顾汝章，江苏阜宁人，民国北少林武功名家，铁砂掌一代宗师。顾当年可将十二块方砖一掌击裂，掌力刚猛，透劲犀利，令人叹为观止，故武林誉之为 铁掌顾汝章 。 顾汝章铁砂掌，乃武林公认的少林真传掌功。民国少林高手金警钟曾赞日： 顾兄铁掌，铁中铮铮。 美国北螳螂名师黎达冲曾誉为： 此乃武学真传，秘中之秘，一击必杀。 顾传养生混元功，又名 养生混元劲 ，此功内外兼修，快慢结合。常练此功，可使人神气饱满，精力充沛，筋骨健壮，耐力增强，有助技击。 小金钟功，顾派秘传的一种硬气功。此功较为细腻与轻柔，所以又名 小金钟罩 ，简称 小金钟 。一旦苦练功成，全身如 金钟罩体 ，可抗打抗坚。
1.张三丰太极擒拿手乃武当绝技。所谓太极擒拿手，就是以太极拳的抓、扣、缠、绕、捋、挤、提、按等手法，专门攻击敌方关节，轻可致敌手脚难动，关节疼痛；重可致敌筋断骨折，软瘫昏晕。太极拳演练起来，举动斯文，一旦动手擒拿，则 出手软如绵，上身硬似铁 ， 扣如钢钩黏如胶，缠如金丝敌难逃 ， 出手如使捆仙绳，任敌挣扎动不成 。 2.民国武术家金倜生《太极拳图说》中，有武当太极拳九十四势，但金师在书中仅述此拳为武当太极拳，没有记载其师承何人。今结合金师《擒拿法真传秘诀》，把其太极拳中可用于实战之擒拿法，整理出来二十四手，故称此法为 金倜生太极擒拿手 。 3.《隐仙派擒拿要诀》日： 临敌动手，遇恶无情，如猫捕鼠；一动全动，一发全发，周身一家；静如处女，动如脱兔，行如猛虎；擒穴捋筋，如磁吸铁；缠绕旋转
少林武术，中国武术的 大流派，其拳种之多、流传之广、影响之深， 无武能出其右。本套少林系列图书，内文配图不用现代的、直观的摄影照片，而是全部采用手绘的 绣像 插图，以企彰显武术的传统文化性，加深少林流派的武学内涵，增强对读者翻阅、选购、鉴赏与收藏的吸引力度。本套丛书大致可以分为古谱技击类、单一打法类、技击汇宗类、强壮健身类。本书属内壮健身类。本书属内壮健身类。肢体运动，有吐纳之法即为功夫，无吐纳之法则为体操。吐纳之功，虽然看似简单，只是一呼一吸，但关乎养生、保健、强壮、修行等大道。本书主讲少林派传习的正宗内功养生吐纳之功，兼收一些民间传习的优秀功法
大力金刚掌，是少林派一种专练掌上大力的上乘功法。此功内外兼修，先内后外，由内及外，使双掌练出刚硬、强劲、惊人、难挡的巨大力量。一旦练成，可折木断砖，开石屈铁。 大力金刚虎爪功，少林绝技之一，内外兼修，软硬兼具，非常实用。功成之后，爪力所到，捏可碎酒杯、撕可脱树皮等，令敌胆寒。 大力金刚浑元硬气功，一种非常独特、优秀的少林功夫。此功兼练多部，可打可防。一旦有成，则不畏敌打，且打可伤敌，乃武功真传。 大力金刚护体硬气功，养运结合，安全可靠，功效显著，系统全面，既可强筋壮骨，增益气力，提高体能，又可抗打抗击。
全长42.195千米的马拉松是里程长的长跑项目，跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑完全程。本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了，是一名非常成功的会员，在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中，他还任教汉森跑步商店的马拉松课程，指导上百名马拉松新人完成他们人生的个全程马拉松，帮助许多老马创造新的个人好成绩。在书中，卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据，向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力，同时避免运动损伤。此外，书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。 本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。
太极周身行气法是国家级非物质文化遗产李氏太极拳内功习练体系当中的功法之一。文稿由上下两部分组成，.上半 部分侧重通过图文结合的方式进行功法动作的学习，目的是为了把周身骨骼关节都活动开，激发人体的气血通畅。下半部分侧重功架剖析、内功心法、答疑解惑，主要是通过图文结合的方式更进一步地讲解 开关展窍 的练习原理和方法。这套功法养生健身的实际效果非常明显。自2016年底开始在全国传播推广以来，至今习练者已逾.上万。在2019年作者方针对此功法进行了3次线.上公益推广，尤其是2019年11月10日举办的线上7天展示，报名参与展示者233人，投票量63万多，访问量达到了320余万。
内容简介 作为大成拳传人，作者长期习悟拳学、研习国学，深切体会到立禅站桩是实证传统文化与拳学真谛的无上妙法，是以身正心、以心印物、以物用心的修炼法门，是拳学的根本和真髓，习武之人可以藉此挖掘生命潜能、唤醒良知良能。本书是作者的弟子们根据其1997～2012年间的拳学、心学、立禅等内容的讲授录音整理而成，全书重在心经传授，认为拳学之道即生命之道、人生之道、自然之道；大成是整体的生生不息、不断不住，其要在革新人类习气之流失，而复其本然之善，全齐性德之真，方是成己成物，尽己之性，尽人之性。
本书为 图说武当秘技系列 丛书之一，本书系统介绍了武当天罡追魂肘的练法，由浅入深，由简至难，便于读者自学研练。- -旦有成，双肘如铁，锐不可当，杀伤强烈，招招追魂，令敌胆寒。全书共分为3章，第一章为武当天罡入门肘的单练动作，主要介绍了六大母肘及三十六肘的招式练法;第二章为武当天罡连环肘的套路练法，共三十六势;第三章为武当天罡追魂肘的技击法。该书稿框架清晰，语言简练，图文并茂，易于习练，具有较高的可读性和实效性。
1.元力功，乃武当大力鹰爪功类修炼法，也是鹰爪大力功的必修基本功。此功主练爪上五力，抓揪拧拉提；结合深长呼吸，不用练功工具；练法精简，功效明显。 2.壮力功，乃武当大力鹰爪功第二类修炼法。此功主在强壮指爪，有四种练法，卧虎功、伏虎功、拿鼎功和鹰扑功，皆为俯身式，练法独特，增力明显。 3.刚力功，乃武当大力鹰爪功第三类修炼法。选用小铁球两个，以手抓拿练功，一手抓一个。铁球坚硬，主练刚劲。 4.柔力功，乃武当大力鹰爪功第四类修炼法。此功配备两只中型沙包，一手抓一只，锻炼鹰爪功。此功有成，两爪柔中有刚，绵里藏针；连环不断，后劲十足。 5.韧力功，乃武当大力鹰爪功第五类修炼法。此功练法独特，功效独特，不但可使双爪坚刚有力，而且兼具柔绵之劲，非常适用于搏击时的抓拉撕扯与分筋错骨
在篮球这项团队竞技类运动中， 智慧可以凌驾于体能之上 。对于一名篮球运动员来说，体能和技术固然必不可少，但更为重要的是如何灵活运用它们。掌握好 应该如何打球 的 战术 ，运动员才能够真正发挥出身体和技术的威力。在比赛中灵活应用科学合理的攻防战术，将帮助球队以智取胜。 《篮球战术图解：基础练习与实战应用》针对个人、群体、团队三种攻防场景，通过465幅高清彩色实拍照片和赛场示意图，对68种攻防战术进行了分步全图解，对关键技术动作进行了专业示范，并辅以战术要点和内、外线要点解析。《篮球战术图解：基础练习与实战应用》对于提高运动员和球队的攻防战术应用有所助益。
纵观《太极的秘密：太极内功心法大成捷要》内容，可谓洋洋洒洒，文字精练，语言平实，不仅能让读者阅之心气和畅，且能将太极拳中的许多精妙之处说得通俗易懂，这既需要具有相当的体悟功底，也离不开写作时的良苦用心。 《太极的秘密：太极内功心法大成捷要》通过正教、合道、真宗、明理、得法、叩心、练术、古秘、桩功九大方面将传统太极拳的继承与发展，包括李氏太极拳的一部分理法做了多角度、全方位的交代。 在太极拳逐渐被简化的今天，既能让大家从中寻觅到古传练法的踪影，又能在新的时代赋予古传练法新的历史使命。
图解陈氏太极拳老架一路74式 由国 家级运动健将、太极拳世界冠 军高崇示范动作并作为武术指导。《图解陈氏太极拳老架一路74式（精编视频学习版）》在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上，以600多幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对陈氏太极拳老架一路74 式连贯套路进行了讲解。《图解陈氏太极拳老架一路74式（精编视频学习版）》适合太极拳尤其是陈氏太极拳爱好者进阶学习使用。
《清史稿 甘凤池传》载： 甘凤池，江南江宁人。少以勇闻。 手能破坚，握铅锡化为水。又善导引术。 《清稗类钞 甘凤池拳勇》载： 雍乾时，武勇之士著者，为江宁甘凤池。凤池具绝大神力，于拳法通内外二家秘奥，以故莫与敌。 夏日被酒，行至岭上，倦憩于山石。忽腥风骤起，林木怒号，有白额虎自林间跃出，直扑凤池。凤池举臂迎击，仅一拳，虎已涔涔血出而就毙。 《清稗类钞 甘凤池拳勇》载： 凤池尝寓太仓张氏，时梅花盛开，众酌酒燕赏，求献技，则日： 诸君皆文士，奚用武为？无已，作落梅之戏何如？ 使人暗志花朵，索棉花一团，摘少许，圆如钮大，立百步外掷之，梅朵朵坠，无稍差。 《甘凤池拳谱 甘凤池小史》载： 甘凤池，江宁人，清康乾间勇名著南北，号称无敌，虽妇人孺子皆知其名。 初从少林寺寺僧朝元和尚学
浑元派，拳宗内家，阴阳相合，劲修浑元。大力浑元腿，招法精湛，简单实用，劲足势猛，***强。 八仙腿法，古朴实用，见缝插针，注重暗腿阴劲，讲究突击奇袭。其 迷魂十二腿 非常有名，踢敌要害，招招凌厉。 武当九宫腿，内家秘技，十八腿击，九宫之变，神出鬼没。见机即踢，腿法凌厉，腿腿相连，令敌防不胜防。 玄武十二腿，象形取义，阴阳相兼，招招实用。收如龟伏，蓄势待发；动若蛇奔，突然出击；一动连发，跟踪追击。 洪门实战腿法，以 秋风扫落叶 为典型代表， 我踢如疾风，敌中如落叶 ，招法厉害，威猛强劲，铁腿扫荡，当者披靡。 猿仙通臂透骨腿， 两手练牵缘（猿手），两脚踢连环。灵捷如射镖，放长去击远。奇袭奔要害，透骨敌胆寒 。 太虚追风腿，技击性很强，腿如追风，迅疾突然，连环不断，凌
本书是为围棋水平在入门到10级的棋友专门写作的习题集。全书共提供了738道习题，覆盖了连接和分断、吃子技巧、死活基础、逃子与对杀及基本死活常形等内容，且习题类型灵活多变，考察深入到位。此外，在开始进行习题练习前，书中会对即将运用的知识做出简单回顾并提供相关例题，以帮助棋友进一步巩固学习基础，提高练习效率。
少林静禅功，其势为静，以 禅 为指导理念，练习多种调息，要求外静内动，内外兼修，浑元一气。练之可以健肺益气，养心安神，易筋洗髓，补益体能，是不可多得的养生保健功夫。 少林动禅功，其势多动，动作徐缓， 动不离禅 ，要求外动内静，由外练内，内外合顺。练之可以提神解乏，补气增力，通经活络，增强体质，是收效快捷的少林养生功。 指禅功，隶属动禅功，如 内劲一指禅 武功二指禅 禅掌功 禅门鹰爪功 指禅易筋经 指禅自我点按功 等类，其手法小巧，劲法细腻，多巧劲、内劲。 达摩禅功拳，禅拳合一。以禅运拳，外动内静；动中求静，内修其心；由内及外，外练其身；修心为功，练外为拳。修炼有得，则如入禅境，可镇神养心，活泼血气，强身健体，延年益寿。
《SAS特种部队徒手格斗术 》一本综合介绍徒手格斗的完全手册，内容源于英国特种空勤团（SAS）及其他精锐特种部队的徒手格斗术。全书共分三大部分，包括格斗技术的综合介绍、徒手格斗技术动作应用以及徒手格斗训练等内容。书中从基础的防御、击打、缠斗、地面战技术讲起，详细介绍了应对各种被动情况下的徒手格斗技术，还给出了徒手格斗的体能及实战训练方法等。本书内容全面，并以线条图的形式描述动作及技术要领，真实可靠、易学易用。《SAS特种部队徒手格斗术 》适合广大的健身、格斗爱好者，尤其适合喜欢徒手格斗、自由搏击以及特种部队格斗术的读者阅读。
《看图学八段锦与五禽戏（全彩图解版）》首先对八段锦和五禽戏的由来、特点和练习要点进行了介绍，接着采用真人示范、分步骤图解的方式，分别对立式八段锦、坐式八段锦、五禽戏十式和五禽戏十三式进行了展示和讲解。不论是希望强身健体的零基础练习者，还是传统武术爱好者，都可从《看图学八段锦与五禽戏（全彩图解版）》中获益。
这本《女性形体健美》适用于所有年龄的女性，提供了多种多样的训练方法，对于女性保持身材、提高提*活力都大有益处。本书全面系统地向女性读者解析了女性形体健美所需要的柔韧性练*、上身练*、**肌肉练*、下身练*等各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的模特演示图片以及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的百余幅三维图解，为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了各项训练小贴士，包括*锻炼部位、锻炼目标、益处、避免、正确做法、变化练*等，以及每*动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进*秘的身体世界。通过对本书的学*和坚持不懈的练*，女性读者可有效地达到减脂、
