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    • 42天陪伴式减肥计划
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    • 张长青 /2023-08-01/ 中国纺织出版社
    • 《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手,结合作者减肥训练营的案例和实践,给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识,作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货,以42天每天一个知识点的形式呈现给读者,旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。

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    • 30天养成易瘦体质(1天养成1个瘦身习惯,简单、轻松、易坚持)
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    • [日]坂诘真二快读慢活 出品 /2021-10-01/ 天津科学技术出版社
    • 减肥 是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法,很多人都想要立即尝试,但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来!那不仅是因为你对 减肥的认识 发生了偏差,还因为你不是 易胖体质 。 那如何正确认识减肥,养成易瘦体质呢? 日本 运动&科学 代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从 心理 大脑 营养 运动 等三方面,正确认识减肥、避开减肥误区,让给大家通过30天的 易瘦体质训练 ,减少脂肪、紧致肌肉,养成一生受益的 易瘦体质 。1天只需实践1个项目, 30天就能养成易瘦体质,易坚持、不易反弹!书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容,超级实用! 随书附赠《易瘦体质养成记录手册》,让你通过记录清楚地知道自己每

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    • 放弃减肥,我瘦了60斤
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    • 陆乐天 /2021-10-01/ 电子工业出版社
    • 本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础,结合五年来的相关写作积累,探究屡次减肥失败的真正原因 并非是意志力太差,而是减肥确实难,且无法长期持续。全书就围绕这个难点,寻求合理的解决方案 不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章,从 你被骗了 开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败,究竟是误入了哪些误区,然后提出 吃你想吃的,不想做的就不做 的持续减肥理念,并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧,在本书都会找到有用的建议。

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    • 稳瘦
    •   ( 2277 条评论 )
    • 洋气杨 /2023-04-01/ 电子工业出版社
    • 以一个减肥超过20年,终减肥成功,并且6年没反弹的 过来人 的经验,分享如何通过养成成为瘦子的习惯,调整好身体代谢实现瘦身。 全书结构分三部分: ,树立正确的减肥三观,纠正减肥的观念偏差,把大众对减肥的理解从关注"热量 拉回到关注"代谢 。 第二,在正确的三观基础上,全面介绍市面上科学且成体系的流行减肥饮食方法,供读者根据自己的情况选择;同时作者针对各种减肥方法在细节上给出小建议。 第三,将体重管理和健康管理串联起来,倡导从关注体重向关注健康转移。

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    • 7天吃瘦(超人气瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍)
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    • 石本哲郎快读慢活 出品 /2023-08-01/ 天津科学技术出版社
    • 超人气女性专属瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍!只需要照着吃,7天就能瘦。不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈,还能改善便秘,更能抗疲劳、抗衰老,养成易瘦体质。 本书共分为 实操篇 和 理论篇 两大部分。实操篇共有4款 吃瘦套餐 ,无论你是意志力薄弱、没有时间,还是多次减肥屡屡失败,想要快速减肥,都能找到适合你的计划!理论篇则介绍了饮食搭配的营养要点及组合方案,为你提供更科学、更有效的减肥营养知识。除此之外,书中还有每一餐的饮食小贴士、7天减肥实践案例、饮食Q A等内容。 全书内容简明、实操性强,图文详解,让你不必饿肚子,也不必为吃什么而烦恼,一日三餐照着吃,7天轻松吃瘦!

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    • 瘦身美体训练从新手到高手(微课版)
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    • 况子豪 /2023-04-01/ 清华大学出版社
    • 《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》是围绕瘦身美体这个主题编写的专业健身教材,秉承因人施教、循序渐进、易于操作和安全至上的原则,针对不同运动基础的人群,将瘦身美体运动分为初阶、中阶和高阶三个层次,同时针对局部肥胖的问题给出了特别的运动方案。另外,还从膳食调理的角度给出了科学的建议。 《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》涉及的各个健身动作都配有真人实拍示意图,以及详细的运动步骤解说、动作要领提示和锻炼强度建议。通过阅读本书,读者可以找到安全有效的练就完美身材的方法。

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    • 脂肪战争——绿瘦引领体重管理认知革命
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    • 蓝狮子策划;陈博君著 /2018-07-01/ 中国经济出版社
    • 回溯历史,人类对脂肪的研究由来已久,对瘦身的实践也从未停止。近年来,这一话题更是得到了社会大众愈加热切的关注。本书以宏阔的视野全景式呈现了脂肪研究的整体脉络,并通过经典样本的剖析,阐释了 绿瘦 作为领军者打响脂肪战争,所制定的战略战术、确定的目标方向、采取的作战方式,从而引导人们意识到科学体重管理的重要意义,了解体重管理的基本方法。 绿瘦这家大健康细分行业(体重管理服务)的领军企业,已然成为一家真正的数据公司。基于对客户画像、客户标签、客户分级、服务分类等数据的洞察,创造了五年十倍增长的佳绩,堪称数据驱动商业的成功样本。 脂肪战争的集结号已经吹响,这不仅仅属于部分群体,也不仅仅出现在局部地区,而是全人类的、全球范围的共同战争。

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    • 瘦:吃亦有道
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    • 蔡必贵郭亦城王天华 著,中国国家地理·图书 出品 /2017-05-01/ 北京联合出版有限公司
    • 科学的吃法、合适的运动方法、好吃的减脂餐做法,和营养师、健身教练一起,把理想身材吃出来! 在本书中,你可以获得三位时尚暖男的私房健身分享:不用痛苦残暴地节食,拒绝白水煮青菜式的减重餐,也不用狂奔在跑步机上,而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。 我们将整合三位强健减重达人的经验,把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和私房减重菜谱、高效减重运动指南,为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。 吃你想吃的,用恰当的方式,品味适宜的量。做你想做的,选择适合的运动,感受健身的快乐。美食和瘦,真的可以二者兼得。

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    • 30天,手把手教你变白瘦美
    •   ( 155 条评论 )
    • 羊小毛 /2015-09-01/ 广东旅游出版社
    • 《30天,手把手教你变白瘦美》是作者关于变美的经验分享书,作者在大学四年期间不断探索变美的方法,从美白、瘦身到护肤,从美发、化妆到穿衣,从读书到养生,与读者一起分享,一起改变,从里到外变成一个闪闪发光的美人。全书分为6大部分: 成为白瘦美女神首先就要白!白!白! 、 如何成为一个身材苗条的妖孽 、 让肌肤时刻像水一样滋润 、 化妆是门技术活儿 、 会美发的女人更美丽 ,以及 学会穿衣才有女神气场 。

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    • 中医特效减肥法 王强虎 人民军医出版社【正版保证】
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    • 王强虎 /2012-09-01/ 人民军医出版社
    • 本书在简要阐述肥胖影响健康相关知识的基础上,重点介绍了行之有效的科学方法,强调饮食是的基础;运动是的良方;良好的心理、起居是的保证;神奇的中药材、流传千古的中医按摩、中医针灸、中医刮痧等方法是成功的选择。本书内容丰富,阐述简明,方法科学,实用性强,是、强身健体者的良师益友,非常适宜于普通民众,特别是正在的朋友阅读参考。

    • ¥20 ¥69.37 折扣:2.9折
    • 4周练成瑜美人
    •   ( 60 条评论 )
    • 王韵 著 /2014-08-01/ 中国人口出版社
    • 收录了由著名瑜伽教练实拍的48种动作,使瑜伽练习者通过练习实现4周打造完美S曲线、美丽容颜的效果。同时配有香熏瑜伽美容方案和瑜伽饮食调理,从而达到养颜、养心、塑形、唤醒身体潜能、提高优雅气质的效果。 配有40分钟高清DVD,使瑜伽练习者可以随着视频进行练习。 全书共同三部分: 瑜伽准备:介绍了练习瑜伽前要做的准备。 4周打造完美S曲线: 1周:颈肩背速瘦丰胸方案 2周:胃腹腰速瘦方案 3周:背臀胯速瘦方案 4周:臂腿玉指速瘦方案 4周打造美丽容颜: 1周:快速洁净肌肤、肠胃方案 2周:护理子宫卵巢,快速红润肌肤方案 3周:一扫肌肤问题,快速提靓美肤方案 4周:快速祛皱、紧致肌肤方案

    • ¥24.1 ¥35 折扣:6.9折
    • 我减掉了五十斤 漓江出版社
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    • 徐徐 著 /2017-08-01/ 漓江出版社
    • 38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的减肥秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤,美白轻盈、活力四射?《我减掉了五十斤》中徐徐的减肥故事,以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。

    • ¥22.9 ¥48 折扣:4.8折
    • 肚腩革命(3个月减26公斤,韩国YES24 两个月销量十万)
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    • (韩)郑钟哲姜勋 著,千太阳 译 /2013-03-01/ 新世界出版社
    • 本书倡导认知“肥胖不是胖,是病!” 不要在像傻瓜似的减肥,节食?没用!只会越减越肥! 做自己的健康指导师,不要再让脂肪乱了神经,肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提,创造了腹部曲线运动法,以及各种环境下时时运动的方法,在3个月内成功减掉46斤,并塑造完美肌肉曲线! 他用令人心酸的经验,战胜饮食诱惑,克服一切放弃的意志。

    • ¥22.6 ¥32.8 折扣:6.9折
    • 时尚塑形
    •   ( 3 条评论 )
    • 时尚杂志社 /2003-01-01/ 中国旅游出版社
    • 如果你认为仅凭一套瘦身操就足以保持减肥效果的话,你就该醒醒了!不如我再告诉你克服食欲的四大密招,配合一下你的计划。 密招1:让自己忙起来 克服食欲是你必须做的,尤其是运动之后。你得让自己忙起来,比如看看书。给朋友打打电话或者是出去走一走。无论你做什么只要是离食物远些就可以。记住,越活跃就越容易忘记有关吃的事情。 密招2:大量喝水 当你感到饿时,事实上是一种身体发出的缺水信号,而此时也是绝好的馀饮水时机。所以你干脆就喝水、喝水、再喝水。 密招3:如果你是真的饿了,或许可能是缺乏营养,所以摄入维生素会有帮助。 密招4:10分钟守则 在吃东西之前,先等10分钟,饥饿感往往会自然消失。

    • ¥21.6 ¥30 折扣:7.2折
    • 女人轻松练出“S”曲线
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    • 叶丹 /2011-10-01/ 辽宁科学技术出版社
    • 耐克健美公主首次将“十八般武艺”全部绝密大公开!有氧健美操、健身房器械、瑜伽、普拉提斯……时下流行的纤体运动,在明星中受宠的器械运动,健身房热的有氧运动全部囊括!只要你认识到健身只是你“需要做的事情”中的一项,那么用于健身的每一分钟都会得到让你惊喜的回报!

    • ¥26.2 ¥35 折扣:7.5折
    • 快速瘦出小蛮腰
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    • 曲影 /2014-06-01/ 江苏科学技术出版社
    • 《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片,为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开!她用自已 调理 出来的青春的完美身材告诉你:美胸、长腿有赖于基因的恩赐,唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造,每一个性感魅惑的 腰女 都是练出来的!现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解,包括 动作示范 、 功效解析 、 练习的注意事项 、 意识控制 、 错误动作调整 五大教学点,由易到难,专业精准,配合光碟,学习效果显著,让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有 难度系数 、 体式功效 的

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    • 养命酵素
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    • (日)鹤见隆史著 /2015-11-01/ 吉林科学技术出版社
    • 这本书告诉你: 没有酵素就没有生命力 酵素是人体所有生命活动的催化剂,我们任何活动都离不开它。 人体一生酵素产量是固定的,随着年龄增长,酵素的生产能力会下降。 体内缺乏酵素,我们就会爱生病、常便秘、易肥胖、衰老快。 怎样从食物中轻松获取酵素 喝新鲜果蔬汁 将果蔬磨碎后食用 吃发酵食品 细嚼慢咽 饮用优质水 鹤见式酵素断食法 作者将其在诊所中一直推行并且行之有效的鹤见式酵素断食法推荐给大家,帮助你防治疾病,延缓衰老。

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