《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手,结合作者减肥训练营的案例和实践,给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识,作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货,以42天每天一个知识点的形式呈现给读者,旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。
本书10个章节,对应10个法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于的错误认知,带来不用节食、不用运动,还能顿顿有肉吃的幸福饮食方法,并结合非常实用的营养学小知识,帮助更多人提升速度和效率。这是一本轻松有“稚感”的书。每个知识点讲解简短精干,并配以小插图,使阅读更加轻松有趣。
佛学与瑜伽都源于古印度的文化,它们都是希望通过修养身心、培养智慧、净化心灵,达到解脱的修行系统。在《瑜伽。生活禅》中,作者分享了个人在瑜伽和禅修历程中得到的体验,以及把两者融入瑜伽练习、日常生活及瑜伽教学的实践方法。 n n n
“这个项目终于结束啦,要大吃一顿犒劳自己!”“中午少吃点饭,因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊,明天就开始!”“我经常去健身房、美容院,应该不用担心会胖起来吧。”…… 上述这些情况是不是常常出现在你的生活里?你是不是常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来! 那是因为你的“发胖习惯”太多了! 发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首,而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等,累积在一起,就会让你在不知不觉中慢慢发胖,成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功,那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧! 日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以
你想减轻体重吗?你希望膳食健康但不节食吗?你尝试的饮食方式是否让你感到饥饿、乏味和尴尬?如果以上任何一项的回答为“是”,那么你需要低GI饮食。 低GI食并不降低碳水化合物的摄入,也不降低脂肪的摄入。它的实质是低血糖指数饮食——改变你食用的碳水化合物种类就能减肥并保持不反弹。你将获得更长时间的饱腹感、降低胰岛素水平并减少患糖尿病和心脏病的风险。 这一简单易行的12周饮食计划由世界著名的科学家在多年研究基础上写作而成,营养均衡,适合家庭,简单有效,健康有益。执行书中的饮食计划将使你走上终身健康、身心幸福的道路。
乔 威克斯以其独创的 15分钟便捷营养餐 和招牌式高强度间歇训练,指导来自全球各地的学员成功瘦身,重塑完美身材和自信心,并迅速成为欧美*受欢迎的明星健身教练。本书一经出版就一跃 成为了 2015年欧美*畅销食谱类书籍和*畅销健身类书籍前20之一。 这是一本深受健身迷们喜爱的书,书中详细介绍了健身与营养学知识,吃对食物,即使在睡眠中也可以燃脂!此外, 书中还提供了 100道精心配制的食谱,曾经的节食减肥者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。威克斯说: 我的减肥健身方法非常高效、有趣且持续性强。我的食谱也并不像一般的减肥食谱,它提倡人们多吃,并适度运动,书中的食物也很美味,因为我认为快乐减脂效果才能更好。 书中还有大量食物美图、分步骤锻炼图、瘦身英雄的前后对比图,以及学员们书面的评价推荐。毫无疑问