手不仅可以对应全身,也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指,取得类似全身瑜伽的养生效果,从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽,让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题,以及日常生活中身体可能出现的不适症状,书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单,无论何时何地,自己一个人都能做。 刺激双手:效果能直达脑部,活化脑与身体的回路。 拇指 肺经,与呼吸系统相关。 食指 大肠经,与消化系统(特别是大肠)相关。 中指 心包经,与循环系统(特别是心脏)相关。 无名指 三焦经,与循环系统(特别是淋巴系统)、内分泌系统、内脏功能相关。 小指 心经,与循环系统(特别是心脏)相关;小肠经,与血液循环、小肠相关。
本书详细阐述了具有5000年历史的传统印度医学 阿育吠陀医学,并进一步描述了如何将古老的阿育吠陀智慧融入人们当下的日常生活中。乔普拉将将阿育吠陀医学与现代科学理论和西方医学结合在一起,发展出了一套现代阿育吠陀医学理论:以尊重个体独有的体质特点为基础,通过方便易行的七大自然疗法,去弥补个体体质天然存在的弱点,开启内在的自我疗愈能力,让生理机能重新回归完美平衡状态,改良疾病产生的环境,从而避免疾病的产生,*终达到阿育吠陀所倡导的完美健康境界。
传统上,印度哲学关注人之精神的发展多于身体的健康,大部分瑜伽哲学体系也以获得心灵之安静为终目的,而古代印度阿育吠陀则以身体的健康为核心使命。身体健康才能充分呈现有趣的灵魂,灵魂有趣才能臻达瑜伽的至上目标。本书科学地融合瑜伽和阿育吠陀,精细阐述生命管理的高级实践哲学,提供以身心健康为核心的阿育吠陀瑜伽实践方略。
本书曾于2014年1月在中国大陆首次出版,应广大读者朋友要求,我们对本书进行了改版重印,目的有三: 其一,对芗斋先生的著作进行了一次全面整理,使全书的结构更加清晰,并增添了许多珍贵的照片资料,使读者可以对先生的武学思想有一个更加全面的了解。 其二,习拳不等于成为武夫,习拳的目的是通天彻地,开发智慧,得大自在。此为读者应用心体会处。 其三,芗斋先生一生把中国武术、气功、中医、康复、养生与保健等知识融为一体,强调了以简而精的 站桩 为主要手段,发展出一种实用简便的 养生桩 。 站桩功 有着深厚的 天人合一 的思想、深刻的哲理,以及一系列科学独特的训练方法。本书也着重强调了站桩修习次第。此为读者朋友们应重点关注的知识。
本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录,通过图文结合对每一招、每一式详细讲解,并针对易犯错误给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练,每天几分钟,循序渐进,*终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。
你是否想过人生是怎么回事?想当个好人,却受命运捉弄、无能为力?你是否想过一生 深的伤、 的痛、 苦涩的泪,是你,却也不是你?你是否想过困住并伤害你的,并不是这个世界?你是否想过世间的一切皆是虚构,甚至包括我们自己?杨定一通过理性来 理性, 进一步通过感性来呼唤感性,穿透头脑带来的幻觉,让我们踏实地活在人间、看穿并包容人间的荒谬、限制与制约,充分明白人生原本无事,只不过是一个个自以为的“有”激荡出来的涟漪,好像存在,但其实不存在。 尽管短暂而无常,人间样样的“有”随时含着无限与永恒的线索,等待你我敞开心胸、跨越头脑的限制去找回自己,去活得自在、活泼与真实。
本书回到了王芗斋老先生*初对于立禅的重要性的强调,无论对于武学、中国文化,还是佛法的修习都是非常有价值的一个法门;其次,这是入门指要,讨论直接、扼要,对于初学武者帮助很大。
通过心灵科学的探索,让意识发生转变,使潜能无尽绽放。 一个人要经过意识上的转变,身心才会转变。 物质为主的观念就像一面镜子,反映出西方这一两百年的发展方向,与人类过去上千万年的理解不光是不一样,甚至是开倒车。而真正的救赎之道,是把固化的认知放下,让开放的智慧起步。在未来时代中,当人们不再执迷于已知,而进入智慧,才可能大规模的觉醒。 杨定一博士通过“短路”这一心灵科学概念,让我们意识到,觉醒的本质,是让我们回到本来就在的位置,只需要移开本不存在的阻碍而已。因为觉醒,而毫无阻碍地释放出生命全部潜能,正是人生 的“短路”。
你有没有这样的困扰?一天到晚提不起精神,工作一会儿就觉得疲惫不堪,莫名其妙地头晕眼花,身体越来越僵硬,高低肩、驼背、猫腰,年纪轻轻就患上颈肩腰的慢性疾病 如何轻松愉快地解决这些困扰?去医院做治疗吗,去按摩店做理疗吗?统统不用!只要在工作间歇,做两三组简单的拉伸动作,轻而易举就能解决以上困扰。 本书介绍了30组行之有效的墙壁拉伸操,针对 颈 肩 背 腰 四大容易疲劳的部位,拉伸深层肌肉,让身体变柔软;放松身心,让心情变愉悦;矫正姿势,让身材变挺拔;消除浮肿,让容貌变美丽。持之以恒,遇见更好的自己!
《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》包含健身必知项目,从身体构造及健康的基础知识、适合各种水平的训练计划,到身体各部位的训练、各种练习动作的详解,以及如何安排营养计划、避免受伤等。 《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》中附有大量插图,配以训练笔记和自测表,帮助读者更好地掌握训练的要领,解决所有的健身难题。
任刚有幸遇到了他的授业恩师 杨氏太极一代名家董斌先生。董先生对任刚可谓毫无保留,将其一生对太极拳的实践经验与内心体悟倾囊相授。而任刚也是全身心地沉浸在对太极拳真实奥义的寻求之中,他善于思考、长于研究,经常将拳经、拳论里的要点讨论,并在实践中摸索,在那几年里他对拳经、拳论的理解可谓已登堂入奥,他的太极功夫更是可以毫不夸张地用 突飞猛进 来形容。到了近几年,任刚更是悟出了太极拳中精微、奥妙的道理,到达了出神入化的境界。纵观当世武林,真正懂得太极拳奥妙的 真太极 自然已是凤毛麟角,而任刚又实在可以称得上是个中翘楚、太极龙象!任刚不但拳好,还有一颗 大心 。他深知学拳不易,故而发愿对任何真心前来向他学拳的人都毫无保留地传授拳理和他对太极拳的全部体悟。他更毫无门户之见,不论是内家还是外家、中
你是否想过为什么现代人大多不快乐?你是否想过人生过得太辛苦,恰恰是因为我们忘记初心,迷失了自己?你是否想过这一生的追求,是一场“愈追求,愈找不到”的骗局?你是否想过这世界是个大妄想?而一切不过是头脑的投射?人类现在认为有的文明,恰恰反映了人类集体的遗忘。 日益高涨的隔阂、冲突、创伤与痛苦,成了我们的日常主题,我们认定人生是如此,浑然不觉自己失去了什么。 然而生命 原初的记忆,并没有在种种人为的制约与框架里失去,只不过是被淡化、被遗忘而已。 找回本性,回应内心的呼唤,和生命的源头接轨,也只是活得真实,回到爱与光明。
淋巴液像血液一样流动于全身,承担着身体内的各项工作。畅通的淋巴循环有助于代谢废物排出,改善免疫力,调节自主神经,预防疾病。淋巴循环是减肥的核心,同时还与皮肤的健康状态息息相关。 韩国明星的塑形导师裴恩贞公开淋巴循环的独家秘诀,通过书中简单的动作就能使淋巴循环变得更畅通,感受淋巴循环带来的惊人变化。配合生活日常用品或自制按摩器进行练习,效果更佳。每天坚持淋巴循环运动,排出代谢废物,不仅能塑造完美的身材、拥有迷人的童颜,还能消除疲劳,找回健康自然的状态。
你是不是有这些困扰:肚子一年比一年大、腰围 比 粗、同一条裤子越穿越紧。 甚至,随着肚子越变越大,外表看起来越来越老。 别让肥胖成为人生的一道阴影! 本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法! ?认清让内脏脂肪增加的元凶; ?探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法; ?锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点; ?糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”; ?内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者; ?内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯; ?抛弃过时的卡路里指标,改用“PFC量”; ?吃饱吃好还能成功减重14kg的 饮食; ?养成消除内脏脂肪的正确思维方式; ………… 全书都是超实用的方法,帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质! 从医学原理到减脂实践的方法解读,让锁定减脂目标的你,快速瘦下来!
内容简介 这是一本个人宣言,也是一位运动哲学家在14年健康研究和健身行业从业经历后想要发出的号召。 作者卢永利基于哲学、政治学和经济学等多重领域的研究,视角横跨新石器人类到现代资本市场、从昼夜节律到审美建构,凭借对金融业和健身业的深刻理解,分析了在当今社会中关于健康决策的各类混乱信息,尝试回答一个终极问题——究竟什么才是健康? 同时,他还以哲学家的怀疑和思辨审视了当下最新健身潮流、流行饮食法,以及许许多多颇受欢迎却自相矛盾的健康指南,也想告诫因工作、家庭或其他原因牺牲了健康的人重新认真对待自己的身体,并分享了多年积累的所有健康知识以及实用建议。 从生到死,我们只有唯一的身体。希望这本书不仅能够教给你健康的习惯,还能带给你清醒思考,
《完全瑜伽图解》是悉瓦南达瑜伽吠檀多中心在世界各地教授学生和培训导师的主要教材,通过对现代人生活方式和需求的观察,将古老的瑜伽智慧总结为与健康生活密切相关的瑜伽五要:恰当的运动、恰当的呼吸、恰当的放松、恰当的饮食、正面的思考(深度哲学)与冥想,图文并茂地介绍了瑜伽哲学、瑜伽心理学、呼吸、营养、体式等瑜伽科学,深入细致地解析了古典瑜伽。
平日里,我们被健身和运动的信息轰炸,从电视真人秀中塑造的躯干到有关自行车比赛和超级马拉松的故事,仿佛我们早已沉浸在运动的热潮中。然而现实是,全球有十几亿成年人缺乏运动,甚至达不到科学界建议的水平。并且,日常的身体活动几乎从世界上消失了。 久坐不动 成为现代人的通病。 作者彼得 沃克对这一问题深表担忧,他做了大量功课,援引丰富的研究数据并采访众多专家学者,探讨久坐不动的成因、后果、社会及个人试图扭转这一局面所做出的努力等。书里涉及很多人们感兴趣的问题,比如 运动无关健身卡 办公室正在要你的命 瘦不代表没问题 。希望读者能够通过这本书,找到开启日常活跃之门的钥匙。