运用书中介绍的简单按摩方法，快速有效地治疗疾病，达到防病健身的目的。 怎样生活得更健康？怎样用简单的方法获得健康？是我们每个人所追求的，而生活的忙碌又使我们没时间定期去健身房、游泳馆、健美班等，该怎么办呢？那就选择一种科
随着改革开放的不断深化和社会主义市场经济体制的逐步确立，企业作为独立的商品生产者和经营者，要在激烈的市场竞争中得到健康的生存和快速发展，必须按照市场需求组织生产，提高效益。为此，需要造就一支新的高、中、初级配套的专业队伍。以培养新时期中等应用型旅游酒店专门人才为己任的中等专业（职业）学校餐旅服务与管理专业，要实现其培养目标，必须通过新型教材这一具有赋型机制的知识载体。 《形体训练》是中等餐厅服务人员和基层管理人员必修教材。它与“中等专业（职业）学校餐旅服务与管理专业教材新系”中的其他教材一样，坚持面向21世纪，适应建立社会主义市场经济体制要求的中等专业（职业）学校教育改革和发展的需要，立足于提高学校的整体素质，培养学生的综合能力，着重进行内容筛选和形式更新。 本书贯彻了科
