本书是 中华浑元武术丛书 中的一本，主要介绍了浑元武术门中的一路短拳和二路散手拳，此两套拳法是浑元武术的基础，将传统武术的踢、打、摔、拿等攻防技击动作有机地组合在一起，形成独特的综合套路运动形式。习练者通过学习，可使武术动作做到姿势正确，协调和顺；动作干净利落，劲力饱满，刚劲有力。本拳体用兼备，既可单独练习其中的某一动作或动作组合，也可以连贯起来进行整套练习，既可锻炼身体，又可实战应用，是不可多得的武术套路之一。文字通俗易懂，图文并茂，配有二维码视频，供习练者参考、借鉴。

强直性脊柱炎推拿与运动疗法挂图。25幅真人演示彩图。强直性脊柱炎是一种以骶髂关节和脊柱中轴关节病为主要病变的慢性自身炎症性疾病。本病的基本病变表现为附着于骨关节部位的肌腱、韧带和关节囊等发生非特异性炎症、纤维化至骨化。主要症状表现为腰骶部疼痛或腰背痛，常在夜间休息时症状加重，严重时可有翻身困难，夜间痛醒，需下床活动后方能重新入睡，多数伴有晨僵硬，晨起或久坐后起立时腰背部发僵尤为明显，活动后可减轻。晚期躯干和髋关节弯曲，出现驼背畸形和关节僵硬。强制性脊柱炎尽管目前尚无根治方法，但长期规律的运动锻炼能够较好的控制症状，改善生活质量及预防畸形的发生。因此，在日常生活中患者应注意进行合理锻炼，尤其应针对脊柱、胸廓、髋关节的活动，本挂图详细介绍一套自我按摩与锻炼的方法。

一是保心健脑功法，包括功法特点解析、习练要领提点、十一式功法详解。二是历代心脏与脑部养生保健术，包括中医心脑养生经、古代导引养生术、民间导引行气法，特别收录了古本和明本五禽戏、依时令而动的灵剑子导引法以及流行很广的头脑部养生导引行气功法。 《保心健脑功》由文泰元编*。

《快乐走步健康活百岁》对走步健身中经常遇到的近百个问题，采用谈话和讨论的方式，以事说理，阐明了步行运动对健康的益处，正确步行的要领，快乐走步与走出效果的方法，步行运动的注意事项等。对怎样排除干扰，持之以恒地坚持运动，作者也提出了有针对性的具体建议。 《快乐走步健康活百岁》内容简明实用，道理通俗易懂，是步行运动者科学健身的真诚帮手和贴心顾问。

舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太*、少林内功等传统养生功法之精华，通过伸展四肢、拍打身体、运气调息等手段，直接作用于脊柱相关经络穴位，补督脉之阳，由文泰元编*的《蕴养腑脏精气，调节脏腑功能，可防治腰背疾病。舒脊活络功》详尽地介绍了舒脊活络功的特点，养生原理，习练要领，动作要点，各个招式的健身养生功效，以及古代舒脊活络养生术精选，让读者快速上手，具有很高的实用价值，是广大养生爱好者不可或缺的保健书籍。

随着社会发展和人们生活水平的不断提高，健身已逐渐成为人们日常生活中的重要內容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。为了更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国体育事业的发展，加强社会体育指导方面专业人才的培养，一些体育院校陆续开设了社会体育、休闲体育、健身健美和休闲健身等新的专业或方向。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革申对 健康教育 和 终身体育 的需要，也开始注重健身教育。目前全国许多体育院校都将《健身原理与方法》课程作为专业理论课程，设置到体育教育中的社会体育、休闲体育和健身健美等专业和方向的人才培养方案的课程体系之中。据调查，武汉体育学院、上海体育学院、北京体育大学、西安体育学院、山西大学体育学院、江汉大学体育学院等院校的相关专业都开

现在大家的健身意识都非常强，越来越多的人开始爱上健身活动，尤其是中老年人以及上班一族的人员。他们有的是工作辛苦了一辈子，退休后感觉到现在*要紧的是要有一个健康的身体，延缓衰老，提高生活质量；上班一族中年人也意识到，整天坐在电脑前或伏案工作，忙于应酬，身体健康状况欠佳，应该忙里偷闲抽出一点时间进行健身运动。科学选择健身方法非常重要。一个人选择适合自己的健身方法，对于改善体质，防老抗衰，塑造理想的身材，保持旺盛的精力，做好工作，是非常有益的。因为人的生命仅有一次，而生命的长短则由自己抉择，具备平和的心态，保持经常性、有规律性的健身运动，则是健康的良药。 《实用健身方法大全》向广大读者较为详细地介绍了实用的健身方法，读者可根据自己的实际情况加以取舍修正，摸索出一套适合自己的

本书是上海中医药大学康复医学团队在前期临床和科研工作的基础上， 结合国家相关诊疗指导意见和众多战 疫 一线的专家诊疗经验编写而成。本书分别针对轻型和重型新冠肺炎患者的临床需求，提出了一系列中西医结合的肺康复训练方法，并且已在上海市（复旦大学附属）公共卫生临床中心、武汉市雷神山医院用于临床。尤为值得一提的是，书中介绍的健身气功养肺方，对轻型新冠肺炎患者和有慢性呼吸系统疾病的患者具有良好的康复疗效。一些患者习练后表示，有 呼吸顺畅、筋骨舒适、神清气爽、浑身轻松 之感。该套功法将中国传统功法六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经中具有调理肺脏和呼吸功能的动作进行了科学整合，兼具科学性和普适性，既有古代中医理论的指导，又经现代临床医学的检验，且锻炼方法简单易行。

全身疼痛退散 提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法。本书共5章。第1章强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部不适问题，提供了一系列练习动作以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及特定区域腰痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了在日常生活中如何通过简单有效的习惯来解决和预防身体不适。本书旨在帮助读者通过改变日常生活习惯和进行一系列简单的运动，来有效缓解全身疼痛，从而提高生活质量。随书附赠动作视频，手机扫一扫即可观看，方便读者学习和跟练。

本书从中医、藏医、道藏、诸子等古籍文献以及文物考古资料中，精选出春秋战国至1911年间历代有关气功导引、饮食起居等养生图片26套，近7000m。每套图前简要介绍该养生功法的产生、演变以及有关人物和著作，而后按功法分解图逐一讲解。所选者多为各时期的养生精品，秘传珍本，图片精美，学术价值甚高，且科学与艺术、学术与实用于一炉，可供社会各界人士研读或参照练功，以达到修身养性、益寿延年的功效。

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。对于没有任何力量训练基础的读者来说，本书是一本适合的训练动作指南。书中介绍了健身基础知识，讲解了针对全身不同部位的130多个训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。为每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，有助于训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助训练者掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤，既适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。

【新华书店旗舰店】 社区生活.广场踢踏舞,上海科学技术文献出版社 作者 方夜 著作 著 原价 ￥18.00 出版社 上海科学技术文献出版社 出版时间 2013-02-01

本书是王洪利老师应广大读者的要求，在前四版的基础上进行修订、补充的再版书，内容更加精炼、直观、实用。全书共分4章，简要介绍了中医的概念、主要内容和特点，常用拍打穴位的取穴位置及功用，常用按摩手法及日常

随着生活节奏的加快，越来越多的人感觉到压力过大，身心疲惫，精神不好，一系列的健康问题接踵而来。本书分别介绍了6套简单实用的保健操，内容包含爱眼保健操，牙齿保健操，健脑手指保健操，颈椎保健操，养护腰椎保

吴清璠编著的《大众学练太极拳健身要点(附光盘)》从大众的角度窥视太极拳的奥秘，并让大众在学习太极拳套路时，如何进一步提升内功，增进健身效果。

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