数十万瑜伽爱好者的共同选择 《瑜伽 从入门到精通》作者为世界瑜伽协会中国总部主席,他从事瑜伽教学工作十几年,主编了《天天瑜伽气血养颜》《天天瑜伽魔法塑形》《15分钟美容排毒瑜伽》等十余部畅销书,已有数十万读者从中获益。 初学者的进阶宝典 该书从繁杂的瑜伽体式中选取实用而易上手的130个经典体式,按照难度等级和功效逐条讲解。初学者可根据难度星级,由易到难,循序渐进地练习,零基础者也能轻松入门,逐步进阶。 零伤害练瑜伽 该书的体式由瑜伽教练示范,动作规范精准,书中对初学者容易出现的问题及动作禁忌做了重点讲解,防止练习者因动作不规范而受伤。
黄焰编著的《速成围棋(附学习卡初级篇上21世纪新概念)》编排了加强计算力的近战和死活内容,同时将行棋和布局的基本概念编成了问题。另外,将中级阶段学习的大场和小场的概念和区分方法给予了说明。各个项目都是围绕掌握解决问题的基本要领进行整理的,所以学习后将易于应付较难的问题。
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险,还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等,甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解:拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式,分解每一个动作,介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动,并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房,在家或者在办公室,充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境,选择项目和强度,锻炼颈、肩、臂、背、腰
《囚徒爆发力:用不传的绝学练就无往不胜的行动力》作为囚徒系列的最终力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩高境界,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导,讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、后翻、双立臂六功的训练方法,通过大量动作图片,以及将这六功各自拆分为十项练习,指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练,追求速度和敏捷性,以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说,这就是他们独特的专业水准指导用书。
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到底是什么,阻碍了我们健身? “69%的人说,我没时间;37%的人说,花销太大;30%的人说,我没有地方。” 我们,为什么不健身? “29%的人说,我不知该怎么做;29%的人说,运动时有外人会让我尴尬。” 然而,从此开始,一切阻碍被推翻,一切困难通通被打破。 你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。 这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。 从此开始,与更好的自己,在未来重逢。
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日
真正有效的方法, 并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动, 也不是严格的限制饮食, 而是找到造成自己现在身体状况的原因, 根据原因采取的对应的方法。 归根结底,是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来” 这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对和运动之间关系的错误认识, 对如何切实地取得成果,进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。 只要找出自己为何难以取得成果的原因, 就能够知道自己应该做什么、怎么做, 最终成果,获得理想的身材和健康的体质。