普拉提(Pilates)是一种目前比较流行的针对腰、腹、臀等部位进行塑遣的美体健身方法。它能够改善练习者的姿势体态,增强身体柔韧性、协调性,使练习者拥有苗条、匀称的身材,修长的双腿,平坦的腹部……还能减轻因久坐等原因造成的腰酸背痛,等等,特别适合需要减肥瘦身、雕塑形体、美化肌肉曲线,以及缺少运动的人练习。 本书介绍了40余种美化腹部、腿部、腰部、臀部、背部曲线的普拉提动作,简单易学,科学安全,全面有效,并可随意练习,相信很快你就会为出现的效果而惊喜、兴奋……
本书通过深入、精微和富于诗意的引导和讲解,与读者分享那些无数个由于瑜伽而来的宝贵而动人的瞬间,那些因瑜伽而闪光的思想和灵感,并因此而瞥见那蕴藏在我们每个生命深处的无限自由和喜悦的光芒。是艾扬格瑜伽的精确体位、呼吸(能量)控制、曼佗罗唱诵、哲学和心理松弛等多方面的融合,致力于引导学生通过体位练习进入对净化的体验,并通过推广瑜伽唱诵培养灵性的喜乐。
以白领常见的影响气质提升的因素为切入点,图文并茂的展开涵盖内外兼修提升气质有关的内容,如冥想、情绪控制、自我减压、自我激励、形体调控等方面来解决当前白领的诸多提升气质的需求。 本书适用白领女性和瑜伽爱好者参考使用。
纤体瘦身瑜伽是时下健康有效的塑身、健身方法,对因姿势不正确导致的脂肪分布不均,因新陈代谢导致的脂肪堆积,因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。 瑜伽是讲究全身协调的运动,通过均衡的呼吸和瑜伽体位法,疏通人体经络,促进血液循环,加快体内新陈代谢,使多余的脂肪和水分及时有效地排出体外,达到瘦身的目的。 让我们选择科学、直接有效的瘦身方式,从头到脚、从前到后,塑造任何不完美的部位。好好来享“瘦”一下吧,做个时尚健康的瘦美人儿。
普拉提斯是一套特别设计的,通过精神力量控制肌肉活动的锻炼方法。普拉提斯体操不同于那些盲目的、不用动脑的练习,普拉提斯体操鼓励你多运动大脑,因为这样你就不会觉得沉闷。 本书特地设置了一套席地而做的普拉提斯练习课程,不需器材,让你可以方便学习,尽快上手。这套练习的目标人群是所有成年人,不论男女,各个阶层的健身者均可。你只需按照自己的步伐去练习,根据个人的需要来调整练习。
静心凝神、美肤养颜,每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。 依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况,林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路,更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神,放松身体,更能有效促进血液循环,活化肌肤,做到从内而外的滋养,实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习,让瑜伽不再枯燥,练习更简单、有效。随书附赠DVD,光盘实景演示,方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。
正被腰酸、肩颈痛、背痛、小肚腩、身姿不正等问题困扰?也许,这是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔软,人就有多年轻。 本书中,林老师精心设置了针对腰部、脊柱、肩颈等身体各部分的练习套路。每天15分钟脊美瑜伽练习,不但能纤细腰部、促进排毒,更可以强健脊柱、美姿美态,让您轻松获得健康、美丽。此外,加强版的纤腰瑜伽是快速纤腰的绝佳方法。 您可以结合本书的图书体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习,让瑜伽练习更简单、有效,也更轻松。随书附赠光盘实景演示的DVD,方便您跟随专业老师的指导和语音轻松练习。
《28天瑜伽养生计划》由印度著名瑜伽师、著名医学专家联合指导,将纯正印度养生瑜伽体位和多年教学经验整理汇总,设计了多种维持身体健康的瑜伽解决方案。 本书介绍了80余种经过医师严格把关并且认同的瑜伽健康疗法,针对现代人为关切的健康热点,分类详解。内容包括“走出亚健康”养生瑜伽、“常见病”理疗瑜伽、“日常保健”调理瑜伽、“排毒理疗”经络瑜伽4大类。 本书既是初学者的入门指导书,也是瑜伽师的进阶宝典。它帮助现代人特别是办公族消除压力、强健身心,有效提升身体自我疗病能力,重拥健康生活。
细雨过后的草地上,蝴蝶翻飞的山脚边,夜色徐降的海岸旁。 呼吸、吐纳,伸拉、拧转、户内瑜伽,正在进行…… 本书为瑜伽一族量身打造,精心推荐20余个*户外瑜伽的绝好旅行去处,旅行+瑜伽,让瑜伽在大自然中轻松体会瑜伽的境界--天人合一! 本书中你也会找你钟情的国内胜境,从山中苗寨到美丽海岛;从静谧小镇到辽阔草原,总会有一个地方令你神往。每到一个地方,书中都给出相应的瑜伽修习功法,而丰富的旅游讯和人文景色的介绍,将会给你的旅行指导方向。 有人说,修习瑜伽是一种重合的旅行,而在旅行中去体味瑜伽,那又将是一种什么滋味呢? 以瑜伽的名义,让我们一起踏上旅途吧!
《天天瑜伽-瑜伽修炼全书》是一本练习瑜伽的 百科全书 。书中既有适合瑜伽初学者的瑜伽基本体式、基础热身动作等瑜伽基本知识的讲解,又有120多个具有美容养颜、塑形瘦身、养生保健功效的瑜伽体式的详细讲解,难度循序渐进,满足不同阶段练习者的需求。 美容养颜瑜伽包含美白嫩肤、祛斑除痘、紧肤抗皱、乌发美发、排毒养颜5个部分,不用去美容院也能轻松变美丽;塑形瘦身瑜伽包括瘦脸、美颈、丰胸、瘦臂、美背,收腹、塑臀、瘦腿等,助你全方位塑造S型曲线;养生保健瑜伽包括清心舒压、调节生理周期、调理肠胃、舒缓肌肉酸痛、名目亮眼几个部分,教你用瑜伽调理身体,赶走疲劳,收获满满正能量。 书中瑜伽体式均由专业瑜伽教练示范,部分体式还配有视频二维码,练习者只需轻轻扫描即可观看相应视频,使学习更轻松,更有趣。
为了便于区分难易度,我们按照初、中、高级的顺序对所有体式加以排列,并根据长期的实践总结,对每个动作都做了“难度系数”的标注。 为了便于舒适练习,我们初、中、高级体位法都按照坐姿、站姿、跪姿、蹲姿、卧姿的顺序排列,以方便练习者选择适宜的动作进行组合练习。 为了保证练习动作的标准性和正确性,我们为每个动作都配上了精致的“动作示范”、详细的“练习步骤”、贴心的“注意事项”。 为了*限度地提高练习功效,避免失误,我们更为练习者准备了“练习次数”、“呼吸要点”、“意识集中”、“教练调整”、“错误示范”五大教学点。 为了让练习者更多地了解瑜伽体位法的文化和传承,在部分动作前,我们还给出了“体式介绍”,讲述一些有关瑜伽的小故事。 全面、标准、专业的体位法介绍还只是本书的一部分,相对于其他瑜伽
本书为中国国际太极 瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属 天天瑜伽 系列书的 塑形美体 篇。练习瑜伽,能够改善小腹松弛、骨盆宽大等不良体态,还可以提高免疫力,加强呼吸、循环、神经系统功能,使身体更柔韧、肌肉更有弹性、肌肤更紧实,从而延缓衰老、防止身材走形,练出纤长四肢和挺拔脊背,达到收腹塑腰、丰胸提臀的功效。 全书分为四大章节: ☆神奇瑜伽 讲述瑜伽基本知识,做到练习瑜伽有备无患。 ☆瑜伽热身 热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。 ☆优雅塑形 修身、燃脂、魔鬼身材,不同程度的练习者有不同需求,完美塑形,从瑜伽开始。 ☆随时随地练瑜伽 晨起、午间、傍晚、睡前,别再说没有时间锻炼,零散时间就能打造出迷人身材。
《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》是瑜伽老师LuLu,根据瑜伽调理内分泌原理,为女性特制的瑜伽影音书。书中LuLu老师告诉你:女性身体和面子上的变化,都是体内的激素在起作用。在女性每个28天,只要利用好不同时期激素变化的特征,就能事半功倍地把皮肤变好、调理好月经、打造不复胖的易瘦体质! 火爆台湾地区,身材完美的瑜伽天后LuLu老师,自己也曾经历过*激烈减肥、却不断反弹,直到把身体弄垮的惨痛经历。而如今已生完孩子的LuLu老师,不仅拥有轻盈的身体、窈窕的曲线、水嫩的肌肤,整个人还越来越年轻亮丽了。其中的秘诀就是,巧妙地利用了女性所特有的黄金调养法 28天生理周期瑜伽。 这本《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》正是LuLu根据自己的心得经验,联手专业妇产科医师,创作的全面针对女性28天生理周期而设计的瑜伽书,里面每个阶段
《瑜伽:气功与冥想(精选版)》是国内畅销20多年的瑜伽类书籍,不仅拥有数百万读者,也是瑜伽教师和修习者高度认可的珍贵资源。这个精选版是原《瑜伽:气功与冥想(精选版)》的精华集萃,向读者介绍重要的瑜伽练习以及瑜伽大智慧,从而帮助读者获取瑜伽的效益。对于刚踏上瑜伽之路的初习者,或是想深入修习瑜伽的常年习练者,这个精选版必定是您瑜伽生活中不可或缺的好伴侣。
你想知道呼吸、体位、坐姿与塑身的关系吗?你想知道怎么吃既美容又瘦身吗?你想简简单单、轻轻松松就拥有迷人身材吗?翻开本书,丰胸、美腰、纤腹、翘臀……一切尽在这本功效卓越的瑜伽塑身教程中。本书由蝉舟瑜伽倾情打造,资深教练全新演绎,让你快速拥有魔鬼身材的神奇塑身瑜伽书。
本书根据现代人的生活习惯,依据大家的想瘦部位,找出“想瘦部位排行榜”,由受欢迎的瑜伽老师设计简单有效的动作。只要每天做一做,再搭配神奇有效的减肥计划书,每天1、2、3。让你瘦得健康又美丽,天天能量饱满,神采飞扬。
随着我国经济的飞速发展,很多人心中都会闪过个人创业的念头,为实现个人价值的*化,为解决自己的物质或是精神需求,为摆脱朝九晚五的工作对自己的束缚,自主创业、自己当老板这条路被众多朋友视为达到理想目标的金光大道。《个人独资企业法》的颁布,降低了国人创业的门槛,更迅速扩大了中国个人小本创业的队伍! 但是,创业并不是简单的乌托邦式理想加信念,光凭一腔热血加美好梦想是不能顺利到达胜利彼岸的。个人创业,更多的是要通过科学的前期规划,多角度观察,理性、有效地分析和整合资源,成熟高效地运作技能,保持良好的商业心态等,重要的、必不可少的环节和因素来作为支撑,才可能保障创业项目的稳健起步和成功。而国人对待个人创业问题多的是感性,少的是理性,往往是梦想高过规划,热情淹没冷静,这也就造成了当前个人创
现代人怕失去的是什么?——健康 现代人想得到的是什么?——时尚 给健康+时尚的好注解是什么?——茶熏瑜伽! 茶熏使瑜伽升华,瑜伽使茶香泌心脾、通经脉、润肌肤,茶熏瑜伽使人回归本性,自在喜乐。 发胖了,体态臃肿了,皮肤粗糙了,没有光泽了,憔悴了,懒惰了,身心疲惫了,迷惘了,找不到自我了,没关系,茶熏瑜伽会给你帮助。 如果你有时间,不妨每日或每周定时茶熏瑜伽,你会在短时间内重放光彩! 如果你没有时间,可以只做茶熏,也会收获健康和美丽! 如果你特别忙碌,可以在一些特殊的时刻做茶熏,同样能够收到排毒养颜的功效!
林敏介绍的是现在全世界为流行的哈达(HATHA)瑜伽,是自然、简单的瑜伽体系,是心灵和肢体美妙结合的瑜伽。你可以顺着书中的思路去感受一天中四个不同时段的瑜伽练习,也可以根据自己的需要来选择练习。相信你一定能从每一次深长的呼吸、轻盈的舒展和心灵的自省中释放身心的疲惫和烦恼,你会惊叹瑜伽古老、灿烂的文化给现代人留下的如此无与伦比的精心和美丽。 林敏渴望传达的是——人人都可以练习瑜伽,不管你从事何种职业,不管你年龄有多大。瑜伽是自我身心健康的绝佳锻炼方式。《清心瑜伽》倡导纯净、自然、健康、快乐的生活方式。
本书精选具有美体瘦身功效的瑜加体式,按照特效养颜、全方位瘦身、减压瘦身、多效调理瘦身、产后瘦身进行分类,方便读者根据自身状况与需要学习美体瘦身瑜伽,塑造完美体形。 精美直观的步骤图与简练实用步骤文字相配合标注出的动作要点,可以方便读者在短时间内掌握瑜伽体式的精髓,选择性强,实用性强。 “美丽讲堂”可为读者解除在美体瘦身瑜伽练习过程中的疑惑,帮助读者更快更好地实现美丽梦想。