这是一位心理治疗师的回忆录，在书中，她回忆了自己25年职业生涯中最难忘的五位来访者。这五个人在童年时都曾经遭遇过严重的心理创伤，要揭开伤疤，正视发生在自己身上的一切，需要当事人的勇气和决心，也考验着治疗师的创造力和洞察力。这本书描述的就是这五个人在心理层面的 英雄之旅 ，他们每个人都手握不同的武器，采取不同的战斗策略，战胜了内心的伤痛和恐惧。这些故事读来令人心碎，却展现了令人感佩的坚韧和勇气，也展现了心理治疗的奇迹。 书中讲述了这样五个人的故事： 劳拉： 她九岁的时候被父亲遗弃在加拿大寒冬的林中小木屋里，还不得不负担起大人的责任，照顾两个弟弟妹妹。她学会了如何表现得坚强、如何为生活做计划，却封闭了自己的情绪感受。在心理治疗的过程中，她需要卸下层层防御，重新接触自己的情绪，也

永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。 有十几年心理咨询经验的专家丛非从结合社会现状，分四章探讨目前人们面临的主要问题，从稳定内核、建立深度而成熟的人际关系、取悦自己、正确与他人相处出发，细致处理人们日常生活中常遇到自责，自卑、讨好、缺爱等问题。 我们人生中会面临着无数难题，但无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。真正地理解 不管别人怎么说，我都是有价值的 ，认同自己能够配得上这世间所有的美好，做内核稳定的自己。 专注眼前??? 感受当下的每一步，不要违背自己的本心。不要在过去和未来之间拉扯自己，真正爱现在的自己。 不要比较 不要关注别人的成功，不要设想没发生的事情，让自己钝一些，再钝一些，

将我们的心灵牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我们自己建造的牢笼，是我们自己植入脑海的想法。 面对突如其来的不幸，我们不去坦然面对，却指责苍天不公，被困在受害者心态里； 面对亲朋好友的期待，我们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里； 面对至亲挚爱的离去，我们用懊恼和内疚逃避现实，被困在未解决的悲伤里。 我们每个人都能从本书描述的12种普遍的心理困境中找到自己的影子，却不知道，获得自由所需的力量就藏在我们的内心； 我们都在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。 著名心理学家、奥斯维辛集中营幸存者伊迪丝 伊娃 埃格尔博士用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们，自由的基础是具备选择的力量，而走出困境的关键在于以何种态度、何

斯蒂芬妮有一个看似正常、光鲜的家庭，但她家的房门背后，暴力和语言伤害日复一日、父母把自己无力解决的种种问题转移到下一代身上，他们的世界里只有伪装和自我麻痹 长大后的斯蒂芬妮脱离家庭去独立生活，凭着聪明才智和努力拼搏，年纪轻轻便事业有成。她以为自己早已忘记了过去的伤害，却不断在生活中遭遇问题，遇到所爱的人也无力回应，心态不断崩塌。在心理治疗师的帮助下，斯蒂芬妮重新审视自己，看到那些曾经的伤害已经刻在她的骨头上，不可能装作一切都过去了。 追寻内心平静和真正的幸福，本来就是一段艰难旅程。没有人比斯蒂芬妮更努力。在无比困难的时刻，她回想过去每个时点的自己，宛如摊开一叠扑克牌，每张牌上都是某个版本的她：十二岁无助的她、大学时代叛逆的她、二十多岁独立的她 翻阅这些斯蒂芬妮时，她不断对

即便出于好的意图，但受骄傲和恐惧支配的动力却总是突显糟糕的自我，影响我们的外在表现。 掌握书中行之有效的策略，创造持久的行为改变，就可以帮助我们消除阻碍自己变好的行为模式，释放真正的潜能，创造更好的自我，同时对周围的环境产生积极的影响。 在人生的很多重要关头，你都可以将自己从糟糕拉回充满爱和勇气的能量场，成为自己想成为的人。 我们坚信：每个人都能让这个世界变得更加美好。

徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。 这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的 爱 和 恐惧 ，也有新时代的竞争焦虑，比如 优秀 和 躺平 。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题 活出自己，成为自己。 《抱住棒棒的自己》包含 徐慢慢心理话 的22篇心理咨询案例漫画，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。 相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。

当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！ ? 抑郁症现在是 谁都有可能得的病 。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。 ? 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。 ? 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。 ? 5大革命性抗抑郁策略：为了不让抑郁复发，就一定要尊重 身和心 的信号，而不

本书中的漫画展现了一个蛋蛋视角的人类的世界，在复杂的成人社会里，它像是一个避难所，里面所有的感情都直白而纯粹。将人类世界的情感藏在很小很小的事情里，构成了一种无与伦比的温暖，能轻易地触动每一个阅读的人内心柔软的地方。 漫画深入纯文字有时难以把握的生活肌理与内心世界，把很多人生感悟，用有趣的对话展现出来，释放直击心灵的治愈力，唤起人们满满对生活的热爱，给更多生活在焦虑、压力之下的人带去安慰和力量。

《我们内心的冲突》初版于1945年，是美国心理学大师卡伦 霍妮的代表作。 卡伦 霍妮指出， 所有负面情绪 绝望、抑郁、痛苦、焦虑 都源于我们内心冲突，可以被分析、理解、治愈。 觉得自己很失败，老是对自己失望怎么办？ 霍妮： 这样的人塑造出一个理想化形象，相信自己就是这样，或者认为自己能够这样、应该是这样。理想化形象越不切实际，患者就越脆弱，也越渴望来自外部的肯定与认可。一旦发现真实的自己与理想化形象相比实在可鄙，就会自轻自贱。 读客版《我们内心的冲突》，特邀李松蔚导读推荐，李孟潮全书伴读，为读者解析创作背景、厘清重要概念、勘误过时观点、分享阅读体验，伴读者从头读到尾！ 翻开本书， 直面内心的冲突，走出负面情绪！

你是否在工作压力下无所适从? 你是否感觉被生活折磨地身心俱疲? 你是否渴望放松点，可根本停不下来? 你是否一有点风吹草动，就寝食难安? 你是否很难允许自己放松享受片刻? 当今的人们普遍处在紧绷的状态下，活得越来越内卷，越来越不安，就像一个个紧绷的皮筋，不敢放松也不会放松。久而久之，身心问题就都出现了。 想要生活得更舒服，就要提升松驰感。拥有松驰感的人，才能生活得游刃有余。 本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感，提升内在力量,告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。

当子女成年以后，两代关系成为了一个备受关注却又敏感细微的话题。父母与子女的关系是否随着子女年龄的增长得到了成熟的发展呢？我相信对于大多数父母和子女来说答案都是否定的。在本书中，作者剖析了父母与成年子女的关系中存在的问题，讲述了原生家庭中不合时宜的爱造成的隔阂，以及我们如何通过关注自己的内在小孩、关注真实的自我，重新调整与父母的关系。作者以细腻的文笔，专业的心理知识，生动感人的真实案例，触及了无数子女与父母内心深处最柔软的地方。

作者希拉里 雅各布 亨德尔基于戴安娜 弗霞创建的加速的体验性动力学心理治疗（AEDP）的理论，借由简单易操作的变化三角模型，结合大量的案例，向人们推介变化三角模型。旨在让人们了解有关情绪的知识，掌握有用的情绪处理工具，从而更好地与情绪和解。 变化三角模型对每个人都有意义，它帮助我们深挖我们的核心情绪、防御和抑制性情绪分别是什么，引领我们走向真实自我的内心开放状态。借助它，我们可以更加深入地了解如何改善我们与自己、与他人的关系。我们会在受伤的地方变得更强大，生活也会变得更顺畅。

《循环提问》是一部专业的心理学著作。会谈技术是系统式治疗重要的元素之一。生活经历彼此交织的人们，在行为模式上也往往相互制约。 循环提问 作为一项重要的会谈技术，它的目的，就是将人们在行为上的相互制约性清晰地展现出来。 本书以具体的案例和会谈作为例证，将各种不同的提问技术勾画出来并进行分析讲解。通过对治疗会谈的再现，本书为读者们清晰地呈现了会谈中的每一个独立的环节；借助附带的评论，本书还展现了治疗师针对不同会谈环节所做的理论上的思考。除了治疗技术以外，家庭动力的视角也是本书的一部分内容。对于那些对系统式治疗感兴趣的人而言，特别是对于那些热衷于将系统式治疗在实践层面上运用的人而言，这是一本非常引人入胜的书。

《叔本华的治疗》是一本深具影响力并被广泛传播的心理治疗小说，是存在主义心理学大师欧文?亚隆的 代表性的长篇力作之一。当罹患癌症，生命只剩一年的心理治疗师朱利亚斯，见到多年没联络的老病人菲利普时大吃一惊。23年前，菲利普有严重的成瘾。而今，菲利普依然傲慢冷酷，全心推崇叔本华的悲观主义。朱利亚斯不喜欢菲利普，却答应督导他，条件是他必须先参与团体治疗。当菲利普走进团体治疗室，宛若一颗特殊的石子，在团体里激荡出一阵阵涟漪，伴随着朱利亚斯走完人生 后的旅程 书中对团体治疗的完整再现令人震撼，又巧妙地将存在主义哲学家叔本华的一生际遇交错展开，一虚一实，相互呼应，任何一个对哲学、心理治疗和人类对生命意义的探求感兴趣的人，都将为这本引人入胜的书所吸引。

这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。 书中，剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚 雷姆斯博士将为我们分享根据心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。 全书共包含10种情绪，每一种情绪的结构如下： 紧急救助：这部分内容可以快速阅读，时间不超过两分钟，目的是帮助你摆脱困境。 即时科普：讲述的是这些负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识，提纲挈领地让你从心理层面了解自己的遭遇，并告诉你不是只有你一个人会受这些情绪的驱使。 长期应对：提出处理特定情绪或感觉的长期策略。这是一个深入的拓展计划，目的是帮助你建立心理韧性、应对挫折。

人际过敏症 正在快节奏的现代生活中蔓延 在人群中感到格外孤独，与人相处感到尴尬不安，无法长久维持一段亲密关系，与亲近的家人、朋友也产生隔阂，内心筑起的一道墙让我们时常感到身心俱疲。 本书是心理学专家、精神科医生冈田尊司写给人际过敏族的自救指南。作者从心理学、社会学、人类行为学等多个角度分析了人际关系中的种种情境和心理机制，解释了为什么有些人会成为我们的 过敏原 。书中不仅参考了前人累积的研究成果，还融入了全新的观点和发现，通过名人和普通人的生动案例和真实故事，读者可以更深入地理解复杂的心理学概念和实用的建议，从而拆掉内心的墙，在人际关系中找到平和与力量。

心灵重塑疗法创始人李宏夫 倾心之作 让阳光照进情绪的隐秘角落，让内心重拾宁静 ，让生活回到正轨 良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，或者强行将其埋藏；否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。 本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你： 认识情绪背后的深层因素； 真正地置身于当下； 面对和接纳所有的情绪，不再区分情绪的好与坏； 破除 执着心 ，不再痴迷或排斥任何情绪； 不再逃避，而是勇敢地承认和面对情绪问题； 克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑； 一点点地清理掉内心的情绪 淤泥 ； 重新感知平静和幸福为何物； 这种

一只焦虑的肥猫，一只稳重的胖狗，在大城市过着和年轻人一样的快节奏生活，也有不少烦恼： 陷入内卷、被人冒犯，却习惯忍气吞声、强颜欢笑； 想要躺平，却发现充满焦虑，根本停不下来； 害怕在激烈的竞争中落后，却提不起精神追赶 懂心理学的胖狗，带着肥猫逐步看清这些困境背后的心理问题： 习得性无助 错失恐惧 选择恐惧症 它们一起用专业的心理学知识攻破这些难题，后总结出一套 猫和狗的生活哲学 ，以一种全新的方式看待生活并豁然开朗。 简单心理 基于真实生活场景创作，以漫画的形式直击年轻人的内心困惑。

艺术治疗领域权威专家的倾心之作。 用艺术创作的疗愈力量，进行内心的自我修复，寻找幸福的回归。 近年来，人们发现了艺术创作对个人成长、自我表达和健康状况的益处，它是一种应对困境或生活难题的好方法，任何年龄、任何能力水平的人都能从这种自我表达的方式中获益。《以画疗心》一书将帮助你了解： ◎艺术治疗是什么及其起源； ◎为什么艺术治疗是了解自我的有效方法； ◎为什么心理学、心理健康咨询和医学界承认艺术治疗是一种重要的治疗方式； ◎艺术创作如何帮助你真实地表达自我； ◎如何面对和化解创伤或丧失感； ◎如何减压、改善健康状况和提升幸福感。 作为艺术治疗领域的*专家，凯西 马奇欧迪在本书中将一步步地指导你如何激发创造力，解释你*终创作出的艺术作品。这个令人鼓舞和有效的方法可以帮助你和其他人理解那些令人

大龄女青年、当妈式择偶、不婚族、啃老族、丁克家庭、保姆式妻子、守寡式婚姻、婆媳大战、丧偶式育儿、留守儿童、单亲家庭、二胎家庭、妈宝男、网瘾少年、虎妈式教育、高考离婚潮、中年危机、空巢老人、死亡焦虑、生前预嘱 面对重大家庭事件，每个人都要在自我成长和家庭发展的双重任务中负重前行，既有辛酸苦辣，又有快乐喜悦。置身复杂的家庭关系和家庭成员的矛盾冲突中，身为家庭一员应该怎么做呢？作为心理师，又应该怎么帮助他们呢? 再《家庭的伤痛与疗愈》中，国内知名家庭咨询专家刘丹博士，通过深入探讨中国家庭所特有的热点现象、典型问题和复杂困境，立体呈现个体从成人、新婚、有孩子、孩子离家到生命晚期的家庭足迹，细数家庭每个发展阶段的任务、挑战及应对方式，使每个人能够看见家庭背后的爱和力量，疗愈家庭带来的

重磅推荐： 畅销书作家李尚龙针对读者在工作、生活、学习、社交、职场、爱情、家庭等诸多方面遇到的困难，以书信的形式，一对一进行详细解答，给陷入迷茫、困惑、焦虑的读者良好的建议和方法，使得他们走出了困境。同时，让我们领悟到：错的人，只能相互消耗生命；唯有拥抱对的人，才能相互滋养。 李尚龙的回答不仅质朴、详尽、有理论依据，更有解决问题的方法。对年轻读者的心理起到了积极引导作用，对走出心理误区，强大内心世界，成为一个乐观开朗、情绪稳定的人，具有良好的指导作用。

《蛤蟆先生去看心理医生》 蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望 为了向大众读者普及心理学知识，告诉大家心理咨询是怎么一回事，作者借用了英国文学经典《柳林风声》的故事主角，让蛤蟆先生和他的朋友们再次登场，演绎了这个关于心理咨询的故事。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。 在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充

梨子出身于社会底层，经过多年奋斗进入了大公司管理层，然而表面光鲜的她却始终怀疑每天所做的一切。突如其来的丧亲、裁员、失恋、居无定所，将她拖入了人生谷底。 万念俱灰之际，一只红色的阿比西尼亚猫闯入了她的生活，带她在清晨七点走入一部普通的电梯，意外地展开了一场自我发现的奇幻之旅 在这个历程中，她重新看待曾困扰不已的职场危机、情感危机、理想危机，如加外挂的她不断回到现实世界中升级打怪，然而在一个意外的终点，她找到了自我解放的钥匙。 这部都市寓言小说穿插了大量极有价值的心理学知识，以及对当前世俗社会问题的思辨，试图与读者探讨在不确定性越来越强、竞争日趋激烈的当今社会，如何摆脱令人疲惫不堪的精神内耗，找到与自己的相处之道。