睽违六年,少林传人林胜杰全新力作。全新设计肌肉透视图的气功八段锦,教你每天10分钟,舒筋活 血,强健肌力,消除酸痛! 八段锦是流传千 年的养 生气功,经常练习可以让你气血畅通、提升免疫力,远离慢性病和文明病的威胁。八段锦,原名 崩断金 ,相传为宋朝名将岳飞为击退金族所创立的拳法,目的原是用来强兵健身。传进武学圣殿少林寺之后,发展为流传千 年的养 生气功。 全套八段锦以呼吸调息导引全身肢体做出8组简单动作,只需3~10分钟,就能达到舒筋活 血、增强肌力、促 进代谢、增强免疫,抗老祛病、延 年 益 寿等多种功效!让你从此甩掉肥肉、老态,摆脱肌力不足、肩颈僵硬等困扰,全身筋骨保持在状态,每天都身强体壮、活力满满!
《易筋经》系列丛书介绍了中国少林、张氏、岳武穆、甘凤池四家流派的内家气功。 少林易筋经 是中国功夫界公认的、*正宗的内家气功,民间修炼者众多; 岳武穆易筋经 由中国宋代民族英雄岳飞所创,被历代军人重视; 张氏易筋经 和 甘凤池易筋经 是中国民间武术大师所创,这两位大师行侠仗义,被中国百姓所敬仰。中国人一直认为身体的强健在于筋和骨,而非肌肉和力量,因此修炼易筋经是中国人传统的健身方式。
擒拿解脱和反擒拿,在中国传统武术中也被称为擒拿和反擒拿。擒拿,作为中国武术中的一种近身击技的特种形式,它不是独立的拳种,而是包括在各个拳种之中的一些擒拿动作。擒拿解脱和反擒拿的实用价值很大,它和武术的其他击技一样,是人们健身和御敌自卫的有效锻炼手段。本书详细介绍了擒拿解脱和反擒拿这一复杂而又精简细致的击技,其内容完整,动作千姿百态,并包含了当代中国武术名家的擒拿解脱和反擒拿技法,以此公诸同道,以备参考。
本书针对东北虎燕拳技术动作做了教学性和实用性改进,并以图文并茂的形式做了认真的技术讲解。本书展现的技术动作简单直接、易学易练、实用性强,既可以作为套路练习,又可以在实战搏击中拆招运用,便于近身制敌。本书旨在将中华武术精神融入体育教学中,可作为大学体育教学用书及广大武术爱好者习武健身指导用书。
八段锦初作为一种养生的功法,起源于宋代,随着历史的发展、时代的更迭,八段锦也不断发展和完善,根据功法特点不同有武八段和文八段之分,亦有坐式八段锦和立式八段锦之分。 八段锦不仅有养生的作用,还是一种预防、治疗疾病和康复锻炼的方法。 八段锦具有内容丰富、简单易学、节奏缓慢、动作柔和、所需空间小的特点,以及调身、调心、调息的作用,可以调节五脏和阴阳平衡。 一位太极拳全国武术冠军表示: 我自幼习武,掌握太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等多种强身健体的功法,然而在日常生活中,我喜欢的功法是八段锦。如果让我只选择一种功法进行每日锻炼的话,非八段锦莫属。 八段锦由八项术势组成,内容丰富、简单易学,这八项术势可以调动全身90%以上的肌肉,且动作柔和、节奏缓慢、有松有紧,可以达到放松身
影印的目的,旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考,以达弘扬国术,保存国粹,俾后学者不失真传而已。原书大多为*时期的刊本,作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术,恐久而湮没,故集数十年习武之心得,公之于世。从一书内容丰富,树义精当,文字浅显,解释详明,并且附有动作图片,实乃学习者空前之佳本。原书有一些涂抹之处,并不完全正确,恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深,不易恢复原状,并且尚有部分参考价值,故暂存其旧。另有个别字,疑为错误,因存其真,未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等,做了一些修改的工作;对缺少目录和编排不当的部分原版本。
影印的目的,旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考,以达弘扬国术,保存国粹,俾后学者不失真传而已。原书大多为*时期的刊本,作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术,恐久而湮没,故集数十年习武之心得,公之于世。从一书内容丰富,树义精当,文字浅显,解释详明,并且附有动作图片,实乃学习者空前之佳本。原书有一些涂抹之处,并不完全正确,恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深,不易恢复原状,并且尚有部分参考价值,故暂存其旧。另有个别字,疑为错误,因存其真,未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等,做了一些修改的工作;对缺少目录和编排不当的部分原版本。
本书内容包括了 三体式 椿功、 鹰捉 母拳、五行拳和进退连环拳,而传统器械套路,则有形意连环刀、剑、棍和枪,这些拳械套路的演练示范,都是过去难以得见的,实乃本书弥足珍贵之处。
擒拿之道源远流长,本书以史、技兼济为特点,介绍拿技史、擒拿基本概念、擒拿技术机理、擒拿通用基本功、擒拿格斗、擒拿技法等内容。较为全面和深入的拿技史,也是本书的特点之一,对五代以上拿技与手搏、角抵技进行了探讨和研究。 擒拿基本功,以通用的擒拿基础训练为主,简单易行,收效甚大,以利参考使用。在擒拿技法内容选取上,部分披露当代中国武术名家的擒拿技法,如形意拳、太极拳、八卦拳、少林拳、咏春拳、截拳道等拿技拿法。书中擒拿技法承诸家之巧,以人体运动解剖学、人体运动生理学、人体运动生物力学和运动心理学为理论依据,对体位变化、关节、肌肉之屈伸收展;大脑神经、心血管系统、呼吸系统之功能;力学上合力破分力、螺旋力破直力和杠杆力等原理在拿技中的作用,都进行了描述。
本书是继《菲律宾短棍精解》与《循序渐近 截拳道短棍全面训练教程》两书之后,乔峰主编的截拳道概念武器短棍技法的第三部教程。该书区别于前两部教程的精简、概括与全面,专于双短棍技理的细化和深入教学的普及。 全书共分6个大的章节 其中第1章节短棍基础回顾,实为必要与必须内容,其承前两部教程、启后边的这本教程,即双短棍任何技法都是构建在单短棍武技之上的;第2、3、4章则专注双短棍的协调性训练、流动性训练和实战训练,为本教程的主体内容;第5章着眼于短棍大体系整体框架的完整性,示范了单、双短棍各一初级套路;第6 章属于问答释疑篇,虽然涉及的项目范围相对宽泛,但并没有脱节于本书的整体构架,从本质上反映了乔峰健安体系的武术价值观,即作者及其体系项目教学、教程的根本出发点所在。 本书语言通俗易懂,同时配有大
本书区别于资料整理式的 道听途说 ,作者以丰富的亲身经历、教学经验,较为完整地介绍了李小龙嫡传的核心技术体系,如摆桩、手法、踢法、攻击五法、防守反击等,并对李小龙创拳的各个阶段做了大胆解析,为喜爱李小龙功夫的读者提供参考借鉴。
本书是著名武术家游玄德及其弟子习武多年的集大成之作,主要内容包括武当太极拳、武当祖师功、武当三丰剑等武当秘传功法的套路演练、历史沿革。旨在帮助广大武术爱好者学习武当武术,在日常习练中有所收益。
本书介绍的是形意大师李文彬几十年潜心探索,指导爱徒董平刻苦研习,总结、发展而得出的系统锤技技法。全书分为流星锤的简介、特点、基本技法、步型步法、肘法、腿法、组合锤、综合套路八大部分。本书在增强全民体质、提高世界武术运动水平的前提下,挖掘整理传统套路和锻炼方法;研讨修身养性、攻防技击等有效成果,以之公诸同好,作他山之用。
《截拳道短棍技击法》以中国武术兵械棍法和短棍类的技术技法为基础,形成有截拳道风格特点的短棍攻防技术技法。截拳道短棍技击法是以 以无法为有法,以无限为有限 的开拓性拳理为指导的一种高级进攻性武器技击术,是将截拳道徒手搏击功夫的艺术应用于短棍搏击的一种打斗艺术表现形式。其拳理和截拳道密不可分,是截拳道武器搏击的一个组成部分,与截拳道徒手搏击的功夫一样,不追求动作的花哨,以简捷实用为主,讲究全面综合的实战搏击技巧,力求攻防兼备,立体作战,招法凌厉,攻击迅猛,简捷直接。短棍技法还可配合拳脚发挥进攻的威力,还可配合拳脚严密防守,人棍并用,自由发挥,*终达到短棍技艺、体能、战术和精神的完美统一。截拳道短棍技击法,除遵循 武术兵械技法原理 外,还强调按法取把,浑身藏法。因此,截拳道短棍技击法融
技击学(武术)是一个由心理学、力学、美学、数学组成的科学领域。本书从散打的角度对技击学进行分析,透过不断重复出现的技击表象去研究技击的内在规律,以揭示技击的内在关系,为我们的技击行为寻找理论依据,并引导技击运动朝着更合理的方向发展。 全书共分三篇十章,即:围绕着“通理”而展开的上篇——技击理论;围绕着“明术”而展开的中篇——技击技法;围绕着“知行”而展开的下篇——技击展示,并配以600余幅实拍实战图。 本书是一本构建“散打技击学”之基础框架的学术专著,且可读性、可操作性强。该书既能为希望在武术技击方面有进一步了解的各类人士提供一个学习与研究的平台,也可成为武术散打教练指导训练的参考书,亦可作为大学体育系(民族传统体育专业)本科生、硕士生的教材。
《增演易筋洗髓内功图说(下卷)》影印的目的,旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考,以达弘扬国术,保存国粹,俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本,作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术,恐久而湮没,故集数十年习武之心得,公之于世。从一书内容丰富,树义精当,文字浅显,解释详明,并且附有动作图片,实乃学习者空前之佳本。原书有一些涂抹之处,并不接近正确,恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深,不易恢复原状,并且尚有部分参考价值,故暂存其旧。另有个别字,疑为错误,因存其真,未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等,做了一些修改的工作;对缺少目录和编排不当的部分原版本。
一般的运动员多是通过肌肉锻炼,同时加强意识上的训练,然后通过反复练习将意识固化在大脑中, 终达到熟能生巧,达到神经系统和筋肉骨骼的高度协调。高水平的运动员往往知道越是轻松的锻炼,越是有助于协调性的增强,而力量、体能训练只是单单为增强体能力量而设的。这些训练让人达到一个高度后,往往就会碰到瓶颈而无法寸进,除了先天条件特别好的,原因就在于这些训练不能调整一个人的先天筋骨的架构,而只是在这个基础上提高熟练度而已。就像一辆玩具车,改造得再精致,也比不上一辆真汽车。 所以要想 好的发展,首先就要打造出一个良好的筋骨基础,将自身条件进一步提升! 在这方面,筋骨体系训练,能够在人体原本的基础上进一步发掘人体潜能,不失为一种良好的训练!此外,进行系统的筋骨性训练,对人体保健养生也具有