你会自我放松吗?你能随心所欲地让思想和情绪安宁下来吗?在当今这个紧张而浮躁的世界上,学会放松无疑是一门可以让我们快乐生活的重要艺术。 《无压力生活》在这方面给我们提供了一种新思路。它以一些基本原则和简单易学的身心练习为基础,教你如何享受生活,营造一种悠闲的心态,克服不必要的紧张情绪。 如果你不想对自己的生活做重大改变,又想在短期内学会放松,本书可以为你提供帮助。书中所附的25个带插图的练习可以向你展示这些简单有效的精神与身体放松技巧,包括压力控制、呼吸、按摩、个人时间管理、改善睡眠、学会超然以及冥思等。 本书的价值在于它可以给你的生活增添滋味。它把专家建议、哲学思想和引人入胜的插图结合在一起,可以帮助我们在自己和他人身上,在自然界,在日常生活中重新发现满足,并使我们通过充
在当今社会,每个人都有不同程度的焦虑和忧郁,那么如何克服和预防呢? 透视焦虑、理性思考、探寻存在的意义、计划生活、制定目标、练习放松、清除条件焦虑反应、果敢决断、做出决定、加强营养和锻炼、参加娱乐和消遣、增进友谊和交流、自我催眠、寻求专家的帮助,都是本书中讲到的对身体和精神非常有效的放松方法。为了更好地理解和运用这些方法,作者C.尤金 沃克还在每章结尾设计了多个压力调控练习,以帮助你快速而有效地缓解各种压力和紧张,逐步达到轻松生活和工作的目的。 成千上万的人从C.尤金 沃克那里学到了这些放松方法,缓解了工作紧张,减轻了生活压力,妥善地解决了问题,果断地做出了决定,摆脱了困境和日常忧虑的困扰。不管你是偶尔有压力,还是长期顾虑重重,你都能通过阅读本书找到实用的、可操作性强的解决办
压力分两种:一是适度的压力,二是过度的压力。 适度的压力可以挖掘人的潜能,一个普通人充其量也只不过使用了其潜能的十分之一。适度的压力是动力,对人大有益处。如果压力过度,就会千万生理方面的反应,心跳加快,骨肉紧张,血压升高,背痛,腹胀,失眠等等一系列症状。接着是各种各样的疾病蜂拥而至,比如心脏病,胃溃疡等。据调查75%的疾病是由于过度的压力造成的,其次是心理方面的反应:忧虑、沮丧、恐惧、消沉、心悸、急躁......过度的压力像一个狰狞的魔鬼威胁着我们的健康、心灵,生活甚至生命。所以减压刻不容缓;减压迫在眉睫;减压势在必行;减压十万火急! 本书提供了118个缓解压力的方法,让我们仔细阅读品味,并找到适合自己的减压方法,从此远离压力的困扰,摆脱沉重的生活,把握住生命中所有的幸福和快乐,轻轻松松
累了吧,歇歇吧! 美好的文字,给你神奇的心理理疗。 生活真实没有什么固定方案和标准答案,本书试图提供的,也只是一些新的视角,诠释和体会,但出许正是这一点小小的智慧启迪,就能帮助我们减压减负,轻松走出困境,有一个崭新的明天。
随着社会的发展与变革,使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上的波动和生理上的变化,从而产生心理压力。 人们常说:“有压力才有动力”。适当的压力对人是有好处的,但是如果长期压力过大,就会损害健康,并导致很多疾病的发生。如心跳加速、呼吸急促、失眠、不能集中精神,或者对事物失去兴趣,脾气愈来愈差,以及用喝酒、抽烟、开快车来逃避、发泄。 生活中的压力既然无可避免,重要的方法就是要找出压力的来源,正确面对。本书就是针对日常生活中经常出现的各种心理问题,从具体个案进行具体分析,为读者提供了简单易行的解决方法,教你学会怎样调节自己的情绪,学会如何心理自助,用自己的力量来排解内心的困扰。