书摘 跑步 跑步是所有健身计划中最基本的一项内容。这是许多体育项目中关键的一部分,作为健身计划的一部分,没有任何东西能与之相比。 我们先来纠正过去的一些错误看法。跑步与慢跑之间有很大差别。你可以一直慢跑下去,直到双腿疼痛,脚上打泡,但仍然有可能得不到任何实际的长期效果。 对照而言,跑步使心肺都适应于速度和耐力。它并不要求有特别的设备,而且可以在一天的任何时段进行,而且是绝对免费的。 选择一个安静的跑步路线,避开交通繁忙的公路。尤其是要避开车辆太多的公路,因为污染的危险远远超出从练习中得到的好处。跑步有可能
部培养小男子汉的实践记录。父儿驴友(背包旅行族)在徒步走长城,是爱而不是魔鬼训练,是细节教育加上博大而宽广的胸怀。使孩子的表现每一天都是,使孩子的缺点一点点的改掉。 “驴友”是指那些带着干粮背着睡袋行走天下的背包旅行族。暴走,即徒步穿越,是任二林父子俩采取的行走长城的主要方式。他们因此也就成为“走”在长城上的一大一小两背包。最重要的是,在背包行走长城的3年,父子俩的关系每一年都在发生着变化,逐渐从简简单单的父子,成为一起驴行天下的好朋友,有了那种驴友“铁哥们儿”似的感情。 他们因此也就成为“走”在长城上的一大一小两背包。最重要的是,在背包行走长城的3年,父子俩的关系每一年都在发生着变化,逐渐从简简单单的父子,成为一起驴行天下的好朋友,有了那种驴友“铁哥们儿”似的感情。