所谓“个人财富自由”,是指某个人再也不用为了满足生活必需而出售自己的时间了。那么,如何才能做到这一点?本书提出了三种个人商业模式: 种是将一份时间出售1 次;第二种是将同一份时间出售很多次;第三是购买他人的时间再卖出去。如果能不断升级自己的“操作系统”, 好地优化个人商业模式(组合),在正确的方向上做出正确的决定并身体力行地去实践,那么,人人都有机会不断成长,走上财富自由之路。本书结合作者的亲身经历,从多角度阐述如何升级自己的“操作系统”,提供了切实可行的方法论和操作技巧。
无论你有多忙、多成功,都要找到动力,将梦想放在首位,利用反时间管理创造灵活的工作和生活方式。 为什么要读《反时间管理》?它可以帮你找到“工作和生活平衡”这一古老问题的答案,以及如何处理这个问题的办法。获奖作家里奇·诺顿利用“时间翻转”的力量将你带到了未来,这是一个允许你在期望的任何地方工作和生活的框架。通过分清注意力的主次,而不是管理时间,你将拥有无限广阔的自由。 如果你已经实现了心中所想,那么你的生活会是什么样子呢?诺顿提供了一份 创新性的路线图,帮你找回时间,改变收入模式,保护并增加与你的价值观相一致的时间,而这一切得益于他融入了以下变革性的原则:·项目堆叠:如何一次处理多个有利可图的项目·工作同步:如何使工作理想与生活理想和谐一致,创造空间·专家招募:如何统筹工作,使其
有撒谎癖且容易紧张的女孩这个个案的主人公是我的一位来访者,她是个女孩,这里称她为M。她来找我咨询时是 25 岁,当时我发现她有两个 特别的地方,一个是有撒谎癖,一个是很容易紧张。撒谎癖就是当别人问她关于她的信息时,她永远不会在 时间说实话。例如,假设她月收入是 12000 元,如果有人问,她 不会 时间如实相告,哪怕是 的朋友也不会。她要么说多一点儿,要么说少一点儿,就算跟真实收入只差一点点,她也不会说实话。当然,你可能会觉得收入属于个人隐私,想保密是可以理解的,但她在很多其他事情上也这样。例如,吃了一顿饭后,别人问她花了多少钱,她也极少说实话。这种撒谎癖不是道德问题,因为她不是为了骗取好处, 无意伤害他人。我认为,她这么做只是为了把自己的真我隐藏起来,不让人看到。对我,她一开始也有类似的表现。例
在学习认知行为疗法时,不仅需要学习和了解相关的理论知识, 要把理论转变为实践能力,这就需要我们掌握相关的咨询会谈方法与技能。与学习体操或武术需要分解每个动作一样,咨询会谈技能也需要被逐一分解学习。 本书 全面、系统地介绍了认知行为疗法的60余项会谈技能。从开始会谈到结束会谈,从自动思维会谈到核心信念会谈,从评估性会谈到巩固性会谈,这些会谈技能涵盖了认知行为疗法的咨询全程。本书还专门设置了“咨询设置会谈”和“咨询关系会谈”两个章节,意在强调咨询设置和咨询关系在会谈中的作用,同时也提供了相应技能的训练方法。另外,针对各项技能,本书设置了“技能解析”“咨询现场”“课堂练习”三个版块,以帮助认知行为疗法咨询师夯实咨询基本功。 希望本书能够帮助各位咨询师、认知行为疗法的学习者和爱好者有
本书提供了366天的非暴力沟通智慧冥想。每一种冥想都在引导读者走向平和生活,找到解决方法,培养合作意识,并提供了非暴力沟通技巧。从而帮助读者改善关系,治愈痛苦,了解自己内心深处的渴望和需要,以自己和自己看重的价值为中心度过每 ,让自己远离混乱和冲突的状态。这种意识上的转变是具有挑战性的,但通过本书的文字和见解,读者可以为平和的生活收集一套实用的工具,从而用非暴力沟通的技巧取代自己过往生活经历中形成的愤世嫉俗、怨恨和报复的行为模式,认识到自己的需要和价值观,并做出与之一致的选择。阅读并使用本书,读者可以:?创造充满力量、有目标的生活,放下恐惧、羞耻和内疚。?深化与伴侣、同事、家人和朋友的情感联结。?听到每个人言行背后的需要。?将评判和批评转化为理解和联结。
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《改变的理由:理性情绪行为疗法操作指南》是一本直接针对来访者的心理症状、旨在帮助来访者自我实行结构化治疗的自助手册式读物。内容包括:从理性情绪行为的理论视角看待心理问题;理性情绪行为疗法的实践操作;开出一张问题清单并设定目标等。 纵观市场上的心理治疗类读物,数量虽多,但绝大多数为理论概述,很少见到过直接针对来访者的心理症状、旨在帮助来访者自我实行结构化治疗的自助手册式读物。而《改变的理由:理性情绪行为疗法操作指南》的翻译和出版,势必将填补这一领域内的空白,让众多因为种种原因无法走进心理治疗室的心理疾病患者,有机会依靠自己的力量与心理疾病作斗争,有机会学到一种可操作而又实用的方法调整自己的思维和情绪。
写给焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的你,愿你与自己和解、爱并接纳自己 因百万级英语书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知的考拉小巫,回归自身专业领域,用通俗易懂的语言,帮你学会如何应对内心的焦虑。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人,旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径,学会自我认可、自我肯定,告别焦虑。 作者毕业于心理学专业,后在美执业,通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例。到访的众多中国来访者虽年龄层跨度很大,但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。在当今社会,我们承受着来自四面八方的压力:工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等,很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰,害怕自己不够努力,担心