本书由三个部分组成,以期带领读者踏上真正的全面理解自我之旅。第1个部分探讨了高敏感特征的主要品质和挑战,以及它如何成为生活中的真正礼物,而不是一个缺陷。第2个部分深入探讨了作为高敏感人群,在生活中会受到哪些影响,比如他们倾向于佩戴的很多面具、他们所吸引的人际关系,以及他们如何开始让自己感觉更有价值。第3个部分提供了广泛的实用策略,从更多的自爱、应对过度兴奋、获得情绪自由、处理损失到面对丧亲之痛等,以便更有效地管理高敏感的特征。
为什么有些人对貌似微不足道的小事反应激烈,悲痛不已?例如,一次考试没有通过。而另一些人面对改变生活的重大悲剧,却几乎没有什么反应?有些人公开演讲,口若悬河。另一些人却结结巴巴,好像焦虑到嘴都张不开。为什么有些人遇到挫折,就会一蹶不振,另一些人遭遇逆境,反而更加坚韧?有些人面临太多的压力,要么降低压力,要么陷入*的灰心丧气中。然而,恰到好处的挑战和压力有助于另一些人取得原先意想不到的繁荣和成就。他们是什么人?他们为什么能做到?他们的例子,能不能帮助你自己增强韧性?临床心理学家和认知神经科学家伊恩 罗伯森在《挑战:压力如何塑造我们》一书中,以四十多年的研究为基础,揭示了大脑对认知的反应是怎样形成的。他也回答了下面的问题:压力始终是好事吗?《挑战:压力如何塑造我们》的研究富有启发性
面对纷繁、喧嚣和多变的世界,每个人需要面对的问题越来越多,压力越来越大。当我们手忙脚乱地应对种种困难和重重压力之际,就需要来理性地疏导压力、化解压力、排遣压力,甚至挑战压力。杰罗德·格林伯格的《全面压力管理》一书,是所有对压力管理有兴趣的人们不可或缺的指导用书。 本书采用诙谐、风趣的格调,帮助读者了解压力的科学基础。首先让我们明晰什么是压力,介绍了相关的理论,包括压力的生理、心理、社会、精神方面的基本概念和*研究发现,介绍如何确立压力管理的目标,同时也介绍给读者如何使用这本书。在介绍了基础的技术和理论之外,书中的重要部分放在如何干预压力方面,包括生活情境干预(包括个体内部和人际之间)、感知干预、情绪唤起干预、生理唤起干预(主要是锻炼)和行为改变干预等策略和方法,涉及生活中的职业
在我的课堂上,没有传统意义上的“教”,更多的是通过活动体验、小组讨论、案例教学、心理剧、研究性学习、同伴教育、心理测验、漫画和FLASH欣赏等形式与同学们进行互动、讨论、感悟与分享,让他们在这个过程中了解自己、认识他人、换位思考、反思自我,终提高自己运用情绪的能力。 所以,全书在整体结构和每章的设计上也体现了上面的思想,这些也只是我近几年的尝试。章至第五章是从总体上讲如何运用情绪,而第六章至第九章是从青春期情感、焦虑、压力和志愿选择四个中学生容易产生情绪困惑的具体问题出发,讲如何运用情绪。 另外,在每章中都是由一个故事或案例引出的问题开始,通过“心理体验”中的活动和分享让每位同学在真切的体验中,学会运用自己的情绪,这个版块是整章的主体。之后的“心灵升华”和“心灵感悟”是对整章
变化在生活中是常见的,然而每个人对变化的感知是不一样的。有些人将变化看做积极的,把变化当做挑战;而另一些人将变化看做压力源,在变化面前变得无能为力。压力是一种常提到的健康问题,但是人们对它的了解少。 理查德·布鲁纳(Richard Blonna)所著《多变世界中的压力应对》一书,回答了人们对压力的很多问题:压力是一个生理问题还是心理症状?是存在于体内还是体外的力量?压力是不是一些事情的结合从而把我们推下悬崖?是否对我们有好处?我们要成功是否需要压力?压力过大到底意味着什么?这些都可以从这《多变世界中的压力应对》中找到答案。 全书共分三个部分,主要内容包括压力和健康的基本知识、处理压力的方法以及如何将这些方法应用于生活中的不同阶段。作者考察了压力与挑战的差异,也考察了日常生活中很多人常见
每个人在日常生活中都会遇到快乐与不快乐的问题,只有很少一部分的人善于处理这个看似非常简单的心情问题。 这本书紧扣快乐、快乐、更快乐,幸福、幸福、再幸福的世界性、潮流性的时尚话题,这不仅仅是一本书,更是一套快乐系统! 随书还附赠功能强大的轻松光盘,帮助你实现深度放松,相信你在日常生活中精力倍增,在工作时事半功倍,终让你的日常生活变得更加快乐!开开心心度过每一天!
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曼陀罗梵文本意为“圆形”或“中心”,引申为“以圆形代表宇宙;以方形代表地球与人类世界”的图形。本书内含世界著名曼陀罗设计大师玛莎?巴特菲德独创的200个曼陀罗图形。通过描绘这些图形,具有神奇的放松解压和自我提升功效,因此这些独一无二的图形自13年前出版起就开始风行世界,并为世界500强企业所钟爱,被用来培训员工创造力,同时有效缓解员工工作压力及焦躁情绪。 彩绘曼陀罗,从选择图案、决定色彩、着色的过程,能有效地沉淀思绪,摒除杂念而提升专注力;并在凝视图形与涂绘动作中,开启潜意识中的创造力,从而以不同的色彩配置提高个人专属的创造潜能。 打开本书,拿起铅笔,只需五分钟,您将能获得以下神奇的体验: 1.稳定情绪、缓解焦虑,增强抗压力。 2.提升专注力、创造力和EQ。 3.充分开发右脑思维。
压力是我们生活中的常客。到达zui后期限、面向公众演讲、在工作面试时的压力是我们需要面对的,这是人生中必须要面对的挑战,jiu像足球运动员的一个点球、高尔夫球手的一次挥杆、板球选手的一次投球。无论是在生活还是在工作中,我们时时刻刻都面对着压力,如何应对压力jiu变成了我们的一项bi备技能。 本书正是一本讲解如何应对压力的图书。作者分享了自己多年来积累的应对压力的经验,将其归纳为8条具有开创意义的守则,并讲述了如何在生活和工作中应用这些抗压守则。本书将告诉你如何像孩子一样本能而直接地处理压力,如何度过情绪紧张的时刻,如何利用语言表达的能量来对抗压力,如何控制焦虑引起的症状,从而管理和平衡 压力。 本书适合广大的职场人士阅读,尤其适合那些面对压力无所适从、认为自己不能应对的朋友,它将帮你应对压