《心理减肥术》的写作和心理减肥术的理念,是因我在讨论体重控制的有效方法时屡屡受挫而萌生的。无论我在同健康专家的研讨会上,还是领导一个体重控制小组,无论在治疗患有饮食疾病病人的过程中,还是在偶然的谈话中,只要我谈到节食是一个不能产生长期作用的、有缺陷的减肥措施,我就会遇到阻挠。不论谁听到我的谈话,都会自然地认为我的偏好是抛弃所有的减肥方法。人们似乎认为,面对体重控制仅仅有两种选择:要么节食,对所吃的食物严加选择,即使你经常感觉饿、感觉自己已被剥夺享受食物的权利也无可奈何:要么你就放弃所有的努力,接受自然赋予你的现有的体重。NO!你有第三种选择:身体智力。它是一种长期控制体重而非节食的新方法。《心理减肥术》不仅是大量有关体重控制研究的结晶,也是我从一些减肥成功并且长期维持疗效的人
为什么拼命节食,体重却不降反升? 为什么努力运动,小肚肚、粗手臂却如影随形? 这是因为你用错方法,使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方,资深中医师带你: 走出减肥误区 调整*体质 找出致胖原因 打造专属享瘦汉方 台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验,倾情推荐! 让你用对方法,变瘦、变美、变健康!
本着教会爱美的女性通过享受美食来达到减肥和美容的双重目的,《瘦身养颜食谱200款》列举了一百多道食谱,每个都有详细的制作方法和相对的功效,还有一些制作和食用的小窍门,食材多是常见且较受女性喜爱的食物,制作方法也非常简单,即使从未下过厨房的“小公主”也不必担心无法操作。对于要严格控制体重的女性,我们特意在每个食谱中都列出了所用食材的热量,以帮助她们实现既要美食又要美丽的愿望。本书的*特点是:不是笼统地告诉大家吃什么可以减肥、吃什么可以美容,而是更详细地告诉大家,吃什么可以瘦哪里、吃什么有哪一方面的美容功效。
XS小姐不是梦,衣裤马上小一号! 不只风行全亚洲,连欧美国也盛行,700万读者实际体验――弹力带矫形瘦身法。 美国脊骨医师 专业运动员一致推崇使用,*强超级瘦身书重磅登场! 美国脊骨权威教你:只要一条带子,拉一拉淋巴顺、绑一绑脊骨正、动一动瘦更快。本书通过绑着弹力带运动3分钟来有效矫正歪斜的骨骼和骨盆,通过拉伸运动来顺畅淋巴,随时随地可以运动不受时间、地点的限制。锻炼核心肌群、燃烧脂肪达到瘦身效果。 每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力!效果惊人! 臂、腰、肚、臀、腿 狂减好几寸,通通一次瘦到位! 谁都可以绑,绑着就能瘦,绑着运动瘦更快;绑对位置就能瘦腰、瘦臀、瘦大腿、瘦手臂。一条带子就搞定!
本书介绍了减肥需要掌握的饮食技巧,以及中国减肥达人张长青100天减肥100斤过程中的减肥食谱,让你明白,除了运动,其实只要你会吃,就可以轻松减肥不反弹。本书适合体重超标,有减肥意愿,追求身体健康的读者阅读。对体重正常的人的日常饮食也具有科学指导意义。
《清晨8分钟》刚一问世就风行全美,连续10周在亚马逊畅销书排行榜上稳居榜首。 《清晨8分钟》会教你改变不健康的生活习惯,恢复生命活力和热情,从释放到消耗热量,从修补到强化肌肉,从促进到保持效果,从开始到走向成功,会伴你走过每一步。 从本书中你可以学会达到*健康状况的方法,以及如何以饱满热情,有计划有步骤地着手执行这项计划。进行锻炼的时间已压缩到*限度——8分钟,而你的能量则在这短短的时间内被*程度地激发出来,产生巨大动力,推动你向着希望达到,也应该达到目的前进。本书这套方法很简单,所需的工具只需要一付哑铃和一把椅子,来完成两组简单的健身动作就足够了。
性感的“曲线美”是生命的奇迹,对此,英国画家荷迦兹就曾经说过:“一切由所谓波形,蛇形等所组成的物体,都能给人眼睛一种变化无常的追逐,从而产生内心深处的乐趣……”对女人来说,拥有健康的形体能让人充满自信与活力,展现个人的独特魅力,因此,拥有完美体形是当代女性孜孜不倦的追求。 曲线美是女人*的骄傲。从妩媚的眼神到丰腴的腰肢,女性的全身无不充满美丽的诱惑。拥有健康美臀,已成为每个女人内心的无限渴望。 那么,什么样的臀部堪称完美?挺翘、圆润和结实是美臀的三大条件。一对结合弹性动感与柔嫩肤质的绝棒美臀所能燃起的性感烈焰*超乎想象。女性腰围与臀围令人羡慕的比是7:10,保有这个黄金比例将使女性身材变得匀称健美,婀娜多姿。 爱美之心人皆有之,如何塑造健美形象,已成为广大女性共同关注的话题。她们
如果你认为仅凭一套瘦身操就足以保持减肥效果的话,你就该醒醒了!不如我再告诉你克服食欲的四大密招,配合一下你的计划。 密招1:让自己忙起来 克服食欲是你必须做的,尤其是运动之后。你得让自己忙起来,比如看看书。给朋友打打电话或者是出去走一走。无论你做什么只要是离食物远些就可以。记住,越活跃就越容易忘记有关吃的事情。 密招2:大量喝水 当你感到饿时,事实上是一种身体发出的缺水信号,而此时也是绝好的馀饮水时机。所以你干脆就喝水、喝水、再喝水。 密招3:如果你是真的饿了,或许可能是缺乏营养,所以摄入维生素会有帮助。 密招4:10分钟守则 在吃东西之前,先等10分钟,饥饿感往往会自然消失。
本书介绍了660例中外健美的知识。
“跳舞的女生身材都不差!”这句话是不是很多人信服?Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开,告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师,她会告诉你绝不失败的美形方法!与其练错变成肌肉人,女生们更想要的是纤长的延伸曲线,每天5分钟,就能更接近女神魅力,轻松享瘦又可以SHOW,何乐而不为? 精:40堂超易学美形课 将身体自然的划分为五大部分,即:肩膀/副乳/蝴蝶袖;腰线;腿线;腰/背;S曲线/上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点,集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分*让各阶段需求的人,完成瘦身大计。更添加了【男生可以这样练】的版块,让减肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情,因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读,让你一
正在风靡全球的肚皮舞,是对女性的惠赐。随着变化万千的鼓点和快速的节奏,摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抖动肩部,提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉,有效消除腰腹部赘肉,帮助塑造身体曲线。跟肚皮舞大师学专业的肚皮舞吧,28天完美瘦身计划。让你美颈、修肩、丰胸、瘦腰、美腿、提臀,让你远离颈椎病,与肩周炎无缘,健胃消食,强肾排毒,增强免疫力。 肚皮舞摇摆的舞姿时而优雅、时而傲酷、时而妩媚、时而娇柔,令人目不暇接,给肢体和心灵带来焕然一新的自信感觉,让人从中感受到无尽的愉悦、满足、自由、奔放!
“一招灵”系列丛书为医疗、养生、保健类普及读物,内容简单易学,却又近乎神奇,包含着许多医疗、养生、保健类科技知识和生活常识,充满知识性、趣味性。考虑到大众人群的特点、兴趣爱好、获取知识的方式和途径,在进行了深入的市场调研后,该书摒弃了只注重理论的传统写作模式,内容尽量简单易学,让读者一看便懂,一学便会,一用就灵。 《妙法减肥一招灵》为该丛书的一个分册,给出了当今世界各种各样的减肥妙法和减肥注意事项。该书适合于减肥一族阅读参考。
本书作者长年从事美容美体的研究与实践,独创了具有显著效果的三重燃脂瘦身法。书中,作者首先强调了肥胖对人们带来的种种危害,分析了肥胖的种类与形成原因,提出了正确的减肥方法,指出了几种错误的减肥方法。不同于一般“出汗减肥”,“节食减肥”,作者开发并形成了其综合性的全面减肥研究成果——三重燃脂瘦身法。作者在书中系统阐述了三重燃脂瘦身法的形成原理、减肥特色,其显著的特征在于通过体内、体外和心灵三个不同的途径让顾客减肥健康、得到理想身材。 作者以科学的理论与具体的数据强调,三重燃脂瘦身法的奇妙体现是,在保持肌肉量、基础代谢率不变的同时能够减重,减得彻底,反弹的几率极低,而且使易瘦难发胖的体质改善成为可能。注重减脂肪而不仅仅是减体重。 多年的实践证明,三重燃脂瘦身法具有让顾客