轻健身为何如此有效? 高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃,从而导致热量消耗大大增加,在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。 轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加,引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。 比起皮下脂肪,腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体,所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。 儿茶酚胺也会激活棕色脂肪,棕色脂肪的功能正是燃烧能量。 轻健身也会抑制食欲。 轻健身有什么限制吗? 无需任何特殊的设备 在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行 也可以与你正在进行的健身项目结合起来一起做 不分年龄,孩子也适合做轻健身
小到肉眼看不见的原子, 大到广袤无垠的宇宙,神奇的力统帅着一切物理现象。它让我们能快步如飞、行动自如,它让我们能建起高楼、凿穿高山,它让我们能飞上蓝天、遨游大海……是力,让人们的生活变得丰富多彩,一切想象都有实现的可能。
这是一位昔日的忙妈妈对自己十几年家教历程的回顾,她的女儿在父母的忙碌中出生,又在父母的忙碌中长大。她像一个陪父母东征西战的小兵,终于在十几年后成长为一位“将军”。如今,这个孩子已经结束了学业,成为业内炙手可热的人才,她的妈妈将十几年“征战”历程浓缩为一本书——《再忙也要做个好妈妈》。 做一个收获了成功事业与成功孩子的“双赢妈妈”,那些因此而焦头烂额的妈妈们,应该向她学习。
冯骥才先生说,知识界要做的,就是去唤醒大众认识这些文化的价值,但这是一项浩大的文化工程,不是单靠某几个知识分子就能完成的,只有大多数人了解了我们的文化所独具的价值,特别是精神上的价值。 这也正是这本《冯骥才散文精选》之所以在选录一部分记人记事的散文之后,特别选录了有关保护和传承传统文化精神底蕴的散文的目的。希望青少年朋友在阅读这本书之后,不仅感受到冯先生散文的文笔之美,更体会到守护和传承我们文化精神的责任。
偏远贫瘠,与蛮族为伍,一个撮尔小国究如何在春秋乱世中逆势崛起,又并吞八荒、一统天下?尚武、崇智、礼遇人才、创新体制……从商鞅到始皇,从荆轲刺秦到焚书坑儒,在历史学家的话语体系中,遥远的秦朝被解构成这一个个让人茫然的零散意象。在这里,用一本书串联起历史的断片,让你连贯而全面地领略一个真实的大秦帝国。 秦朝,原来是这样。
《我是歌手》第二季中邓紫棋台前幕后的精彩表现和独特的个人魅力。
《面向对象的分析与设计》分为3部分。部分为基础篇,论述面向对象方法的基本思想和主要概念,对不同的分析与设计方法进行综述,对统一建模语言(UML)和《面向对象的分析与设计》提出的方法做概要介绍。第二部分为分析篇,详细介绍面向对象分析的全过程,围绕面向对象建模中的需求模型(用况图)、基本模型(类图)、辅助模型(包图、顺序图、活动图以及其他各种 UML模型图)和模型规约,对面向对象的分析进行深入讨论,给出详细的过程指导和工程策略,并对相关的UML内容做较详细的介绍。第三部分为设计篇,介绍如何在面向对象分析模型基础上,针对具体的实现条件进行面向对象的系统设计,包括问题域部分、人机交互部分、控制驱动部分和数据接口部分4个主要部分的设计,介绍如何进行构件化与系统部署。 《面向对象的分析与设计》是作者
“斗地主”是一种民间智力游戏活动。它既能消遣娱乐、调剂生活,又能陶冶情操、增进友谊。本书对“斗地主”中关于打牌规则的制定,叫牌体系列的确立,进攻与防守的技巧,作了一些有益于探索和实践。但是作为国内部研究“斗地主”的拙作,肯定还有很多不足和缺陷,这需要各位同仁在以后的探讨和研究中,不断地完善、总结、提高。
你知道领导职位中哪个职务最多吗?副手。副啤既是一个重要角色,又是一人特殊角色。因为副手在领导群体中起着承上启下的关键作用。副手到底是一个什么样的岗位?副手的权力到底有多大?副手的标准是什么,位置在哪里?怎样当好副手,才能尽快地当上一把手?请在书中和实践中找答案。
本书主要是为中老年人提供行之有效的自我保健方法,介绍了中老年人的生理病理特点、自我保健按摩的基本常识以及中老年保健按摩的19种常用手法、78个常用穴位和3种常用锻炼功法。书中载有100余种中老年见病的自我保健按摩疗法及练功方法;还载有美容以及全身各部位的自我保健按摩方法。书中附有130余幅插图,以助读者理解、掌握其内容。 本书主编——北京中医学陆军按摩教研究院室主任、附属医院按摩科主任、按摩协会副秘书长藏福科主任医量集26年的临床经验,结合了大量科研成果,又经反复筛选,将确为有效的陪法,编纂而成本书。因此,只要如法操作,必收良效。 为了方便读者自学,本书特意将言精意深的医学术语,变成浅显易懂的大从语言,其内容简单易学,安全可靠,既可领引广大按摩爱好者入门登室,也可以为中老年人强身防病提供