肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动,它既要求 健 ,又要求 美 ,既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南,书中针对中国男性的体质特征,从认识自己的肌肉开始,逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍,并对每一个训练动作进行了真人分步图示,对训练中要特别注意的问题进行了提示,对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及,可谓全面而细致,让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解,不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点,达到肌肉健美的目的,还能尽可能降低运动伤害,轻松实现自己的目标。
《普拉提解剖学》共分为10章,第1~3章为基础知识,讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作,按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图,可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划,读者可以根据自身情况加以调整。最后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用最多的12个动作,共46个动作。
掼蛋作为一项竞技体育运动,有着广泛的群众基础,为以牌会友,益智健脑,丰富生活,交流感情提供了充满乐趣的平台与媒介。本书是关于这项益智纸牌游戏的理论和实践著作。作者作为一位经济学博士、管理学教授,从道
《中国百姓取名辞典》所收录人名,一律以我国古籍记载为准,上限自先秦,下限至晚清。内容包括人名、时代、籍里、字号、室号、文献资料出处等。
《DK女子健身笔记:体适能接近手册》由健身教练编写,教你有趣、形式多样以及简单易行的家庭锻炼方法,简直就是为你量身订制!为你提供身体评估、力量测试、健康性格和健康状况测试等。根据身体所需和性格爱好选择科学合理的锻炼方式。
《武术与民族传统体育专业课程思政教学指南》分为三章。第一章主要介绍武术与民族传统体育专业课程思政实施背景;第二章着重阐述武术与民族传统体育专业课程思政的基本理念、培养目标、框架体系、教学实施、教学评价
本教材为上海市高校体育精品课程“跆拳道”的辅助教材,全书以《全国普通高等学校体育课程指导纲要》为指导思想,结合《国家学生体质健康标准》实施办法,介绍了跆拳道的历史和发展、基本动作的要求和规范、跆拳道太
本书由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平,介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2
自行车骑行训练突破是一本专为公路自行车骑行爱好者量身打造详细的力量与体能训练指南。全书共分5个部分,介绍了身体的评估方法,然后讲解了关节活动度拉伸矫正训练动作,有支撑的活动控制能力矫正训练动作
本书对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍,并采用真人示范、分步图解的形式,对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术等基本技术,以及高级进攻及防守组合技术进行讲解。不论是期望
本书是一本以色列格斗术Krav Maga实用自卫指南,最初以希伯来文写成,曾经是严格限于以色列安全人员和精英部队成员的职业技法。开放传播后迅速赢得世界各国专家的认可和普及,已被翻译为14国语言出版。
史蒂夫?巴雷特著的《HIIT高强度间歇训练法》是一本系统全面讲解高强度间歇训练法(High-intensity Interval Training,HIIT)的接近指南。全书分为6个部分,第1部分从训
2018年4月11日至7月12日,2018年10月16日至12月14日,分别举办了中央党校中央国家机关分校国家体育总局第二期、第三期处级干部进修班。在学习过程中,学员们学风扎实,上课认真听课,勤做笔记
本书主要内容:一、中国体育舞蹈联合会办赛指南。二、中国体育舞蹈联合会参赛指引。三、中国体育舞蹈联合会赛事活动评估。四、中国体育舞蹈联合会拓展项目赛事。 本书的特色之处:赛事各阶段流程均有清晰预览图,
武当太极拳是太极拳的古典正宗,太极擒拿手更是武当的独门秘技,其缠丝细腻多变、难测,而且易学易练,是武术爱好者寻求理趣、自卫防身的不二武学,具有较好的健身防身推广价值。主要内容包括张三丰太极擒拿手、金倜
沈家桢先生于1961年受人民体育出版社之托,和顾留馨先生一起编撰了我国第一部《陈式太极拳》。此书在1963年12月出版发行,其中一、二、三章由沈家桢执笔,第四、五章由顾留馨编写。沈家桢先生为太极拳学
舛田圭太主编的《图解羽毛球技术和战术(基础训练200项)》是羽毛球基本技术和战术的训练攻略,全书包括针对羽毛球基本技术、杀球、高远球·吊球、网前球、接发球、平抽球、发球、单打的战术训练、双打的战术训练
本书由国家体育总局健身气功管理中心编写。全书共两部分,分别对健身气功的竞赛规则和裁判法进行了详细说明。健身气功竞赛规则部分系统介绍了竞赛的组织机构、通则、评分方法与标准、功法动作规格常见错误与内容、设
本书作为国家体育总局第三十二期、三十三期干部进修班论文及课题研究成果汇编,是两期干部进修班班学员学习成果的汇总及梳理,其出版对促进体育改革与发展具有一定的理论意义。本书中具体收录了《冰壶项目可持续发
乒乓球运动是深受广大群众喜爱的体育运动项目,我国的乒乓球运动更是取得了举世瞩目的光辉成就。但乒乓球运动也是一直处在不断发展变化的进程之中,因此需要不断在实践和理论上进行探索。本选题是作者团队结合高校教
本书在写作上秉持一种文化的独特视角,迥然有别于同类奥林匹克知识百科类图书,既普及丰富的奥林匹克知识,也提供系统的观察奥林匹克的方法。书中具体分为“奥林匹克价值溯源:古代奥运会”“奥林匹克价值统
本丛书是对空手道爱好者以及学习者出版的教学用书。主要从对空手道的套路以及实战等方面进行动作的拆解以及讲解。对动作的难点以及规范性进行详细解说,达到对空手道爱好者和学习者进行辅助教学的作用。本丛书的特点