一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书 哪怕再不想面对，也要勇敢地剥开内疚 看清内疚感从哪里来，才知如何安放它 在美国著名心理学教授大卫 霍金斯的能量层级图表上，内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔，总是觉得对不起别人，甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。 生活教练瓦洛莉 伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式 剥离流程，来帮助我们对内疚的事情进行剖析，找出内疚的深层次原因。 P（pinpoint）：确定 内疚触发点 。 问：是什么触发了我的内疚感？ E（examine）：审视你的想法。 问：关于这个内疚触发点，我正在对自己说些什么？ E（exchange）：把虚假的想法换成真实的想法。 问：针对这种情景的更准确的想法是什么？ L（list）：列出你的证据。 问：什么样的行动、价值观或
这是一本关于释放罪恶感、摆脱对事物的期待和依赖的图书。在当前这个时代，我们比以往任何时候都更需要具备坚定不移的毅力。 本书探讨了人们被恐惧、屈辱、对完美的追求以及社交媒体关系所牵制的话题。书中结合了个人故事和心理学研究，展示了如何应对这些情绪。此外，书中还提供了缓解压力和焦虑的实用建议，以及对消极内耗情绪的解读。 作者将心理学研究所得知识与通俗易懂的叙事相结合，指导读者摆脱那些束缚我们的因素，如何重新获得安全感和快乐。这本书既是一本实用的指南，也是一剂心灵的解药，帮助我们在这个充满挑战的世界中找回内心的平静与力量。
面对亲人、爱人、好友的离世，谁能不悲伤?有些人甚至终生也不能从这种巨大的痛苦中摆脱出来。本书就是为抚慰和疗愈面临丧亲困境的人们的。 两位作者透过丧亲之痛的亲身经验和无数次采访，呈现出人们走出哀伤的非凡探索，提供了穿越伤痛重建生命的全面的经验和建议，全书充满了温柔的理解、善意的接纳、带有生命力量的智慧和信心。 本书是哀伤处理的经典之作，十几年畅销不衰，常年位居亚马逊网上书店的分类畅销榜首。它为无数哀伤中的人们带去信心、勇气和希望，帮助他们度过痛苦的风暴，在缅怀过去的同时创造新生活。
我们总是试图掌握我们生活中的许多东西，事业、关系、家庭、朋友、信心，所有这些都是通过思考开始和处理的。如果我们学会了控制和驾驭思考，那么我们就能：获得对自己潜力、激情和目标的自我认识；深入了解如何驾驭和掌握自己的思想；获得强有力的决策、管理职业选择和建立更深层次关系的方法。 杰伊 谢蒂在本书中分享了对心理学、哲学和行为科学的想法，用一种简单的方式进入与禅者同样的思维方式。 杰伊 谢蒂将他从生活中学到的智慧精炼为每个人每天都可以采用的实际步骤，帮助我们克制欲望，减缓焦虑，平静自我，拥抱充满意义的生活。
《生活之道：现代医学之父奥斯勒的人生智慧》是一本由马向涛新编、新译、新解的经典之作，收录了现代医学之父威廉 奥斯勒在不同场合、不同年代发表的精彩演讲。本书以奥斯勒在1913年在耶鲁大学的西利曼讲座为主体，结合了他在其他地方表达过的相同或相似的观点，展示了他如何将一种生活之道运用到自己的学习、教学、医疗、科研和社会服务等各个领域中，以及他如何将这种生活之道传授给他的学生、同事、朋友和读者。本书还从真理、旅行、婚姻等多维度解读生活之道。 本书的内容价值超越了医学范畴，更是讲述了一种寰宇间的普世价值。奥斯勒对医者的期勉，也是每一个人都要学习的生命智慧。他提倡一种习惯，一种专注于当下之日、当下之事的实践，一种日密舱的生活。他认为，这种习惯可以帮助我们摆脱过去的阴影和未来的忧虑，让我们专注于
不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人群，高敏感人士都会比常人 加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔 外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境， 调整自己的日常生活习惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与平静。
有撒谎癖且容易紧张的女孩这个个案的主人公是我的一位来访者，她是个女孩，这里称她为M。她来找我咨询时是 25 岁，当时我发现她有两个 特别的地方，一个是有撒谎癖，一个是很容易紧张。撒谎癖就是当别人问她关于她的信息时，她永远不会在 时间说实话。例如，假设她月收入是 12000 元，如果有人问，她 不会 时间如实相告，哪怕是 的朋友也不会。她要么说多一点儿，要么说少一点儿，就算跟真实收入只差一点点，她也不会说实话。当然，你可能会觉得收入属于个人隐私，想保密是可以理解的，但她在很多其他事情上也这样。例如，吃了一顿饭后，别人问她花了多少钱，她也极少说实话。这种撒谎癖不是道德问题，因为她不是为了骗取好处， 无意伤害他人。我认为，她这么做只是为了把自己的真我隐藏起来，不让人看到。对我，她一开始也有类似的表现。例
工作有一点变化，就彻夜辗转难眠，担心领导对自己不信任； 考试还没开始，就担心自己考不过； 恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想； 遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长一段时间； …… 焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗——这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者用清晰、有效、易操作的心理训练，帮你终结“内耗”。
据世界卫生组织数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约18%。中国有超过9000万抑郁患者。随着国人对抑郁症的关注度在不断提高，疾病教育不充分、病耻感强、精神心理健康服务资源匮乏、地域分布不均等问题凸显。 本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。 这是一本帮助你深度认识抑郁症和抑郁人群的有料、有故事、有温度的读物。无论你是偶尔的失眠焦虑，还是抑郁患者的家属亲友甚至本人，都希望能用这本书传递科学的认知和有温度的关怀，筑建心理压力防线。
《积极生活的理由》收录了浙江大学哲学教授孙周兴的七篇小文，关注技术世界的生命问题。人工智能、基因技术、大数据监控……技术突飞猛进，人类的价值体系不断受到冲击，生活受技术塑造和统治，虚无成为时代的症候。面对时代的巨变，必须有新的生活方式和哲思风格。作者在本书中延续了“未来哲学”的探讨，尼采的“积极的虚无主义”将成为抵抗虚无的良药。无论世界好或不好，都值得积极生活。
本书是一本写给情绪性进食患者的，关于“接受”和“改变”自我，从而“正视”并“改善”情绪性进食的图书。 DBT?，即辩证行为疗法（dialectical-behavior therapy），是 临床心理学实践中被广泛应用的一种治疗方法，由美国心理学家Marsha M.Linehan创立。本书以课程的方式介绍了DBT方法用于情绪性进食的理论基础及相关技能，包括停止情绪化进食的方法、如何制订计划并实现目标、辩证思维和正念在改善情绪化进食上的优势、自我掌控情绪、增加积极情绪及防止情绪化进食复发等，同时在每课中配以大量练习帮助读者理解并实践该课的要点。按顺序阅读、练习本书，将帮助情绪性进食患者认识情绪与进食两者的关系并加以调整，找到属于自己的“接受”和“改变”之间的平衡点，成为自己的情绪和饮食的真正的“掌控者”。 本书的读者对象为情绪性进食
愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时， 终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。 本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。 在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽 的努力，做不到就 放弃 ；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作 ；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了 ；等等。
信息技术和互联网正在深度挑战工业文明管理范式，如何在纷繁变化的时代中看清管理的本质， 企业持续发展？本书指出人生问题、组织问题说到 都是人心的问题，管理应从心下手，特别要从管理者自己的心下手。本书融合儒释道、脑科学、哲学等丰富知识于一体，阐述了“中国式管理”的内涵和方法， 适合中国企业，具有很强的实践指导性。
情商高的人在生活中都是讨人喜欢的，人人都喜欢和情商高的人相处，因为和他们相处很舒服。情商高的人，就是在保护自身利益的情况下，也不会让别人觉得不舒服，并且他还会尽量照顾到更多的人的感受。因此，我们要努力提高自我感知的意识，重塑并提升个人情商，相信这能够帮助我们更顺利地处理好工作和人际关系。本书从心理分析角度告诉我们，如何提高个人情商，在生活中更加受人欢迎和喜爱。
“我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！” “你们这几个孩子要把我逼疯了！” “他老是这样！我真恨得牙痒痒！” 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚…… 有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。 除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。 这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中
一种很强烈的恐惧，来得很快，伴随着心跳加快、出汗、颤抖、手脚冰凉、恶心、麻木、呼吸困难、头昏眼花……你有过这样的经历吗?你会不会担心自己可能会死掉、不省人事、发疯或者陷于尴尬境地?你是否害怕超市、影剧院等拥挤的场所，隧道、电梯、地铁等封闭的场所?你是否既害怕离开家，又害怕独处，甚至连长途车都不敢坐? 很多名人都在公开场合说过自己与焦虑作斗争的经历。本书将教你轻松应对焦虑缠身，使你理性地思考，重新找回内心的平静…… 本书将教你轻松应对焦虑缠身，使你理性地思考，重新找回内心的平静。书中讲述的应对恐惧的方法已经经过广泛研究，并被受过训练的临床医生使用过。有很多证据表明，所介绍的方法对多数人是有效的，甚至以自助的方式使用也有效。只是简单地读一读这本书，当然不能把你的惊恐发作赶走，
为什么有的人工作、学习得心应手，而有的人却常常疲于应付？为什么有的人能够登上成功的殿堂，而有的人终生苦苦挣扎而无建树 生活和工作当中，有一些人总能够引导周围的人，影响周围的人。这些人往往具有很强的自控力，他们能够有效地管理自己的行为方式、思维方式，以及控制自己的情绪，始终把正能量传递给周围的人，使周围的人追随自己。 纵观古今中外的成功人士，无一不有着超强的自控力。很多时候，人生*的敌人，不是别人，而是自己，只要战胜了自己，便攻无不克、战无不胜。虽然管理自我难，但只要我们下定决心，向与生俱来的人性弱点宣战，就能够成为有力量的人，成为善于控制自己的人！没有自控力，就没有好习惯；没有好习惯，就没有 高效能 ！从今天起，重新认识自己，开始训练自己的自控力，相信自控力训练能够改变你的生活
