《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南，共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误，还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》*后部分，针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。
背痛是久坐人士常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。
传统上，印度哲学关注人之精神的发展多于身体的健康，大部分瑜伽哲学体系也以获得心灵之安静为终目的，而古代印度阿育吠陀则以身体的健康为核心使命。身体健康才能充分呈现有趣的灵魂，灵魂有趣才能臻达瑜伽的至上目标。本书科学地融合瑜伽和阿育吠陀，精细阐述生命管理的高级实践哲学，提供以身心健康为核心的阿育吠陀瑜伽实践方略。
膝关节是承担身体重量的重要关节，也是运动时的关键枢纽。稍有不适，就会大大影响生活质量。 本书由业内知名骨科医生和运动医学专家联手打造，为任何有膝伤或慢性膝部疼痛的人提供全面的指南。书中收录了25种常见膝关节问题，介绍损伤多发原因并提供详尽可行的修复养护指南。为防止患者迷失在治疗方案的海洋中，本书特别设置了手术/非手术方案说明并分析对比各种方案异同，为读者破除迷思，全面解惑。同时，书中还提供康复锻炼计划和饮食建议，帮助读者彻底改善恼人膝痛，重返行动自如，恢复高水平运动表现。 无论是急性损伤还是慢性疼痛，无论身处哪个年龄段，无论是运动员还是普通患者，无论是预防需求还是伤痛护理，都能从书中获益良多。
吃吧，享受吧，快乐吧，然后马上回归日常锻炼。 是 臭名昭著的RBG ，也是健身达人。 85岁，每周健身2次，一口气做20个俯卧撑。 金斯伯格： 我希望这本书能帮助你体会到体力再次充沛的感觉。 金斯伯格私人教练完整还原大法官健身法 每个动作分为健身房版与居家版图解，随心而练，拥抱运动中简单的快乐
不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人 都能从中获得战胜强风的坚定和勇气 《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。 40年跑龄的跑步专栏作家斯科特 道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享: l 拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑; l 结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活; l 学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。 希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。
办公室工作人员经常久坐不动，容易身材走样，引起各种身体不适，危害身心健康。 本书专门针对办公室工作人员身心特点，提出了一系列科学、有效、简便的办公室健身方法与技巧，旨在帮助办公室工作人员改善身材、缓解疲劳、愉悦身心、远离职业病。 强健身心，改善身材，让我们变身办公室健身达人。
秘源：保持年轻的藏地五式，是一个猛然听来近乎传奇的故事，可就是这个故事，带给了无数人健康和年轻，带给了无数人心灵的安宁，掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。这个故事就是从布拉福德上校说起的。上校听到过不可思议的青春之源的故事，并且坚信它一定存在，一定就在世界的某个角落。于是，上校不懈追寻，终于发现了保持年轻、健康长寿的古老秘诀 藏地五式练习。同时，食品搭配、能量源泉、意念、冥想、发音的秘诀一起公开。这是我们都需要的东西，不仅会帮助延长生命的长度，更会提高生命的质量。 本套书能够启迪你的思想、改善健康的方法、提高生活质量的智慧，并且教你如何延年益寿。纵然岁月流逝却能保持青春常在，你的生活里将充满乐趣，充实而美好。除此之外，为了帮你重获青春。在书中，你会学到一套神奇而又
人们一天内的呼吸次数为2万次左右，如果能充分利用每一次呼吸，这将释放多么巨大的健康能量啊！懂得好好呼吸的人少之又少，而本书作者米凯 马里奇正是其中之一。 自由潜水世界冠军、医学教授、呼吸教练米凯告诉我们：正确呼吸是获得美好生活的步！在本书中，米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍，可应对不同困扰并适应日常需求，适用者不分年龄阶段。同时，书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案，还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。 用呼吸调整身心、控制压力与情绪，更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻！
人为什么要运动？来自世界医学院的两位生理学家，通过对运动健康领域前沿研究的梳理和事实论证，给出了翔实又令人耳目一新的答案。 海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活 在无数秘密进行的生理变化背后：你会拥有更强壮灵活的身体；更清醒、聪明的大脑；更强的对抗负面情绪的能力；患上多种代谢疾病乃至重疾的风险都会降低；面对衰老也会感到更加积极、自由。 这就是我们开始运动的理由。
这是一本专门针对中国健身者的运动营养全书，由运动营养学、人类临床营养学等领域专家学者、明星营养师和国际职业健身健美运动员联手打造。 本书从 人类营养学 、 六大营养素 和 制定专属健身饮食方案 三个方面，对运动营养学的主要内容进行了系统介绍，帮助读者快速掌握前沿、专业且实用的营养学知识，从而为自己或他人制定有针对性的健身饮食方案。 健身讲究 七分吃、三分练 ，科学的饮食搭配可以使我们的健身效果事半功倍。期盼本书能够帮助大家纠正错误的饮食观念，抛弃偏激的减肥方法，并引导每一位对运动健身感兴趣的人进入神奇的营养学世界。
本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！
强直性脊柱炎推拿与运动疗法挂图。25幅真人演示彩图。强直性脊柱炎是一种以骶髂关节和脊柱中轴关节病为主要病变的慢性自身炎症性疾病。本病的基本病变表现为附着于骨关节部位的肌腱、韧带和关节囊等发生非特异性炎症、纤维化至骨化。主要症状表现为腰骶部疼痛或腰背痛，常在夜间休息时症状加重，严重时可有翻身困难，夜间痛醒，需下床活动后方能重新入睡，多数伴有晨僵硬，晨起或久坐后起立时腰背部发僵尤为明显，活动后可减轻。晚期躯干和髋关节弯曲，出现驼背畸形和关节僵硬。强制性脊柱炎尽管目前尚无根治方法，但长期规律的运动锻炼能够较好的控制症状，改善生活质量及预防畸形的发生。因此，在日常生活中患者应注意进行合理锻炼，尤其应针对脊柱、胸廓、髋关节的活动，本挂图详细介绍一套自我按摩与锻炼的方法。
本书是一本完整的无器械减重训练可视化指南，共包括12套80多个涉及腹部、臀部以及核心区域的基本训练动作。针对每一个训练动作用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、重要事项、动作指引等，尤其是为不同水平的训练者设计了相应的难度级别。书中的训练动作有配套的教学示范视频，读者使用智能手机或者平板电脑扫码即可进行观看。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。本书适合不同水平的健身爱好者使用。
克里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲权威拉伸专家，书中结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都对您有所助益。
本书从心血管疾病的评估方法入手，研讨运动处方的建立、随访制度的设计，结合国内外的*研究基础与理念，引用具体的实践经验与案例，建立指导运动的基本方法和衡量原则，倡导便利、兴趣、愉悦、适度的原则，让读者树立信心、建立兴趣、坚持运动、长期受益！本书作者来自国内外、临床与基础研究、心血管临床医生和体育专家，综合国内外关于运动与心血管疾病的前沿进展，注重实际应用要点及操作方法，由浅到深，适合各个知识层群体选读。本书分别从心血管疾病的运动价值、*的认识、应用的方法、特殊人群的个性化特点予以论述。
这本书是写给那些经常感觉到自己的 肢体僵硬、肌肉疼痛 或 感觉关节不灵活、无力 的人，也写给那些 喜爱运动的人群 和所有的 运动员 。该书将教你怎样自我处理这种不舒服的感觉，以及怎样预防避免在生活运动中受到损伤。 经过我们多年对各种人群运动损伤的疼痛治疗实践，和对疼痛肌肉拉伸的研究，我们发现很多 早期软组织疼痛 都能够通过多种方式对其进行拉伸得以缓解。经过对多种不同的方法进行比较后发现，拉伸锻炼 疗效取决于你怎样对骨骼肌进行牵张或拉伸 。但是在拉伸动作中，很容易做出错误的动作反而使肌肉受到损伤，因此还需要研究怎样避免用错误的方法去拉伸或牵张你自己的肌肉。因此，练习中需要注意以下几点: 1.在安全的起止位置进行。 2.在安全的情况下达到*的拉伸效果。 3.确保所有肌肉组织的安全性。 4.尽量少的使用仪器设备
《健身，就能改变人生》内容简介:央视《超级减肥王》总教练、江苏卫视《减出我人生》总教练、亚洲健身天王刘畊宏27年健身经验大公开！5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文详解，更有明星专用的7天瘦出完美曲线紧急减肥法首次揭秘！多年来致力于健康健身、快乐健身并打造娱乐圈*健身品牌的刘畊宏，不仅帮助周杰伦、林俊杰、罗志祥、彭于晏、蔡依林等一线大牌明星塑造健康完美体型，更帮助那些以为健身很难或苦于怎么运动都不掉肉的你，早日拥有健康好身材！ 周杰伦 林俊杰 彭于晏 蔡依林 刘谦 罗志祥 汪东城 贾静雯 吴宗宪 黑人陈建洲 言承旭 许慧欣 温岚 百余位天王天后亲身试验、健康塑形，多年信赖，感恩推荐！ 塑造自己的过程，很痛，但很美。
