你是否想过，人为何会有痛苦和各种烦恼？你是否想过，头脑明明是工具，为何会反客为主，成为生命的主人？你是否想过，人要如何做，才能把自己全部的生命找回？你是否想过，从何种路径入手，人才能活出清醒？本书是杨定一博士为现代人高度发达的头脑，准备的一堂清醒成长功课。通过现代的语言，运用无时无刻的念头与感受，帮助我们把注意力从“脑”回到“心”，体会“在”，甚至古人所谈的“空”。 当我们解开古人“悟”的奥祕，重新探访人类的心灵智慧──“参”，并将其落实在生活中，终会活出生命 简单、根本的宁静与喜悦。
什么是不合理的快乐？快乐，一定要合理吗？学习了很多快乐法则，却为何始终不能真正快乐起来？为何财权名利所带来的快乐，总是短暂而不持久？想通过谈恋爱、吃东西、购物来获得快乐，为何过后却 加空虚和失落？是否为自己找了太多种不快乐的理由，无奈地认为快乐是人生 品？本书综览人类历史以来对快乐的追求，读者会发现身心的快乐必然受制于“享乐适应”的原则，即便用尽“合理”的方式来追求，“合理的快乐”早晚会疲乏，甚至带来 多的不快乐。 杨定一博士从医学及科学的角度，为你揭示出快乐的 奥秘：生命原本快乐。
明知道权力、地位、金钱是追寻不完的，却无法让自己停下脚步，如坠无底之渊？既想深入钻研某领域的知识，成为行家，又担心自己会被囿于狭窄单一的见识？安全感只能从固有的习惯中找到？稍加改变就会惶恐不安？海量的信息已让自己的负担多于便利，常常苦恼于无法判别真相和谎言？曾经坚信自己的所见、所听、所闻是客观而真实的，而内心却越来越不笃定？……物欲横流的世界，人们被欲望撕扯，焦虑而疲惫，外求的人生难有幸福与快乐。 杨定一博士纵观历史，列举并分析了医学、量子力学、天文学、经济学、心理学等领域的里程碑式成就，让我们清晰地看到，我们能否突破物理与物质的有限世界？能否活出 多的可能？转折点正是这道人生命题的分水岭。 而对转折点的真正驾驭，始于我们不再把自己框于某一个信念中，放下二元对立、接受不确
你是否会怀疑自己看到、听到和感受到的信息或数据真实性，却无法甄别？你是否为了苦求不得的人或事而伤痕累累，想放下却无从入手？你是否时常体验到烦恼、纠纷和失落，却找不到根源？你是否被人生的意义、责任、自由、价值等问题所困扰，久久没有答案？杨定一博士由意识的科学切入，步步 我们看清生命真相——你所看到、听到、闻到、触摸到、感受到、经验到的一切，都是头脑投射而来，是头脑的产物。它们不仅没有独立的存在性，而且是人生痛苦和烦恼的根源。当你看穿这世间的一切皆是虚构，并且随时可以臣服到真实，自我才会真正自在地活出来。
你是否想过人生是怎么回事？想当个好人，却受命运捉弄、无能为力？你是否想过一生 深的伤、 的痛、 苦涩的泪，是你，却也不是你？你是否想过困住并伤害你的，并不是这个世界？你是否想过世间的一切皆是虚构，甚至包括我们自己？杨定一通过理性来 理性， 进一步通过感性来呼唤感性，穿透头脑带来的幻觉,让我们踏实地活在人间、看穿并包容人间的荒谬、限制与制约，充分明白人生原本无事，只不过是一个个自以为的“有”激荡出来的涟漪，好像存在，但其实不存在。 尽管短暂而无常，人间样样的“有”随时含着无限与永恒的线索，等待你我敞开心胸、跨越头脑的限制去找回自己，去活得自在、活泼与真实。
你是否想过为什么现代人大多不快乐？你是否想过人生过得太辛苦，恰恰是因为我们忘记初心，迷失了自己？你是否想过这一生的追求，是一场“愈追求，愈找不到”的骗局？你是否想过这世界是个大妄想？而一切不过是头脑的投射？人类现在认为有的文明，恰恰反映了人类集体的遗忘。 日益高涨的隔阂、冲突、创伤与痛苦，成了我们的日常主题，我们认定人生是如此，浑然不觉自己失去了什么。 然而生命 原初的记忆，并没有在种种人为的制约与框架里失去，只不过是被淡化、被遗忘而已。 找回本性，回应内心的呼唤，和生命的源头接轨，也只是活得真实，回到爱与光明。
本书是《精 准拉伸》的尊享版，在上一版的基础上，新增了搭档拉伸和网球放松版的内容，拉伸方式更加多样，内容更加丰富。作者结合了曾身为体操运动员的运动经验和身为推拿治 疗医师的治 疗经验，总结了60余种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法。拉伸动作可以预防、修复某一块肌肉。除此以外，书中还针对普通人的常见疼痛，例如头 痛、颈部疼痛、肩部疼痛和背部疼痛等提供了一系列的有针对性的解决方案。不需要专业设备，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等可以进行专业到位的拉伸。无论您是运动健身爱好者还是职业运动员，无论您是长期不运动还是将要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作将对您有所助益。
通过心灵科学的探索，让意识发生转变，使潜能无尽绽放。 一个人要经过意识上的转变，身心才会转变。 物质为主的观念就像一面镜子，反映出西方这一两百年的发展方向，与人类过去上千万年的理解不光是不一样，甚至是开倒车。而真正的救赎之道，是把固化的认知放下，让开放的智慧起步。在未来时代中，当人们不再执迷于已知，而进入智慧，才可能大规模的觉醒。 杨定一博士通过“短路”这一心灵科学概念，让我们意识到，觉醒的本质，是让我们回到本来就在的位置，只需要移开本不存在的阻碍而已。因为觉醒，而毫无阻碍地释放出生命全部潜能，正是人生 的“短路”。
精心设计100天训练计划表，依据自身体质选取挑战级别，让运动不再枯燥 《13周徒手练出一身肌》是一本详解筋膜理论的图书，作者通过对托马斯 迈尔斯著名筋膜理论的进一步扩展，设计出了亚洲人体质的3D运动。你不需要去健身房，也不用聘请昂贵的私人教练，只需借助常见的背包、水瓶、腰带、毛巾等物件，就可以练出 穿衣显瘦，脱衣有肉 的完美身躯。 健身 热知识 ：（HotTips） 你知道什么是亚洲人体质的3D运动吗？ 怎样练就块头与线条兼具的 肌肉机能型 身体？ 为什么比起练肌肉，筋膜运动更重要？ 人体的11条筋膜经线贯穿哪几个主要肌群？ 体形有缺陷，是筋膜出了问题，应该如何纠正？ 怎样在练力量的同时兼顾肌肉的柔韧性和耐力？ 哪些食物属于好脂肪，哪些属于坏脂肪？
瑜伽起源于5000多年前的印度，《瑜伽与冥想》全面收录印度瑜伽的三大主流分支 哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习，以及印度瑜伽大师帕檀迦利的冥想体系、脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处 汲取国内外瑜伽研究精华，从瑜伽的□□到现在的分支流派，从重要的瑜伽传承者到瑜伽的体位法和呼吸法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽疗法的原理，都进行厂详尽的介绍。阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效，将冥想与瑜伽完美地结合在一起。200余种瑜伽姿势，分为站、坐、转体、倒立、平衡、前曲、仰俯卧等类别进行介绍，编排方式科学实用，方便读者查阅。涉及范围广泛，让每个读者都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽百科全书。 《瑜伽与冥想》两千余幅图片直观清晰，动作要领解说简明
你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围 比 粗、同一条裤子越穿越紧。 甚至，随着肚子越变越大，外表看起来越来越老。 别让肥胖成为人生的一道阴影！ 本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法！ ?认清让内脏脂肪增加的元凶； ?探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法； ?锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点； ?糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”； ?内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者； ?内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯； ?抛弃过时的卡路里指标，改用“PFC量”； ?吃饱吃好还能成功减重14kg的 饮食； ?养成消除内脏脂肪的正确思维方式； ………… 全书都是超实用的方法，帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质！ 从医学原理到减脂实践的方法解读，让锁定减脂目标的你，快速瘦下来！
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本书是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，理清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形姿式，为本书重中之重。本书为马老数十年践行武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用。本书所讲的功法，经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”的最上品养生原则，还能外正身形、内补正气，使身心皆合于大道，真正让习练者“无屈膝折腰之苦”。马老功法将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是最上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学，在养生康复、实战技击、心灵禅修等方面效果显著，为形意拳在大众中的普及开创了全新的局面。
本书依据经典，征诸实践，分别从史、理、法、效、学、练、教、问等角度讲述马王堆导引术的奥秘，既有继承，也有发扬，让学者有迹可循、有法可依，对初学健身气功具有指导意义，亦能指明向 高境界进取的途径。
克里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲权威拉伸专家，书中结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都对您有所助益。
近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度优选的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？ 本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作，是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥有效等跑者最为关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。 本书使用了328张真人实拍图片，并配有16集针对跑者的体能
《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南（修订版）》系统地介绍了美国国家运动医学学会的纠正性训练连续体，该训练系统应用纠正性训练策略帮助人们改善肌肉不平衡和动作效率问题，从而帮助人们降低受伤的风险。《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南（修订版）》共分为4个部分，分别讲解了纠正性训练的基本原理、人体动作功能障碍的评估方法、纠正性训练连续体的相关技术以及不同部位损伤的纠正策略。《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南（修订版）》中包含了抑制技术、拉长技术、激 活技术与整合技术4大类100余种纠正性训练技术。对于任何想要学习和应用美国国家运动医学学会纠正性训练系统的健康和健身专业人士来说，《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南（修订版）》不容错过。
《量化健身 原理解析》 当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。 《量化健身:动作精讲》 当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成
“吃吧，享受吧，快乐吧，然后马上回归日常锻炼。”是“臭名昭著的RBG”，也是健身达人。 85岁，每周健身2次，一口气做20个俯卧撑。 金斯伯格：“我希望这本书能帮助你体会到体力再次充沛的感觉。”金斯伯格私人教练完整还原大法官健身法，每个动作分为健身房版与居家版图解，随心而练，拥抱运动中简单的快乐。
如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些*容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的，是一步一步教你回归问题的本质 运动解剖学，从而抓住健身训练的底层逻辑。 本书是知乎健身博主、果壳旗下 在行 平台人气健身导师仰望尾迹云写给健身者的漫画式运动解剖学科普作品。第1章介绍关于运动解剖学的常见误区及基础内容，第2*6章介绍身体各个部位的肌肉、骨骼与关节的核心知识，以及各个部位肌肉的具体训练方法；第7章介绍如何安排训练计划。本书不仅语言通俗易懂，还配有形象的健身动作指导插图及有趣的漫画专栏，适合健身新手，尤其是希望系统学习运动解剖学但没有专业背景的读者，也可作为体育院校体育
