美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈！21天减脂健康餐，养成饮食好习惯，吃出你的代谢力，轻轻松松就能瘦！ 一日三餐看着做，照着吃！90节视频课，每一道食谱都有同步视频演示，配合详细步骤文图，一下子就能看懂制作要点。目录就是餐单，不愁每餐吃什么，跟着做就行。 10分钟高效减肥餐，一碗搞定一顿饭！香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷 精心搭配低脂肪高营养食材，少油低盐的简便烹饪，白领人士也有时间做三餐。 量身定制瘦身营养食谱，吃饱了更有力气减肥！每一道食谱，同时标注了瘦身营养要点、食材热量对照表，减脂小贴士，清晰明了，每餐食物热量计算心中有数，吃得更放心。
本书由100个问题组成，其中涉及到88个关于肥胖的问题和12个关于美容的问题。在简要阐述减肥和美容机理的基础上，全面而详细的介绍了诸多简易行、行之有效的减肥和美容的具体方法。全书循序渐进、层次分明，科学实用、说理清楚，深入浅出、通俗易懂，是一本理论联系实际、实践性很强的减肥、美容新书。 两位作者，一位曾经为南京《每日桥报》主持“减肥专题讲座”，是中国针灸学会临床分会连续9期*继续教育项目“针灸减肥和美容高级研修班”主讲之一；一位是在国内颇有声望、被媒体誉为“美容界楷模 ”的著名中药美容专家，她以自已的美容实践传授中药美容知识。相信本书一定能让你在肥胖和美容的问题上受益匪浅，大开眼界，并且给你以美的享受。
《一瘦一辈子2:邱医帮你瘦》的特色在于从最的生命科学成果中提取精华，总结出、最科学的方法。告别节食等以损害身体为代价的不健康方式，拒绝反弹给人带来的身体损伤和心理压力。聚焦一百多种方法，让你用的方法一瘦一辈子！一瘦到底，秀出健康之美！美食吃瘦、运动养瘦、在生活中养成健康的习惯、定制一对一困惑解答，这是一本包含专业知识、健康方法，为所有者量身定做的健康轻体指南。
《天后御用私教拉伸训练法：1日1分钟，打造美丽线条》内容简介： 日本“不好预约的私人教练”横手贞一朗为模特道端三姐妹和众多明星提供过专业指导。 横手贞一朗研究出适合亚洲人的88个最终拉伸法，只要每天一个Pose，就能打造美丽线条！ 由轻度拉筋，到深度拉筋。 只要持之以恒，你的身体就能发生明显的变化。 如果想拥有美丽的线条，如果你想拥有健康的身体，就快快阅读本书吧！
本书是一本教你满足一日三餐，不挨饿的“快瘦”法，通过日常的减糖饮食来达到1年瘦20 公斤的操作食谱，开篇介绍了关于糖的科普知识，接着推荐了利用蔬菜、肉类、蛋类、海鲜、五谷类等各种食材制成的日常减糖食谱、减糖甜点，以及自制酱料，并且能做到每个食谱上面均能标注清楚决定胖瘦的3 个数字：含糖量、蛋白质含量、总热量。书末还附有“常见食物的含糖表”。书中每一道菜谱均配有精美成品图，部分菜品有视频，只需要拿出手机扫一扫，在线专业厨师教学，流程尽收眼底。 n n
![成为世界第一美女的减肥法 [澳]艾丽卡·安吉亚尔 著；黄芬 译 9787531724209 北方文艺出版社](http://img3m7.ddimg.cn/85/36/12357903577-1_l.jpg)
减肥需要付出一定的精力和时间，同时也要学会一些基本的减肥知识， 需要一定的毅力，很多人仍然停留在“不吃药、不打针、不节食、不运动”的层次上开始减肥，必然会失败的。另外，那些节食、高强度运动、药物和手术等暴力减肥的方式，身体虽然可以默默承受，但是终有 会反抗或者付出健康的代价。有时看似你胜利了，实际上却是两败俱伤。 减肥是一场与身体的对话。你只有改变自己的思维方式，学会与身体和平友好地共处，通过科学的减肥方式，积极展开与身体的对话，身体才能做出 好的改变。 只要你认真读过本书，并能认真实践，我相信你：这次真能瘦下来。
![10万人亲身实践，10天打造紧实俏臀 [日]齐藤美惠子（Mieko Saito） 著；郭勇 译 重庆出版社](http://img3m4.ddimg.cn/2/17/11903981564-1_l.jpg)
这是一本献给30多岁人群的减肥指南。 步入 30岁之后，我们会真切地感觉到自己身体的变化。即使体重跟以前没有变化，但是穿衣服也穿不出以前的效果来，身上开始长赘肉 书中介绍了人体从30多岁开始发胖的原因，到适合30多岁人的减肥目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得*运动效果的方法等。 30岁以后成功减掉 20kg 左右的作者，在书中还公开了自身的减肥秘诀和医学根据。
