《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南，共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误，还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》*后部分，针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。 《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、
日本超高龄93岁健身奶奶的零经验健身指南。健身奶奶泷岛未香在65岁才第一次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数人。 书中介绍的健身方法零基础、无负担、从9岁到99岁都能轻易学习，关注三大重点部位 肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，帮你以简单的动作，实现精准锻炼。不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。 对于任何年龄段的人来说，爱上健身，永远不会太迟。
办公室工作人员经常久坐不动，容易身材走样，引起各种身体不适，危害身心健康。 本书专门针对办公室工作人员身心特点，提出了一系列科学、有效、简便的办公室健身方法与技巧，旨在帮助办公室工作人员改善身材、缓解疲劳、愉悦身心、远离职业病。 强健身心，改善身材，让我们变身办公室健身达人。
本书由运动医学专业医生和奥运冠军共同主编，向跑步新手和跑步爱好者普及健康知识。倡导科学、合理的跑步，详细讲解跑步导致的各种运动损伤，并提供相应的康复训练方法。 本书附精美医学插画，图文并茂，帮助读者了解身体结构，了解身体受伤的原因及应急处理方法。 本书含富媒体增值服务，通过运动康复师真人视频演示康复训练动作，直观易学，能切实帮助跑者预防和减轻运动造成伤痛。
克里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲权威拉伸专家，书中结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都对您有所助益。
精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习 定价 48.00 出版社 人民邮电出版社 版次 第1版 出版时间 2016年06月 开本 小16开 作者 克里斯蒂安 博格（Kristian Berg） 装帧 平装 页数 0 字数 207 ISBN编码 9787115421326 《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备
八段锦是中国传统锻炼功法之一,一直以来非常受大众欢迎,在中老年人群中非常流行。八段锦的习练动作比较温,不仅可以帮助人们增强身体的柔韧性、平衡感,提升肌肉力量和心肺功能,也有助于放松身心,减轻压力。本书以传统八段锦为基础,结合作者团队的临床诊治经验,形成了 八段锦简化养生法 功法套路,图文并茂,同时还配有相关动作视频,方便读者了解、掌握并自主习练。 传统功法可以走进现代人的生活,在传承、发扬中华优秀传统文化的同时,也能为人们带来健康和快乐。
这本书是写给那些经常感觉到自己的 肢体僵硬、肌肉疼痛 或 感觉关节不灵活、无力 的人，也写给那些 喜爱运动的人群 和所有的 运动员 。该书将教你怎样自我处理这种不舒服的感觉，以及怎样预防避免在生活运动中受到损伤。 经过我们多年对各种人群运动损伤的疼痛治疗实践，和对疼痛肌肉拉伸的研究，我们发现很多 早期软组织疼痛 都能够通过多种方式对其进行拉伸得以缓解。经过对多种不同的方法进行比较后发现，拉伸锻炼 疗效取决于你怎样对骨骼肌进行牵张或拉伸 。但是在拉伸动作中，很容易做出错误的动作反而使肌肉受到损伤，因此还需要研究怎样避免用错误的方法去拉伸或牵张你自己的肌肉。因此，练习中需要注意以下几点: 1.在安全的起止位置进行。 2.在安全的情况下达到*的拉伸效果。 3.确保所有肌肉组织的安全性。 4.尽量少的使用仪器设备
本教材主要面向普通高校研究生进行《运动营养学》知识的学习，打破以往该书籍只适用于体育院校专业学生的需求。主要有以下特点： 1.基础知识与理论机制紧密结合：本教材紧密对接健康中国战略，系统介绍合理膳食与运动能力、健康体质之间的重要关系，以及在慢性疾病的预防、治疗和促进健康中所发挥的作用和基本原理。深度挖掘课程教学中的德育元素和内涵，将立德树人的理念贯穿整个教材体系中。 2.不同知识模块紧密衔接：本教材分为运动营养基础知识、营养与健身、运动营养与慢性疾病三个模块，知识结构上层次递进，有助于引导学生进行探究性学习，培养学生的综合运用能力。 3.体现学科交叉和体医融合理念：该教材一方面可以满足体育学专业学生的需求，也可作为跨学院多学科背景的全校研究生选修课教材，尤其第三模块运动
《民族健身操教程/云南省“十二五”规划教材》分为理论知识，教学实践，规则、裁判法，理论知识拓展四大部分共15章。理论部分包括民族健身操的概述、分类、特点、功能、发展趋势及成套动作创编方法；《民族健身操教程/云南省“十二五”规划教材》的教学实践部分包括徒手、持轻器械的5套成套动作范例，即彝族烟盒健身操、傣族健身操、白族霸王鞭健身操、藏族健身操、彝族撒尼健身操；规则、裁判法部分包括总则、比赛通则、评判办法、场地设置和器材、成绩与名次判定、裁判人员及职责等规定；理论知识拓展部分包括营养与健康、体育锻炼卫生。
教材主要介绍民族健身操起源与概念、分类和特点、价值及功能，引导民族文化多样性的传播和信息科技的发展，这将促进民族健身操的传播与普及。系统阐述民族健身操创编的基本要素、原则以及基本方法与步骤；教材深入浅出地呈现教学过程，将教学内容、教学方法、教学设计融会贯通，有的放矢；展示民族健身操分层、分区的推广模式的实例以及竞赛机构、会员单位设置，裁判员培养等赛事组织内容。另有实践部分包括大漠之魂、天山英姿、新疆之春、西域风情、楼兰之韵五套教学推广套路；最后介绍规则与裁判法，主要包括总则、比赛通则、评判办法、场地设置和器材、成绩与名次判定、裁判人员及职责等。
