《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
日本超高龄93岁健身奶奶的零经验健身指南。健身奶奶泷岛未香在65岁才第一次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数人。 书中介绍的健身方法零基础、无负担、从9岁到99岁都能轻易学习，关注三大重点部位 肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，帮你以简单的动作，实现精准锻炼。不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。 对于任何年龄段的人来说，爱上健身，永远不会太迟。
办公室工作人员经常久坐不动，容易身材走样，引起各种身体不适，危害身心健康。 本书专门针对办公室工作人员身心特点，提出了一系列科学、有效、简便的办公室健身方法与技巧，旨在帮助办公室工作人员改善身材、缓解疲劳、愉悦身心、远离职业病。 强健身心，改善身材，让我们变身办公室健身达人。
精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习 定价 48.00 出版社 人民邮电出版社 版次 第1版 出版时间 2016年06月 开本 小16开 作者 克里斯蒂安 博格（Kristian Berg） 装帧 平装 页数 0 字数 207 ISBN编码 9787115421326 《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备
本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！
本教材主要面向普通高校研究生进行《运动营养学》知识的学习，打破以往该书籍只适用于体育院校专业学生的需求。主要有以下特点： 1.基础知识与理论机制紧密结合：本教材紧密对接健康中国战略，系统介绍合理膳食与运动能力、健康体质之间的重要关系，以及在慢性疾病的预防、治疗和促进健康中所发挥的作用和基本原理。深度挖掘课程教学中的德育元素和内涵，将立德树人的理念贯穿整个教材体系中。 2.不同知识模块紧密衔接：本教材分为运动营养基础知识、营养与健身、运动营养与慢性疾病三个模块，知识结构上层次递进，有助于引导学生进行探究性学习，培养学生的综合运用能力。 3.体现学科交叉和体医融合理念：该教材一方面可以满足体育学专业学生的需求，也可作为跨学院多学科背景的全校研究生选修课教材，尤其第三模块运动
长期伏案，容易头痛、头晕、脖子疼？ 腰痛久治不愈，二三十的年龄五六十的腰？ 视家务活为巨大的负担？ 娱乐放松时，越放松越累？ 本想运动健身，却被运动伤身？ 这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐，使脊柱的小骨说歪说歪，同时，内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎，及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。 其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离 脊 病。 本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法，以深入浅出的方式，从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面，全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法，让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身
健康，是人类永恒的话题，人们都希望自己能够 健健康康地度过一生。在国内，随着人们生活水平的 日益提高，在满足了基本生活要求后，健康越来越受 到人们的重视。随之而来的，是各种 文明病 富贵病 层出不穷，而且*难治愈。心脑血管疾病已 经成为人类的头号杀手，高血压病、糖尿病、恶性肿 瘤、腰椎间盘突出症等都成为人们的常见病。这些病 又被称为 生活方式病 ，形象地说明了这些病因与 生活方式的关系。由赵宏宇主编的《办公室也是健身 房》主要从错误体态纠正和运动着手，帮助人们重新 获得健康，不打针不吃药，让重新得到平衡的身体充 分发挥自愈力。办公族是 文明病 的重灾区，许多 办公族长期加班，缺少去健身房运动的时间，所以本 书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保 健，无需专业器械，无需大量时间，简简单单获
“为什么总感觉疲惫不堪？”“整天腰酸背痛腿抽筋”“肚子上一圈一圈的赘肉该怎么减下去？”“ 坐着一天，腿都坐肿了”……你或者你身边的人也经常这么说过吧！每天工作八小时的你，是不是在工作空闲中揉着疼痛的肌肉、看着变形的身材，总是一次又一次地告诉自己：一定要找时间运动了！可总是坚持不下去，不是没时间锻炼就是没有好的运动方法！有了运动健身工作室主编的这本《现在开始做拉伸操》，一切就迎刃而解了！ 《现在开始做拉伸操》内容涵盖了拉伸操的各个方面，既有理论的阐述，又有具体方法的介绍；形式上文图并茂，版式上美观活泼，方便读者跟着学习锻炼。一书在手，每天抓住悄悄溜走的五分钟，健康就会永远伴随着你。
本书是一本针对跑步的拉伸训练可视化指南，共包括100个静态和动态拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势（或系列动作）、训练要点、注意事项、适用人群以及不同技术等级的拉伸练习者所需的练习次数和持续时间等。另外还介绍了跑步运动的生物力学基础知识以及组合训练方案等内容。 本书适合各种类型的跑者以及参加涉及跑步的体育项目的运动人士参考，他们可以从中了解所需的知识，以此来缓解或避免长时间跑步和长期训练所造成的肌肉紧张、损伤和病痛。
全人健康教练 身心的成长与改变，深入浅出地介绍教练技术在个人生活管理和健康管理领域的应用，传授一套完整的全人健康教练技术 360 健康地图 ，为从事相关工作的专业人员提供了简便而实用的工具，还可以作为健康教练培训的教科书，也可以作为EAP、咨询和治疗领域一对一工作的参考书，用于指导教练和健康专业人员如何帮自己来访者在生活中找到改变的动机，实现真实的行为改变。
随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者45年的学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现zui佳运动表现。
本书针对男性读者，介绍哑铃运动中的各种姿势和各部分肌肉打造的方法，内容几乎包揽了所有哑铃运动中的训练动作，配有详细的动作步骤解说、健身功效解析、训练要点提示。 针对不同身体特征的人群（如胖人瘦身、瘦人增肌），本书精心编排了不同的哑铃健身目标和健身方案，让你运用哑铃轻松练出好身材。 针对健身房、办公室、居家等不同的场合，设计了减压塑形的哑铃动作组合。更精心准备了两套哑铃健身操，供繁忙人士选择，让大家在空闲时也能自如地给自己的健康加油。 本书还特地为中老年朋友设计了一组哑铃动作，年轻朋友们在健身的时候，可以推荐给自己的父亲或身边年长的上司、同事。
本书是一本阐述运动保健与养生的科普书籍，通过对运动的方法，运动对各种慢性疾病（高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症）、精神心理疾病（抑郁、焦虑、失眠、成瘾）以及其他疾病（消瘦和少肌症、骨质疏松、癌症）等的治疗作用，特殊人群的运动，运动的时间策略以及坚持的方法等方面的诠释，全面论证了运动对于人们保健养生有着重要的作用，鼓励不同受众、不同年龄层次的人群多运动，以达到防病治病的目的。 本书深入浅出，搜集了国内与国外的诸多案例，配以生动的插图，带有节奏感的叙述方式，颇具阅读趣味与可读性，不失为一本比较好的保健养生科普读物。本书可供一般读者与运动爱好者参考阅读。
本书不仅带给您很多健身的基本知识，更能帮您了解如何安排运动计划，判断哪些方式更适合自己，并且正确地选择健身器械，更重要的是，您将会知道在家运动如何达到*效果。
