为什么身为同样才华横溢的商业精英,有人能攀上事业高峰,有人却中途败退? 你是否曾经陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前的消极状态? 我们如何拥有更幸福的职场体验、事业前景与人生? 你需要做的不是一味积极乐观向前看,而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。本书作者久世浩司从他在世界500强公司宝洁的多年工作中总结经验,提出了在著名商学院里也无法学到的道理―― 抗压力 的重要性。他针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况,提出了培养抗压力的七大实用技能,这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。不只是商业人士,从企业到院校,从老人到儿童,掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样,可以让任何人受益终生。
本书由三个部分组成,以期带领读者踏上真正的全面理解自我之旅。第1个部分探讨了高敏感特征的主要品质和挑战,以及它如何成为生活中的真正礼物,而不是一个缺陷。第2个部分深入探讨了作为高敏感人群,在生活中会受到哪些影响,比如他们倾向于佩戴的很多面具、他们所吸引的人际关系,以及他们如何开始让自己感觉更有价值。第3个部分提供了广泛的实用策略,从更多的自爱、应对过度兴奋、获得情绪自由、处理损失到面对丧亲之痛等,以便更有效地管理高敏感的特征。
你是否有过以下担忧与恐惧: 我好象永远也做不好 我不够好,我比不上别人 我值得被爱吗? 我失败了,我太可耻了! 我不知道未来会怎样,我好怕 面对工作与生活的重重压力,我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么,我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时且有效率地完成当下的任务。 而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。 知名作家、艺术家、演说家安珀 雷在本书中向我们讲述了她的人生故事,和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程,并且基于心理学与神经科学方面的理论,为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为,首先,我们要区分出有害的
本书全面系统地介绍了压力的相关知识,以及压力管理的系列技术。全书分为“概述”、“干预”和“预防”三个部分,分别介绍压力的相关定义和影响因素,面对压力时的压力管理方法,以及日常有效预防压力的心理训练技术。在压力管理方法中,读者将学习如何通过正念练习提高对压力的觉察能力、通过问题解决训练提高应对问题的能力,并通过睡眠教育学习如何在压力情景中保持规律睡眠;而预防压力的心理训练技术则以积极心理学为基础,将从提高生活品味、发展自我优势以及增强生活意义感等方面进行训练。每个压力管理方法不仅阐述具体的理论背景,也介绍详细的操作方案,以供读者自己自己学习或者教授给其他人。
本书是*本 压力整理术 概念的图书,全新的 压力整理 理念和技术,帮助你整理各式各样的压力,重塑内心自控力,赶走因压力引发的疾病。 压力整理术 将使你完成内心的大扫除,彻底清扫内心的不安和恐惧,摆脱超负荷压力的捆绑,让你建立稳定平和的正向情绪 不焦虑、不愤怒、不恐惧,并学会深省内心,应对压力,调节情绪,真正成为一个内心强大的人。
社会上有一些成功人士,到了某个年龄段,就会患上忧郁症。感到活得累,就是那种在一家自己不喜欢的公司工作,却从来没有意识到这种情绪存在的心理状态。或者说是长年和自己不喜欢的人生活在一起,却从未意识到这种情感存在的心理状态。 感到活得累实际上是一种自杀行为。实际上,这是对社会做出的过度反应。这种精神压力会夺走生存的能量,改变人的大脑。 加藤谛三编著的《你活得累吗(度过困难时期的心理学)》审视了感到活得累的心理状态,分析了造成这种现象的原因,提出了应对的建议。《你活得累吗(度过困难时期的心理学)》是一部畅销书,在日本重印已近30次。
为什么有些人对貌似微不足道的小事反应激烈,悲痛不已?例如,一次考试没有通过。而另一些人面对改变生活的重大悲剧,却几乎没有什么反应?有些人公开演讲,口若悬河。另一些人却结结巴巴,好像焦虑到嘴都张不开。为什么有些人遇到挫折,就会一蹶不振,另一些人遭遇逆境,反而更加坚韧?有些人面临太多的压力,要么降低压力,要么陷入*的灰心丧气中。然而,恰到好处的挑战和压力有助于另一些人取得原先意想不到的繁荣和成就。他们是什么人?他们为什么能做到?他们的例子,能不能帮助你自己增强韧性?临床心理学家和认知神经科学家伊恩 罗伯森在《挑战:压力如何塑造我们》一书中,以四十多年的研究为基础,揭示了大脑对认知的反应是怎样形成的。他也回答了下面的问题:压力始终是好事吗?《挑战:压力如何塑造我们》的研究富有启发性
心理学家霍华·嘉纳曾经说:“一个人在社会上占据什么位置,绝大部分取决于非智力因素。”由此可见,一个人一生真正成败更多得于情商的开发! 《情商决定成败》将从情商是什么谈起,教你如何一步步开发潜能,最终走向幸福辉煌的成功人生。其中诸多理论与案例值得玩味。
一个人的情商的高低,体现在他与周围人的交往之中。领导、部下、父母、孩子、恋人、丈夫、妻子、知心朋友……如果能和这些重要的人实现良好相处,我们的事业、生活就可以迈上一个新的台阶。不过,不同的经历、不同的立场、不同的表达方式,让人与人之间的相处经常出现阻碍。 如何改善这种情况呢?在《你的情商,决定你的人生高度》一书中,日本超人气心理专家心屋仁之助详细做了解答。他从职场、亲密关系、个人魅力等多个角度,探寻了人际矛盾的触发原因,并详细讲述了如何以一种高情商的方式来解决各种人际矛盾,最终实现情商以及生活、事业的提升。
本书以北大杰出人物的事例为依托,以北大名人的金句为引导,从立志、创新、自信、专注、惜时、协作及激发潜能、学以致用、兼容并包等方面,充分诠释了北大教育理念中的精髓,总结了北大人的成功经验和人生智慧,堪称送给青少年的治愈人生“疑难杂症”的处方包,能让青少年学会自我选择、自我塑造,为迈向成功打下坚实的基础。
本书主要涉及正电子和正电子素与气体中个别原子和分子的相互作用,正电子和单个原子或者分子的碰撞总截面、各个偏截面,正电子和原子或者分子的湮没、共振湮没。本书共分九章,靠前、二章讲述正电子散射物理基础,实验方法。第三章至第四章涉及正电子散射、正电子湮没及共振散射等正电子与原子、分子相互作用各种行为;第五章专门讲述正电子素散射,包括正电子素束的产生、散射及碰撞离子化。第六章介绍正电子与原子、分子相互作用新进展;第七章至第九章作为专题讨论正电子在反物质研究,天体及玻色-爱因斯坦凝聚中应用及展望。
共情的力量无处不在:但凡能让你动容、让你有一丝撩拨心弦、让你有一点儿感触的人或事,都是因为在与你潜意识里的某些想法产生了某种共鸣——它们会告诉你,你想走的路是什么样子!
选择与放弃是一个人的立世之本,但并非每个人都能做到,成功与否,要看我们能否合理取合。 在瞬息万变、诱惑四伏的现实社会里,更需要人们保持一种平淡沉稳,从容自若的心态。远离浮躁,从容选择,是一个现代人适应社会环境的基本要求。 选择是人生成功路上的航标,只有量力而行的睿智选择才会拥有更辉煌的成功。 放弃是智者面对生活的明智选择,只有懂得何时充弃的人才会事事如鱼得水。
本书向读者展示了如何在面对陌生人时,也能高效、自如地进行对话,地展示自己,给对方留下深刻的印象,同时恰如其分地向对方传达自己的谈话意图,巧妙地影响和说服对方,达到自己预期的结果。 说话是一门艺术,会说话是一种技能,学会高情商的对话,才能达成高效能的沟通。