学练形体礼仪,开启优雅人生! 本书从优化女性自我形体的角度出发,对练就健康优雅体姿、塑造良好形体、矫正形体缺陷等的可行性实操方法进行了系统解析,图文并茂、深入浅出,旨在帮助广大女性塑造优美仪态,提升内在气质,打造迷人魅力。
《心理减肥术》的写作和心理减肥术的理念,是因我在讨论体重控制的有效方法时屡屡受挫而萌生的。无论我在同健康专家的研讨会上,还是领导一个体重控制小组,无论在治疗患有饮食疾病病人的过程中,还是在偶然的谈话中,只要我谈到节食是一个不能产生长期作用的、有缺陷的减肥措施,我就会遇到阻挠。不论谁听到我的谈话,都会自然地认为我的偏好是抛弃所有的减肥方法。人们似乎认为,面对体重控制仅仅有两种选择:要么节食,对所吃的食物严加选择,即使你经常感觉饿、感觉自己已被剥夺享受食物的权利也无可奈何:要么你就放弃所有的努力,接受自然赋予你的现有的体重。NO!你有第三种选择:身体智力。它是一种长期控制体重而非节食的新方法。《心理减肥术》不仅是大量有关体重控制研究的结晶,也是我从一些减肥成功并且长期维持疗效的人
工作忙、没时间,怎样低时间成本高效减肥? 如何不挨饿、吃好又能瘦? 减肥药、断食、抽脂等减肥 捷径 究竟能不能走? 每逢佳节胖三斤 ,节假日怎样吃好还能控制体重? 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划? 以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案! 本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南!每天4分钟,练好、吃对,你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础,帮你厘清减肥底层逻辑,打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划,从热身、正式训练到整理运动,辅以详细的图文解说和视频动作详解,手把手教你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识,教你设计健康减脂饮食方案。 相信读完这本书
你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦,《瘦:由内到外》不是一本快速减肥书,而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相:对于减肥,节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法,帮助你与食物建立一种全新的关系 一种由你发号施令,而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系,从而建立营养适度的健康饮食计划,*终达到终生掌控体重的目标。
回溯历史,人类对脂肪的研究由来已久,对瘦身的实践也从未停止。近年来,这一话题更是得到了社会大众愈加热切的关注。本书以宏阔的视野全景式呈现了脂肪研究的整体脉络,并通过经典样本的剖析,阐释了 绿瘦 作为领军者打响脂肪战争,所制定的战略战术、确定的目标方向、采取的作战方式,从而引导人们意识到科学体重管理的重要意义,了解体重管理的基本方法。 绿瘦这家大健康细分行业(体重管理服务)的领军企业,已然成为一家真正的数据公司。基于对客户画像、客户标签、客户分级、服务分类等数据的洞察,创造了五年十倍增长的佳绩,堪称数据驱动商业的成功样本。 脂肪战争的集结号已经吹响,这不仅仅属于部分群体,也不仅仅出现在局部地区,而是全人类的、全球范围的共同战争。
为什么拼命节食,体重却不降反升? 为什么努力运动,小肚肚、粗手臂却如影随形? 这是因为你用错方法,使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方,资深中医师带你: 走出减肥误区 调整*体质 找出致胖原因 打造专属享瘦汉方 台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验,倾情推荐! 让你用对方法,变瘦、变美、变健康!
本着教会爱美的女性通过享受美食来达到减肥和美容的双重目的,《瘦身养颜食谱200款》列举了一百多道食谱,每个都有详细的制作方法和相对的功效,还有一些制作和食用的小窍门,食材多是常见且较受女性喜爱的食物,制作方法也非常简单,即使从未下过厨房的“小公主”也不必担心无法操作。对于要严格控制体重的女性,我们特意在每个食谱中都列出了所用食材的热量,以帮助她们实现既要美食又要美丽的愿望。本书的*特点是:不是笼统地告诉大家吃什么可以减肥、吃什么可以美容,而是更详细地告诉大家,吃什么可以瘦哪里、吃什么有哪一方面的美容功效。
XS小姐不是梦,衣裤马上小一号! 不只风行全亚洲,连欧美国也盛行,700万读者实际体验――弹力带矫形瘦身法。 美国脊骨医师 专业运动员一致推崇使用,*强超级瘦身书重磅登场! 美国脊骨权威教你:只要一条带子,拉一拉淋巴顺、绑一绑脊骨正、动一动瘦更快。本书通过绑着弹力带运动3分钟来有效矫正歪斜的骨骼和骨盆,通过拉伸运动来顺畅淋巴,随时随地可以运动不受时间、地点的限制。锻炼核心肌群、燃烧脂肪达到瘦身效果。 每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力!效果惊人! 臂、腰、肚、臀、腿 狂减好几寸,通通一次瘦到位! 谁都可以绑,绑着就能瘦,绑着运动瘦更快;绑对位置就能瘦腰、瘦臀、瘦大腿、瘦手臂。一条带子就搞定!
这不是一本简单的瘦身书! 这是营养师真诚的分享,是遗传学和生物学规律的发布,是与追求健康生活的朋友进行心与心的沟通! 编者为日本大学从事多年药学与营养学研究的教授,在健康生活领域有着深厚的积淀和独到的理解。在探究生物钟瘦身法的过程中,作者为广大寻求健康生活法则的读者们精心量身订做了“吃不胖”的早、午、晚餐单以及合理的分餐计划,让立志与肥膘告别的减肥群体也能吃到低热量的美食。同时还制定了配合饮食的运动计划,令读者享受健康瘦身带来的喜悦感。
减肥是一件大事,但在生活中只是一件小事,只要我们养成良好的生活习惯,就能把减肥做成一件简单的事儿!《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物,好听、好看、更好学!全书共分10个部分,包括10个减肥话题,每个话题都是减肥者关心的,也希望得到相关指导、帮助的问题,薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成,既有轻松活泼的对话部分,又有直接解答问题的问答环节,配合生动有趣的原创手绘插画,让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后,读者可以做到正确看待减肥问题,避开减肥误区;树立正确观念,掌握有效方法。减肥没有失败,只有放弃,来到大A小Q为你送上的薄荷电台,快乐瘦身之旅从此开始!
美是人类永恒的追求,爱美是人类的天性。健美的身体不仅是一个人健康与美丽的象征,更是内在气质的外在表现。随着现代生活质量的提升,人群中肥胖者的数量逐年增加,这与长久以来形成的美的意识反差巨大。因此,在追求健康时尚的今天,减肥成为一种时尚热潮,各种减肥方法也应运而生,层出不穷,真可谓是花样繁多,比如节食减肥、药物减肥、抽脂减肥及气功减肥等等,爱美心切的瘦身人士真是有点头晕目眩,不知所措了,但是切莫为了美而盲目追随,盲目减肥往往容易误入歧途! 书介绍了多种安全、自然、健康的减肥方法,不但在日常生活中随时可做,而且不必去费工夫,无需高价的器具、特别的减肥药品,只需花少少心思,就可享受到立竿见影的瘦身效果。 本书中除了为读者介绍多种瘦身之道,帮助读者认清阻碍减肥的圈套,还介绍随时
减肥,一个胖人一生的话题,一个目前大多数人都面临的问题,几乎每个人都尝试过,失败过,享瘦是一种生活态度,本书提出的养生减肥理念将影响和改变你的一生。 减肥不缺方法,缺的只是坚持下去的毅力,随书附赠的健康瘦身绿手环贯穿了一种理念,一种让你自愿改变你习惯的力量,而且不是被迫的,你会每天有目标,有任务,有成就感。 数十万人亲身体验大成功,瘦到你尖叫,瘦你到永远!即便你不减肥也要维持健康养生的饮食习惯,终生维持健康体型! 快跟西木博士一起体验吧!
本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明,提供给读者对于 番茄减肥法 的正确观念,并收录了40道美味番茄低卡食谱餐,让读者实际动手做,步骤浅显易懂,初学者也能轻松学会!此外,精心设计了 番茄瘦身周菜单与计划表 ,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加 常见蔬果和水果的热量与营养成分表 ,供读者参考。 ★一周番茄菜单计划表,按表操课!瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄瘦身周菜单+计划表,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始,一起加入减肥大作战吧! ★低于500卡的美味低卡番茄餐40道,简单享瘦,不挨饿、不复胖! 番茄美味料理大变身,每道食谱经热量计算后,做出多种食材变化的低卡减肥餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全,
随着人们健康意识的不断增强,越来越多的人积极参与适合自身的科学健身活动,以改善和提高健康水平,培养和提升高雅的气质和风度。在日常生活中我们经常会看到,有些人虽然相貌平平,但他(她)们身材匀称,曲线优美,举手投足间让人感觉活力四射、青春健康。究其原因,不难看出,各种各样的风度、气质和优雅,不是与生俱来,一成不变的,是可以通过后天培养和塑造改变的。本书正是基于此目的编写而成,以提高参与者健康和形体素质,逐步改善和塑造良好的身体形态,培养优雅气质和风度为目标,从基础理论和运动实践相结合上阐述了形体训练的基本原理和要求,并有针对性地精选了适合不同身体条件参与者的练习方法,寓乐于练,在浓厚参与的热情中改善和塑造自身形体,培养充满自信和活力的自我。 本书1999年出版以来,经过多年的
作者为日本经络淋巴按摩协会会长,银座Nzture Time总院院长,日本经络淋巴按摩的*人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法,并根据不同身体状态以及不同需求,讲解各种应对方法,既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀,更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧,切实感受一下自己按摩后的护理效果吧!
试过无数减肥法,还是没办法终止减肥的噩梦?健身房运动一旦松懈,赘肉会马上反攻;节食、单品减肥一旦中止,体重立即反弹!消除脂肪,去掉赘肉,想快速健康减肥,你应该尝试国际上真正风行的瘦身术——18小时的强力清脂减肥瑜伽! 源自古印度的独门瘦身五大秘技:燃脂呼吸术、强力激瘦体位组合、魔鬼特效难减部位减肥、神奇半断食排毒餐。中国首席瑜伽天后、超级畅销名师科雯,为你打造全新速效瘦身课程!附赠70分钟真人演示DVD, 18小时的魔鬼塑身风暴,这将是你快的瘦身书! ●速效瘦身法1:站着也能瘦 ●速效瘦身法2:坐着也能瘦 ●速效瘦身法3:躺着也能瘦 ●速效瘦身法4:蹲着也能瘦 ●速效瘦身法5:燃脂呼吸术 ●速效瘦身法6:神奇半断食排毒餐
菩拉提起源于德国,流传至今已有近一百年的历史,它结合了东西方不同类型的运动方法,把东方的“柔和”(如瑜伽、太极)和西方的“力量”(如拳击、搏击)紧密地结合在一起。菩拉提是运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等重点部位的形体塑造有非常好的效果。大众对美体塑身的要求越来越高,我们精心编写了这本《菩拉提流行时》,本书图片清晰,设计精美,提倡的口号是“轻松阅读、快乐健身”,因此采用了以图为主的形式,配上简单的文字说明,读者一般通过图片即可进行菩拉提练习,简单的文字则有助于读者进一步把握菩拉提练习的要领。 本书配有VCD光盘,其中包括连贯的动作示范和讲解,初学者只要每天(或每周3-4次)跟着光盘的内容从头到尾做一遍,2个月左右即可收到良好的美体塑身和健身效果。 后,希
男人能坦然加入到减肥瘦身运动中来,应该说是社会的进步。这说明健康的观念已深入人心,说明这个男人是一个对自己、对家庭负得起责任的人。 减肥没有*良药,均衡饮食和适度运动是不二法门。本书献给为人父、为人夫、为人之的中国肥佬们以及关爱他们的子女、妻子、母亲和手足们。 四五十岁的男人们正在经历着尴尬的考验:记忆力衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现,一旦积聚到了一定程度,堵塞了血管,进入了血液,损害了器官,身体就会随之崩溃! 为了恢复到健康状态,为了全家高品质的生活,每个家庭成员都应提高保健意识,为家人的健康保持科学的饮食、运动习惯。读完这本书,您和您的家人会获得更多的保健知识,全家的健康水平会获得显著提高。我们编辑此书的目的也就达到了。