一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书 哪怕再不想面对，也要勇敢地剥开内疚 看清内疚感从哪里来，才知如何安放它 在美国著名心理学教授大卫 霍金斯的能量层级图表上，内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔，总是觉得对不起别人，甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。 生活教练瓦洛莉 伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式 剥离流程，来帮助我们对内疚的事情进行剖析，找出内疚的深层次原因。 P（pinpoint）：确定 内疚触发点 。 问：是什么触发了我的内疚感？ E（examine）：审视你的想法。 问：关于这个内疚触发点，我正在对自己说些什么？ E（exchange）：把虚假的想法换成真实的想法。 问：针对这种情景的更准确的想法是什么？ L（list）：列出你的证据。 问：什么样的行动、价值观或

《情商：全6册》套装书是全球范围内研究、学习情商的集大成之作。《情商：为什么情商比智商更重要》是丹尼尔 戈尔曼的成名之作，该书结合众多日常生活与实践案例，阐述了丹尼尔 戈尔曼的情商概念和情商理论。在《情商2：影响你一生的社交商》一书中，戈尔曼阐述了他的全新发现，一项同样具有划时代意义的发现 我们与他人的关系也影响着我们的智力，并对我们生活的方方面面施加着影响。戈尔曼认为社交商已经成为衡量我们生存能力的一项基本指标，将决定我们的心智表现，并决定我们未来的走向与可能取得的成就。 《情商3：影响你一生的工作情商》延续前两本书的写作风格，阐述了与我们每个人息息相关的工作情商，举例贴切、生动有趣，实用性、可读性更强。在这本书中，丹尼尔 戈尔曼认为，工作职位的升高，技术能力和认知能力的重要性

索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中，总是会遇到患者相同的问题：他们为什么变成了这个样子？是什么原因造成的？要怎样才能恢复如常？这些人通常都痛苦异常，在面对生活中的压力时败下阵来，急于摆脱精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一个想法，与其让这些病人苦苦等待医生的接诊，为什么不从一开始就告诉他们一些基本、普遍的心理学常识呢？在漫长的排队等诊中，他们通过了解这些常识，是可以自行缓解焦虑症状的。 这本书就诞生在这样的契机之下。这里没有不厌其烦地列举令人头晕眼花的理论，而是告诉你如何去理解你周围的事物、你的情绪，帮助你认清当前的行为、习惯、恶性循环，并提供了帮助你扭转局面的实用工具。她给我们提供了丰富的工具百宝箱：54321策略、渐进式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习，你可以随取随

近年来，心理治疗的刻意练习得到广泛的关注，其对心理治疗效果的预测得到了相当程度的验证，为广大研究者、实践者和教师所认可。 刻意练习，即针对某个具体咨询技能设置不断递进的目标，在督导师的反馈下，在临床工作之外，单独进行重复的练习，从而对这个技能产生肌肉记忆，达到技能的自动化，这是提高咨询技能和来访者咨询疗效的有效方法。 本书作者通过 刻意练习 这种训练方式，让学生和受训者对情绪聚焦疗法的相关技巧进行学习，以提升他们的治疗技术，形成自己的诊疗风格。针对每项治疗技巧，如与来访者产生共情、探索患者隐秘的情绪、修复人际关系裂痕等，书中都配有相应的情境演练。两名学员分别扮演来访者和治疗师，在教师的指导下来回切换角色。扮演治疗师的受训人员对来访者的一系列陈述做出适当而真实的反应，训练的难度分

他被称为“当代徐霞客”“中国阿甘”，为梦想准备10年，35岁开启徒步中国第一步，31天孤身徒步成功穿越罗布泊，连续10年徒步81000公里，在45岁成功徒步走完全中国，之后完成2000余场讲座鼓舞更多人坚定信念。他是探险者的励志偶像，是带领孩子们走出逆境的“雷叔叔”，是引导企业家和创业者建立强大信念的“雷老师”，更是鼓舞无数普通人积极面对挑战、构建美好人生的“引路人”。 你很难想象，他出生于小山村，11岁无奈辍学，13岁失去母亲，15岁失去父亲，徒步中国10年间走掉了19个脚指甲、穿烂了52双鞋、遭遇19次抢劫、40多次遇到野兽，历经泥石流、雪崩、沙尘暴和龙卷风，数次险些丧命...... 雷殿生在书中真诚分享了他坎坷童年、徒步中国、穿越无人区、探访各民族居住地、坚持环保的经历。他具备说走就走的勇气和徒

无论是在工作中还是在生活中，如果你总是感到沮丧或者压力重重，那么你需要一本《解压全书》！ 你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧，从正念到整理收纳，从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。 从一个简单的测试开始，帮你识别你的脆弱之处，带你一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力，回归健康、阳光的生活。 你可以利用本书中讲解的模板和压力管理随笔的方式，记录下自己遇到的或大或小的压力，以及运用不同压力管理策略的效果。 了解压力，管理压力，重新找到生活和工作的平衡，乐观、自信地面对世界！

本书的两位作者作为生殖精神科医生，30余年专门研究帮助指导妇女应对怀孕前、怀孕期间和怀孕后的情绪波动。她们通过本书，描述了女性成为母亲后，情绪、身体、身份和人际关系等发生的重大变化和这些变化对生活的影响，阐述了从妊娠检查阳性到宝宝出生的头一年这个过程中的重要时刻，并提供了十分科学的解释和实用的建议。

《逆商》 人的一生大多是在逆境中度过的，当我们遭遇各种困境、失败和挫折时，逆商（AQ）的高低将起到决定性的作用。逆商表示挫折承受力的指标，反映的是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力，认知心理学、心理神经免疫学和神经生理学是逆商这一科学理论体系的三大支柱。 作者在阐述逆商CORE Control（掌控感）、Ownership（担当力）、Reach（影响度）、Endurance（持续性）四个纬度，以及如何使用LEAD工具（L= Listen，倾听自己的逆境反应；E= Explore，探究自己对结果的担当；A= Analyze，分析证据；D=Do，做点事情）的同时，例举了现实生活中大量的案例，为读者全面展示了如何应对逆境的方法、如何重塑生活，从而向上攀登、超越自我、掌控我们未来前行的方向。 一个人的成功必须具备高智商、高情商和高逆商三个因素，在智商和情商都跟别人相差不大的

《TED胶囊书：青年进化论》脱胎于TED 超高人气演讲，涵盖时间管理、自我管理、社交管理、职场管理和性格管理五大领域，5位作者从各自的专研领域入手，帮助读者克服焦虑，驱退丧气，科学精进，理性治愈。每本书就像一颗胶囊，解决你的一个人生问题。本系列图书共5册，分别为《自驱力：企业睡人自救指南》《临时社交：后会无期的陌生人如何改变你》《如何有效地浪费时间》《如何重新设计你的人生》《不做沉默的大多数》。 《自驱力：企业睡人自救指南》 睁眼就心累， 周一就焦虑， 面对键盘肌无力， 感觉身体被掏空 在 丧 成为集体精神症候的当下，越来越多的年轻人在日复一日的工作中失去了热情，生活也变得索然无味。美国杜克大学教授、《怪诞行为学》作者丹 艾瑞里通过一系列实验和观察，找到了改变这种状态的关键能力：自驱力。本书深入

生活中你是否时不时地在生气，甚至为一些小事感到莫名的气恼？生气有很多的负面作用，会损害一个人的学业、事业、人脉、家庭和身体等，生气是人生幸福的*障碍之一，是事业成功的拦路虎。与其生气不如争气，与其抱怨不如改变。《生气不如争气大全集》用大量古今中外的事例阐明不生气的活法，启发读者用志气、勇气、朝气、和气、才气、大气、运气、福气，来化解和取代闲气、闷气、怨气、怒气、傲气、泄气、赌气、小气、窝囊气，帮助你完成从生气到争气的改变，管理情绪，重回快乐，收获一个宽舒幸福的人生。 在这个生活节奏越来越快、竞争越来越激烈、生活压力越来越大的时代，人们的情绪越来越变得不稳定，难以掌控。情绪是把双刃剑，情绪正常，人生就会平衡快乐；情绪变调，人生就会失控，掌控情绪，才能掌控人生。《情绪掌控

◆《在时光中盛开的女子》是新女性主义作家李筱懿2017年全新作品集，全书收录了43篇生动精彩的文章，是作者根据自己在职场和生活中 掉过的坑 总结的经验，写成一个个动人的小故事，以此告诉大家：女性的成长没有一蹴而就，经历尴尬的过往，填平凹凸的坑洼，才能找到盛开的姿态，和*好的时光。 ◆关于本书，李筱懿说： 在今天你打开的这本书里，我写了很多自己掉过的 坑 、摔过的跤、做错的事和走错的路，很想温柔地提醒你：此处有诈，请绕道。 你现在困惑的，是我当时经历过的；你目前迷茫的，是我曾经思考过的，我不相信捷径，但我或许了解方法。 我也不想谈大道理，但希望和你分享具体的解答和思路，陪你避开生活与职场可能遇到的问题，对爱人有软肋，向对手有盔甲，对朋友情深意重，也能避开对手的明枪暗箭，既凶狠

《性格情绪自修课：别让坏脾气毁了你系列》是 心灵导师 慧闻多年修行后体悟出来的性格修养法和情绪管理术。它帮助我们更地完善性格，掌控情绪，面对自己，让我们更勇敢、更有自信地面对自己的不完美。我们会惊奇地发现，我们通过完善自己、控制自己、提升自己，进而影响身边的事和物，改变气场，甚至改变命运。 《一动气，你就输了一半》 你是不是总是事后后悔，当时不生气就好了？本书通过实践案例，有针对性地总结出如何避免生闷气、焦虑、愤怒等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。 本书告诉读者：要想内心强大，就要学会掌控自己的情绪。 《不怯场：怕就会输一辈子》 本书能给你强大的精神力量，是你在任何场合都不害怕的行事指南： 它能让找回久违的勇气去改变自己；它能让你放下情绪

《关系之舞：既亲密又独立的相处艺术》 在关系中，你也许会遇到以下不适 你想要追求更高的发展，但另一半害怕你的改变，于是产生分歧。 你觉得好友之间的联系太过频繁，却怕告诉对方后失去这份友谊。 你无法拒绝别人的 要求 ，怕驳了面子，工作中干得多却变成理所应当。 在一份 亲近又独立 的健康关系中，不应该出现沉默、牺牲或者背叛自我，也不应该出现干涉、限制或者情感绑架。任何一方都应以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱、优点和缺点。 亲近 要求我们开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题持有清晰的立场；明确我们在关系中可以接受和承受的底线。 独立 意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。 亲密是一种能力，本书告诉读者如何通过

《恢复力》： 为什么有些人总能够迅速地从逆境中恢复？ 他们身上有哪些 神奇 的特质？ 全年无休、工作强度大的企业是如何训练员工的恢复力的？ 在人们的工作和生活中，难免出现这样那样的烦心事和小挫折。哈佛大学知名心理学教授、情商专家丹尼尔 戈尔曼在书中指出，无论如何，恢复力都是 以不变应万变 的关键所在。这本书教给你人人适用的恢复力培养守则。 《领导力》： 我们不妨把人生想象成一间房子，私生活是卧室，工作是书房，家庭是娱乐室，朋友则是客厅。居住在这间房子里的你，能否打破这些房间的隔阂，在每个房间中进出自如？作为领导者，你将如何兼顾事业与生活？ 在职场中 做自己 意味着什么？ 欧洲工商管理学院教授埃米尼亚 伊瓦拉相信，可靠性已成了衡量领导力的黄金标准。变得真实可靠是一场需要勇气的征程。这本书解

《一个人*好的修养，是情绪稳定》 情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的枕边书。 《不抱怨，把握人生的分寸感》 抱怨永远不会有好结果，得过且过破罐破摔更不可能带来环境的改变，路在脚下，只要你有了正确认识问题的心态，只要你有了积极改变的决心，没有解决不了的问题。