《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南，共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误，还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》*后部分，针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。
你是不是日常跳绳还好，一开始计时就紧张，经常断绳？ 长跑时跑到 极点 感到很痛苦怎么办？ 如何克服立定跳远时起跳速度慢，蹬摆无力？ 纠正仰卧起坐一侧先起的问题，要练习哪个动作？ 男同学集体的噩梦引体向上，单纯练肩部肌肉、上肢力量就行吗？ 足、篮、排、乒、羽球类项目选哪个更容易满分？怎么考？ 体操、武术，动作连贯、规范、有节奏这1分怎么拿？ 考前3天和当天应注意哪些考试技巧？ 本书参考《国家学生体质健康标准》，系统介绍了跳绳、坐位体前屈、立定跳远、跑步、游泳、引体向上、球类、体操、武术等中小学体育考试项目的练习方法和提分攻略，设计了安全、科学、高效的训练方案，基本涵盖了全国各省市中考体育考试内容。语言通俗精炼，配图清晰实用，视频指导性强，家长看得明白、孩子练得轻松。 此外，还给出了有肥
《拉伸训练彩色图谱》是一本完整的拉伸训练可视化指南，共包括100个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的人群以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。《拉伸训练彩色图谱》*后部分，还介绍了针对不同身体部位的病痛所进行的拉伸组合训练方案。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室及其他场所进行卓有成效的训练。
为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！想改造失控的大脑吗？《运动改造大脑》首度公开的大脑研究，透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。全书分为9章，分别从运动增加脑细胞、抵抗压力和焦虑、治疗抑郁症、提高专注力、戒掉不良成瘾嗜好、调节激素、抗衰老、复原力9个方面，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系，并提供改造自己的大脑、改善智商与心智的方法。
？为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！想改造失控的大脑吗？？《运动改造大脑》首度公开的大脑研究，透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你 聪明、 快乐、 幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。 ？全书分为9章，分别从运动增加脑细胞、抵抗压力和焦虑、治疗抑郁症、提高专注力、戒掉不良成瘾嗜好、调节激素、抗衰老、复原力9个方面，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系，并提供改造自己的大脑、改善智商与心智的方法。
本书由日本国际运动医学研究所主编，共3部分：第1部分 体能训练基础篇 介绍身体结构、身体与运动、身体与内稳态和身体机能与状况；第2部分 体能训练实践篇 介绍体能训练开始、体能（身体）、心理适能、营养调理、时间调整和环境调节；第3部分 运动修复实践篇 介绍运动修复基础知识、外科压力、内科压力和其他压力与信息。 本书适合想远离伤痛、提升运动表现的人士，以及体能训练师、理疗师、防护师、物理治疗师及运动康复相关职业从业者阅读。
引体向上测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力，有效提高测试成绩。 本书针对引体向上测试，从 怎么测 的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从 怎么练 的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用《引体向上学练测一本通》内容进行指导。
本书根据当前《 健康中国2030 建设纲要》和学校体育发展要求，针对短距离无线电测向的训练特点向广大青少年群体推广户外体育运动，将无线电测向技术和身体素质进行分类介绍，并制定不同阶段无线电测向教学训练详细的评价标准和训练内容，为教师或教练员在训练中时刻掌握相关技术提供理论指导，促进各级各类学校教练员等相关人员开展无线电测向运动训练，为学校和培训机构对教练员的训练质量进行考评，提高无线电测向竞技水平，参加国内外无线电测向比赛。
《幼儿网球入门与发展探索》源于作者十多年的儿童网球成功培训经验的总结，很多训练方法是作者设计的，不仅适合教练员使用，也适合广大幼儿园教师、少年儿童家长使用，他们能在《幼儿网球入门与发展探索》中找到适合其孩子的网球教学训练内容与建议。 《幼儿网球入门与发展探索》第1章对幼儿生理特点进行了阐述，幼儿的心理成长过程与身体的生长发育过程是一致的，教练员与家长们只有充分了解孩子生长发育情况及发育规律才能更好地进行网球教学，培养孩子网球兴趣，挖掘孩子的潜力。 第2章是关于培养孩子网球兴趣的内容，儿童网球训练非常难的是如何把身体训练与网球结合起来，以游戏的方式让儿童在快乐中得到网球技术与体能的全面提升，而本章正是为解决这一问题而设计的。 第3章是幼儿网球体能教学与训练，结合网球的
800米及1000米跑测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化心肺耐力，提高乳酸耐受力，有效提高测试成绩。 本书针对800米及1000米跑测试，从 怎么测 的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从 怎么练 的角度讲解了成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用《800米跑及1000米跑学练测一本通》内容进行指导。
随着现代社会的发展，智能设备的大量使用，许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛，改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛，体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 第 一章从肩颈小知识开始，带领读者认识肩部结构，理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第 二章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路，带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别，肩部出现酸麻痛可能的原因等，帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第三章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习，包括自我缓解肩周炎，圆肩驼背，肩撞击综合征以及落枕疼痛，帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第四章主要介绍缓解肩痛的一些小知识，包括认识大脑在肩部疼痛中的角色，以及缓解肩部炎症的选择，呼
50米跑测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化爆发力和速度耐力，改进跑步动作，增强手臂、下肢和核心的力量，以及改善快速反应能力，有效提高测试成绩。 针对50米跑测试，从 怎么测 的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从 怎么练 的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使《50米跑学练测一本通》内容进行指导。
青少年体育发展是新时代的重要命题，加强对青少年运动训练的引导，推动青少年体育锻炼协调发展至关重要。本书为青少年的体能训练提供科学的指引，有助于中小学校开展青少年运动与健康、知识与技能的科普宣传与指导工作。书中图文并茂，在提升青少年学生的身体素质、心肺功能、肌肉运动功能和整体身心健康，预防脊柱侧弯、驼背等方面做了详细的介绍，为青少年正确高效地进行体能训练提供科学指导，有助于提升青少年科学锻炼的健身意识，使青少年通过科学运动促进免疫力提高，也为提高青少年体育科学素养做出新的贡献。
《肌肉力量训练彩*图谱》是*本完整的健身和力量训练可视化指南，共*括84个涉及胸*、背*、肩*、手臂、腿*、臀*和腹*的训练动作。针对每*个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点训练的身体*位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避*的常见错误，还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩*图谱》**后*分，针对不同水*的人*分别给出了初级、中级和高 级训练计划。
青少年体育活动课程设计指导丛书 面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。 本书一共分为5章。第1章提供16个完整的体育课组织方案，每节课由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5章为常见运动损伤与安全防护知识，为教师带领11~12岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，从而减少青少年受伤的风险，提高身体素质。
体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子的大脑发育，进一步提升孩子的智商和情商。 本书作者周宁（中国前国脚、北京国安队前队长、校园足球专家委员会委员）结合自己丰富的职业生涯经验以及前沿的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，帮助家长扫除对孩子体能训练的认知误区，解决令他们困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。致力于让运动成为孩子一生的朋友。
