一部中国古代养生史，就是展示华夏先人一种主动积极的生命养护态度史，一种健康进步的生活理念史。古人在追求生命数量长度的同时，也不断的追求着生命的质量标准。由此展现给我们后人的正是那色彩斑斓和千姿百态的养生理论与方法。《养生史话》在求解中国古代养生发展历史主线的同时，所得到的更大启发是：在健康长寿这一人类为关心的重大课题中，养生不仅是一种目的，更应该表现为是一个重要的生命过程。《养生史话》作者罗时铭。

《养性延命录》由粱代陶弘景编撰而成，是我国古代早期养生学代表作之一。全书分上、下两卷，上卷包括教诫篇、食诫篇和杂诫忌禳害祈善篇，下卷包括服气疗病篇、导引按摩篇和御女损益篇，书中主要介绍了一些养性延命的理论和具体方法。本书内容丰富，辑录甚广，并附有注释，对读者领悟养生文化精髓大有裨益，适合中医药养生爱好者参考阅读。

春夏秋冬，四时交替，暮去朝来，花开花谢，世界万物都在按自身的规律不停地运动着。自然界的一切生物受春温、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。 人与自然界是统一的整体，一年四季的变化随时影响着人体，人的五脏六腑、四肢七窍等机能活动与季节变化密切相关。四季养生就是按一年四季气候变化的规律和特点，调节人体，防病健身，从而达到健康长寿的目的。这是祖国医学中顺应自然的养生方法，更是摄生保健的重要内容。 世界卫生组织（WHO）早就明确指出：在影响人的健康长寿的因素中，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而60%取决于自己。由此可见，自我养生保健是何等的重要！在我 们的社会大家庭中，虽然没有一个人不想健康、长寿，然而平时不注重养生保健、不懂

气功医疗养生是中国传统文化中的瑰宝，也是中医学的重要组成部分。近10年来发展极为迅速。医学的重要组成部分。近10年来发展极为迅速。 由于人民生活水平和文化素质在不断提高，气功医疗、养生事业将有更快的发展。而且气功养生对提高我国人口素质及道德的修养也将起到积极作用。但作为一个爱好者，一个病人，一个养生者都要注意不可朝秦暮楚，否则将终无所得。 本书介绍了一套气功养生法，同时也介绍了我国40多年来的练功体验和实践经验，总结为“功法宜简，动作宜软，呼吸宜缓，意守宜远，贵在自练，如蚕吐茧，供各读者体验之，雅正之。

中医药在2000多年的发展进程中，逐步在诊治疾病方面形成了完整的体系，并在人体养生保健、预防疾病方面也形成了自己极具特色的理论。诸如治未病、天人合一、整体观念、辨证论治、调养结合等，非常值得我们继承和弘扬，对于提高全社会的健康水平是非常有益的。由李志文编著的《常见病中医药调治》其内容丰富，科学实用，防治并重， 便于操作，极适合基层全科医生及广大群众阅读参考。由于水平有限，书中不足之处，敬请广大读者批评指正。

本书作者依据多年的临床经验，精选了多位名老中医治疗糖尿病及其并发症的中药良方200余首，每首方附有临床治疗总结和验案实例，同时还推荐了有良效的中成药药和药膳70余首。文字通俗易懂，方法科学实用，适合糖尿病患者及基层临床医师参阅。

全书4卷。卷一为宋·陈直撰，卷二至卷四为元·邹铉所续，故 原名《养老奉亲书》为《寿亲养老新书》。 作者广摭老年人“食治之方，医药之法，摄养之道”，论述老人养生保健知识与方法，内容包括饮食调治、形证脉候、医药扶持、四时养老、食治养老、行住坐卧、宴处起居等。书中对气功养生、食后将息法、养性、种植、药酒养生内容论述尤详，并倡导“嘉言善行”，弘扬慈爱之心。 本书为历代医家、养生家所推崇，流传甚广，为养生 之作。今据明万历刻本为底本整理出版。

这是一本专门介绍如何顺应人体生物钟节律进行科学养生的大众科普读物。书中科学揭示了人的生命活动与自然节律的同步性，具体讲授了人们一天24小时、一年四季乃至一生各个年龄段，根据生理内在节律进行养生保健的各种方法及注意事项，明确指出了一个人日常生活包括饮食起居、作息睡眠、性爱、锻炼等在内的各项活动的*时间。本书内容新颖，通俗易懂，集科学性、实用性于一体，是一本十分难得的养生保健参考书，值得每一位关注养生方法，希望健康长寿的人士认真一读。

足部解剖，足底反射区，肾上腺，肾，输尿管，膀胱，额窦，垂体，小脑?脑干，三叉神经，鼻，大脑（头部），颈项，甲状旁腺，甲状腺，眼，耳，斜方肌，肺?支气管，心，脾，胃。

本书在结构上由两个部分组成，部分概括地介绍了补益中药的概念、适应范围、分类和作用，及其正确运用补益中药的常识。第二部分分别介绍了50种补益中药的基础知识、使用禁忌以及附方应用。附方以日常便于操作的药膳方、食疗方为主，以使读者可以根据自身的状况，仿效制作，起到滋补保健，防病强身的作用。 本书力求集知识性、实用性为一体，可供广大疾病患者、亚健康状态者以及食疗爱好者阅读参考。

本书是《建设社会主义新农村书系》之一，介绍了常见病的治疗偏方，包括：咳喘病类方、高血压病类方、冠心病类方、胃肠病类方、肝病类方、糖尿病类方、风湿病类方、痛症类方、阳痿类方、遗精类方、肿瘤类方。

这本《中医药提高免疫力的途径》，较全面介绍通过科学应用中医中药，合理饮食、均衡营养、劳逸适度、强健身体、平衡心态、养成良好的生活与卫生习惯等途径，切实提高自身机体免疫力，从而有效地达到预防各种疾病，包括预防传染性非典型肺炎的目的。希望该书的出版能够使广大人民群众对应用中医药防治各种疾病，包括传染性非典型肺炎有一个理性和科学的认识。

本书详细介绍了科学养生的三大法宝，即精神养生、饮食养生和运动养生。这三种方法对人们的健身防病和抗衰延寿等都至关重要，三者相得益彰，优势互补，缺一不可。这是本书作者根据自己在从事高层领导人的医疗保健工作中及在30余年中医临床实践中的经验而总结出的科学养生之真谛。其内容丰富，文字简练，科学实用，是广大读者，尤其是中老年朋友的读物，也可供广大医疗保健工作者参考。

本书内容包括：什么是指压疗法、指压疗法的作用原理是什么、指压的基本方法有哪些、指压的辅助手法有哪些、指压手法的练习、指压方法的注意事项、指压解作与时间、自我指压的具体方法有哪些、常用的自我指压的穴位有哪些，自我指压的作用、保持青春活力的指压手法、增强性活力的指压方法、消除紧张和疲劳的指压方法、消除头痛的指压疗法有哪些、治疗失眠的指压方法、消除颈、肩部疼痛的指压方法、可治疗腰痛的指压方法、便秘和痢疾的指压方法有哪些、治疗肱骨外上髁炎的指压方法。

“中医人体养生系列”对有兴趣的读者传授几手不难把握的中医养生常识，把它引出杏林深处、医院高门，以在更广泛的范围内为更多人服务。书中的撰稿者都是富于本行临床实践经验的医师；即使对养生知识原本所知甚少的读者，只要认真依照书中内容的提示去办，便可临渴得水、自治治人。是家里自备实用性很强的养生手册。 推出这套“中医人体养生系列”，并无意在研究领域争一日之长，只是想做点普及工作，向有兴趣的读者传授几手不难把握的中医养生常识，把它引出杏林深处、医院高门，以在更广泛的范围内为更多人服务。是故少涉理论，力戒空谈；注意实效，重于应用。撰稿者都是富于本行临床实践经验的医师：即使对养生知识原本所知甚少的读者，只要认真依照书中内容的提示去办，便可临渴得水、自治治人。

本书分为四章，每个季节为一章，分别介绍了春、夏、秋、冬四个季节的养生常识、饮食养生原则、明星食材及药材、特效花草茶、易患疾病对症食疗。每一类养生食疗包括常见的汤类、粥类、花草茶类等，每一类疾病详解其对症药材、对症食材及对症食疗。另外，每章后都介绍了对应季节的穴位调养，以便人们能更好地进行自我调养。本书图文并茂、语言简明易懂，是广大家庭的一本四季调养随身查。

《健康与养生》原是《报刊文摘》报三版上的一个小栏目，它是在1996年改进版面时出现的，当时的出发点是增加报纸的可读性、贴近性和服务性。这个小栏目推出之后，出乎意料地受到读者的热烈欢迎。 《报刊文摘》是一张四开四版的小报，它创刊二十余年，素以“报小天地大、价廉精品多”享誉全国。由于版面小，在选择养生保健类稿件时就不能选用洋洋洒洒的大文章，所以当时选稿的标准就是短小、实用。或许就是这两个词，使读者在很小的篇幅里获得比较有用的信息。有读者称赞曰：此乃少少许胜多多许也。 于是，有读者建议将这些“少少许”汇编成册，至今出版了四册。由于求购者络绎不断，于是，我们欲罢不能，就又有了《健康与养生》第五册。 今天，在《健康与养生》第五册与读者见面之时，我们要向长期以来关心和支持《报刊文摘》

你知道吗？普通的茶叶、酒在医药上大有用处。在古代，“茶为万病之药”，“酒为百药之长”，用茶、酒防治疾病、延年益寿是我国人民经过千百年实践证明行之有效的方法。 本书作者，是一些热心研究、推广民间疗法和中老年保健的专家。长期来．他们搜集了古今中外大量有关用茶、酒防治疾病的资料，并经过临床实践分析整理，筛选出茶、酒验方1700余则，按类编排成册，范围涉及内科、外科、妇科、儿科、皮肤科和五官科等100多种疾病。书中还辟有“茶疗、酒疗常识解答”、“茶酒在生活中的妙用”和“世界各地饮茶、饮酒的风俗、趣闻”，等等。 本书内容丰富，通俗易懂，简明实用。它既可作为广大基层医务人员临床诊治的参谋，又可作为普通家庭保健养生、自我诊疗的实用手册。

抓痧疗法是笔者在推拿临床实践基础上，结合挤压类手法与刮痧疗法两者的各自优点所创的推拿新疗法。本法的操作要领是以食指、中指、无名指及小指的指端内扣，与掌根部协同用力．将施术部位的皮肤、皮下组织及部分肌肉组织一起抓起。至患者感觉轻度疼痛时松劲撤力，放开所施部位的皮肤及连带组织，反复为之，以皮肤出现潮红或出现痧痕为度。 本法适用于颈肩、腰背、四肢等部位，具有疏通经络、行气活血、导邪外出、调整阴阳的作用。本法操作简单、见效迅速，可用于治疗感冒、腰背肌劳损、慢性疲劳综合征等病症，也适用于日常的家庭保健。