书摘 跑步 跑步是所有健身计划中最基本的一项内容。这是许多体育项目中关键的一部分，作为健身计划的一部分，没有任何东西能与之相比。 我们先来纠正过去的一些错误看法。跑步与慢跑之间有很大差别。你可以一直慢跑下去，直到双腿疼痛，脚上打泡，但仍然有可能得不到任何实际的长期效果。 对照而言，跑步使心肺都适应于速度和耐力。它并不要求有特别的设备，而且可以在一天的任何时段进行，而且是绝对免费的。 选择一个安静的跑步路线，避开交通繁忙的公路。尤其是要避开车辆太多的公路，因为污染的危险远远超出从练习中得到的好处。跑步有可能
部培养小男子汉的实践记录。父儿驴友（背包旅行族）在徒步走长城，是爱而不是魔鬼训练，是细节教育加上博大而宽广的胸怀。使孩子的表现每一天都是，使孩子的缺点一点点的改掉。 “驴友”是指那些带着干粮背着睡袋行走天下的背包旅行族。暴走，即徒步穿越，是任二林父子俩采取的行走长城的主要方式。他们因此也就成为“走”在长城上的一大一小两背包。最重要的是，在背包行走长城的3年，父子俩的关系每一年都在发生着变化，逐渐从简简单单的父子，成为一起驴行天下的好朋友，有了那种驴友“铁哥们儿”似的感情。 他们因此也就成为“走”在长城上的一大一小两背包。最重要的是，在背包行走长城的3年，父子俩的关系每一年都在发生着变化，逐渐从简简单单的父子，成为一起驴行天下的好朋友，有了那种驴友“铁哥们儿”似的感情。
