本书作者白泽卓二,在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究成果与丰富的临床经验相结合,总结了大脑和心脏抗衰老的101种方法,从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面,维护大脑和心脏,预防骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等,有效缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力。这些方法简单易操作,只要坚持做,哪怕只做其中一项,都会有效果,让你在年老的岁月中,拥有行动自如、思路清晰的高品质生活,快乐健康活到高寿。
本书的优选特点就是严谨、科学、但语言通俗易懂还不乏幽默,读起来非常流畅,让人爱不释手。作者Jerrold Winter教授1991年就出版了一本类似的书《True Nutrition,True Fitness》。最近出版的这本书是上一本书的极大扩充,主要是大量更新了过去25年来的医学文献和医学研究的确定的结论,书中每一章节都大量引用了全球知名临床医学期刊上面的临床研究的结论,用通俗的语言进行解读。英文版全书共16章,363页。书中对于如何科学健身已经制定可行而有效的健身计划、市场上的各种维生素等饮食添加剂的科学发现史、临床研究疗效以及是否应该定期服用等都进行了详细的介绍,并对一些老年人常见病患如疼痛、痴呆、骨质疏松、心血管疾病和中风等都进行了详细的介绍以及根据临床试验研究的结果给出确实可信的指导。本书是近年来在医疗卫生领域内少见的优秀科普书
我国现在老龄化现象非常严重。中老年人的生活需要得到更多的关注,本书旨在让中老年人得到有品质的更好的生活,拥有适合中老年人自己的营养膳食指南。本书由五个部分组成:正确的营养观念,在食物多样化的基础上分清好坏食物并重视饮食模式;良好的饮食习惯,精心安排一日三餐,读懂加工食品的营养标签;优质的营养食材,约200 种常用食材的营养价值全面解析;安全的食物烹调,正确农残处理和科学的烹饪方式一一介绍;中老年常见疾病的营养调理,高血糖、高血脂、脂肪肝等十余种常见疾病的饮食指导与疾病预防。 本书针对中老年人的营养做了全方位的介绍,不仅能让读者掌握知识,还配合读者将知识实际应用到了生活中。
《不老的智慧》刚一出版,就立即引起了轰动,不断加印。中国发行量第四的报纸《广州日报》特地派记者来南京专访郑老,并在“博文”版头条以《108岁教授出书传授养生:从来不吃保健品》为题大篇幅报道郑老的著作。中央电视台根据出版的图书,推出了15分钟的专题片,在“夕阳红·百岁传奇”栏目中多次播出。国内外有近千家媒体报道了郑集老先生的著作。 如今在老先生111岁之际,在第一版的基础上针对书中错误进行了修订,同时,考虑到一部分读者的建议,看第一版书中的图片不能完全理解动作,因此在再版的时候,将郑集老先生的健身操制作成DVD,便于读者对照学习。并配以新的书名《不老的智慧》再版。
本书以健康长寿为中心,以防止病理性衰老为重点,从合理膳食、科学运动、应用抗氧化剂、增强免疫功能等30个方面对防病抗衰问题逐一进行了阐述。既总结了我国传统的养生保健经验,又注入了当代预防医学养生防病抗衰老的新观念、新方法。内容新颖,文字简练,科学实用,是中老年朋友的读物,也可供医疗保健工作者参考。
失调的身心与失序的生活是疾病侵犯的来源。本书从体形与体质、食疗、按摩养生、运动健身等几方面,为中老年人提出了自我调理体质,远离疾病、常葆健康的平衡养生法则。
为什么出版这本书: 1.更年期不仅是医学议题,也折射出女性的社会地位,女性的自我定位和价值体现以及新时代的家庭伦理等诸多问题。 2.在现代医学的护佑下,中国女性平均寿命接近80岁,更年期问题于是成为了困扰女性,甚至困扰全社会的大问题。 3.现实生活中,对更年期的污名化,往往阻碍了女性的就医求助之路。 4.中老年女性的身心健康,对维护未来老龄社会的和谐稳定拥有重要意义。 本书从一个个更年期妇女病例入手,从探讨女性健康问题,拓展到更年期女性的社会心理困境,将社会舆论大环境与更年期女性的健康问题合二为一,对更年期综合征这一典型身心疾病给出了新的解答,更亲民,更接地气。 随书赠送关于女性健康的5节视频课。
本书以我国营养界、营养辅助疗法确立人、88 岁的主任营养师索颖和她103 岁的老伴、酒界泰斗秦含章的养生实践为主线,为读者设计了五十到一百岁的养生规划,提出了老年各阶段的营养重点。 全书分为百岁老人生活、五十到一百岁的分段饮食营养规划、疾病与辅助饮食护理几大部分。以103 岁的秦含章、88 岁的索颖为重点,把多年临床实践、研究与自身经验结合,对老年人的日常饮食进行全面案例分析,通过一日三餐的细微安排,轻松地控制常见病和多发病。与此同时,针对不同人群提供一个参照系,以便让读者制订各自的营养方案。 本书图文并茂,不仅规划了家庭营养餐桌,还规划了社区老人营养餐桌,强调实用性、可操作性及趣味性,作者把终生研究所得的科学配餐方法,以及养生、养心的生活习惯,倾囊相授,纠正养生的饮食误区,以期让更
女性从25岁左右开始,逐渐出现皮肤松弛、皱纹等“初老”现象,35岁左右因为工作、家庭压力衰老加快,60岁左右肌肉开始流失。抗衰老是每个年龄阶段女性的课题,是一个由内而外的综合体系。本书针对“初老”期、妊娠期、 经期,结合“抗衰老金字塔”理论和 外抗衰老研究,以轻松有趣的方式带读者了解衰老的本质,并从生活方式、饮食、睡眠、运动、情绪管理、护肤等多个方面,打造了一套专为女性设计的科学抗衰方案,全程干货!
喜乐·健康·长寿 格言 烦躁如病毒,舒畅是大补。一天没有笑,就算白过了。着急易伤身,从容有余年。事因知足心常乐,人到无求品更高。 菜饭宜清淡,少盐少病患。晨吃三片姜,赛过喝参汤。一天吃三枣,寿高人不老。早吃好,午吃饱,晚吃少,人难老。 三里灸不绝,一切灾病息。功夫天天练,岁数年年添。心愈操愈精明,身愈劳愈强健。养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。《喜乐活到天年》一书由中医药学家、全国老中医药专家学术经验继承指导老师、刘正才教授主编。 该书用古今百岁寿星的实践经验来讲解“长寿秘诀”,真实可信;所介绍中国传统练功术简便易练、效力明显,50几幅练功图复制自国宝级图书、500年前明代版本的《赤凤髓》一书,非常珍贵;作者结合自己几十年临床经验,向读者介绍的防治中老年常见病的方法,简便有
本书的基本内容包括老年跌倒的概念、发病情况、危害、危险因素、易发人群以及如何防范跌倒、如何减轻跌倒时的损伤、怎样进行防跌倒的健康管理等共八个章节。在跌倒的健康管理一章中主要涉及个人、家庭、社区和医院如