就算是零基礎、無經驗， 只要依照本書圖文循序漸進， 在家就能輕鬆學瑜伽！ 【全圖解，在家就能自學瑜伽】 瑜伽看似深奧，想入門卻一點兒也不難！ 本書依照在家自學的需求， 將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解， 搭配詳細的圖解文字， 讓你窩在家，想動就動！ 【六大主題，符合現代人的身心需求】 ＊*一單元：瑜伽新手入門課 10分鐘，讓身體動一動，身心立即得到調節。 ＊第二單元：排毒瑜伽 25分鐘，促進體內代謝效率，幫助排出老舊物質。 ＊第三單元：塑身美體瑜伽 20分鐘，鍛鍊大腿肌、體幹核心肌，還你一身好體態！ ＊第四單元：矯正骨盆的瑜伽 20分鐘，矯正歪斜的骨骼，柔軟肩、背的肌肉，還能緩和腰痛等不適！ ＊第五單元：紓壓解憂的瑜伽 20分鐘，藉由伸展與

如果說，在籃球場上讓人拜服的名字是麥可．喬丹， 那麼在網球場上，令人無法遺忘的名字，絕對是－－羅傑．費德勒！ 曾經他是一位脾氣火爆、時而摔拍的求勝者， 如今已是一位優雅揮灑、接發回反皆紳士的網壇神話。 從1998年以16歲拿下溫布頓青少年組冠軍， 到2018年奪下生涯第20座大滿貫， 一次又一次，他讓自己的名字出現在冠軍獎盃上， 劃下讓所有人難以跨越的紀錄高牆， 他的名字，已經成為傳奇。 2001年，從他在溫布頓拍落球王山普拉斯的那一刻， 他的未來已逐漸開始發光發熱， 從2003年到2007年，18個大滿貫賽中， 他輕而易舉地奪下了12個冠軍頭銜， 樹立了無法動搖的世界第一寶座。 我們能在有生之年見證這位當代網球傳奇，何其有幸！ 如今，我們更能透過這本書，瞭解這位球王，

★YouTube訂閱人數超過133萬★ 推翻常識的破天荒旅遊型態和露營影片廣受歡迎！ ∣日本極輕量的單人露營∣ 露營其實不用整自己，一個背包就夠！ 只需要*低限度的工具，無需準備或計畫，省去所有麻煩。 多了一個人的時間，多了自由與解放的非日常生活。 聽著喜歡的音樂，一邊凝望營火一邊喝啤酒， 想睡隨時可以回帳篷睡覺，就算吃相很難看也會被原諒。 ∣用極簡裝備，享受*豪華的自然時光∣ 「一場露營，把整個家都搬出去，只留下累得要死的回憶 」 「說實在的，露營需要太多裝備，好麻煩 」 你也對這樣的事情感到困擾嗎？ 其實只要降低露營門檻，一個背包就能馬上出發，選擇*低限度又合理的裝備。 換個方式露營，東西少，讓自己更有時間找樂子。 ＼頻道訂閱人數超過133萬的YouTuber CABHEY*

為變異的數字魔法所深深迷惑！！ 數獨（NUMBERPLACE）約莫是誕生於西元四世紀中期的美國，它的鼻祖是被稱為「Latin square（拉丁方陣）」或「magicsquare（魔術方陣）」，這種在所有直向、橫向、對角線的行列裡，被依序填入1～n數字的益智遊戲。這種數獨遊戲除了延續其鼻祖的對角線規則之外，取而代之的是將宮格限定在9╳9的宮格數裡，同時還加入了「在3╳3的格子裡各填入1～9其中一個數字，並且不重複」這項條件。現今在日本，數獨以眾所周知的人氣益智遊戲之姿蓬勃成長，並延伸出合體數獨、幾何數獨等各式各樣花式數獨。本書即以傳統數獨的玩法為基礎，再加入新的創意，讓數獨遊戲的難度和趣味性更加提升。介紹花式數獨當中特別有人氣的4種玩法，與一般數獨稍有不同的解題邏輯想必也別有樂趣。CONTENTS…..目次 花式數獨的基本規則 006 Puzzle Note006 花

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1 BOX書盒 ( 尺寸22.3 x 21 x 3.5 CM ) 1 BOOK 轉眼全紀錄 222頁全彩印刷 1 ID CARD 員工證 1 ENVELOPE 公文封 1 TIME CARD 計時卡（122場場次表） 1 SONGLIST 歌單 3 PICKS 吉他撥片 4 STICKERS 第五分隊行李任意貼紙組 5 POSTERS 小海報