聂卫平围棋道场系列 丛书是我国知名围棋职业运动员聂卫平,同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 "聂卫平围棋道场系列"系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块,内容全面、系统,难度循序渐进,分为 从入门到15级 、 从15级到10级 、 从10级到5级 、 从5级到1段 四本进价教程。书中的知识点讲解清晰、易懂,选取了经典的例题及难度适宜练习题目,且知识点与课后练习一一对应,方便小朋友课后进行自测,查缺补漏。此外,书中还配有围棋名人故事,让小朋友在学习围棋知识的同时,也能学习围棋文化,提升围棋素养。
本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中,以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章,作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区,并阐述了瑜伽的本质。第2章,作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别,强调练习瑜伽要注重 内功 的修炼。第3章至第12章,作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、 上火 、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、 筋病 、 如何补肾 、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章,作者阐述了关于 冥想 问题的看法,规劝大家不要过分执迷于 修灵 。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽,带领你走出瑜伽的误区,教你修炼适合你的瑜伽导引术,帮助你成为自己的瑜伽医生 自我调理身心,祛病保健!
本书从基本知识、基本理论和基本功法入手来阐述太极拳,细致入微,是太极拳爱好者入门、提高的向导,是习练太极拳入门读物。本书分为四章:第一,太极拳基础知识;第二,站桩之道;第三,太极拳基本功;第四,太极拳单式训练。
膝关节受伤是运动伤痛与劳损伤痛中*常见的疾患,发病率高达60%。现在,不仅仅是老年人,越来越多年轻人也提前加入了 膝痛一族 。本书为膝关节保健、功能性训练与术后康复实用手册,可以有效减少膝关节受伤,延长你的膝关节使用寿命。是运动者不可多得的有效护膝指南! 作者以亲身经历写成这本全面介绍膝关节伤病预防和膝关节手术后康复训练的著作,也是首次训练专家与运动医学专家跨学科研究的鼎力之作。既有运动医学的专业,又有康复与功能训练内容的易学易懂特点,读者自学即可完成膝关节康复训练。康复训练不借助复杂器械,在家自助式完成,即可达到膝关节全功能康复的目的。
六字诀,是我国 古老的养生精功,历史悠久,影响深远。其主要特点:注重以口吐气,且吐气时使用6种不同口型,发出6种不同声音,对应六腑保健,以此来调畅气机,调理脏腑,而达到祛病养生、健体增力的功效,是一种比较特殊的吐纳强身功。 六字诀一般可分为养生六字诀与武功六字诀两种。 养生六字诀以武当派精功居多,独占鳌头。作为武术内家代表的武当一派,其六字诀有着自己的独特一面,融合了道家修炼与道医摄生的许多理论与方法。 本书本着古为今用、推陈出新、不断完善的原则,挖掘整理了武当秘传的五套六字诀——定步六字诀、凳式六字诀、乾坤六字诀、鹤仙六字诀、武功六字诀,各有偏重,以供读者选择学习。
走路,人人都会,但是怎样才是正确的?怎样走才有利于健康呢?我们身体中的骨骼以及肌肉的病痛很大一部分源于我们 不会 走路 不正确的走路方式引起了背部疼痛、姿势不协调、摔跤及其他运动紊乱症状。本书的作者是一位法国整骨医生,书中总结了他三十多年来对行走的思考与研究,解释了他创建的 支撑走路法 的益处:消除病痛与部分不良基因,正确地使用身体,从而体验真正的活力、轻松与快乐。书中列举很多实例,有儿童、老师、舞者、雕塑家还有普普通通的人们,读者可以从中感受 支撑走路法 的温和治愈力,轻松易懂的文字也让读者更深刻地了解自以为早就知道的 走路 !
对于老年痴呆症的预防,除了改善餐饮、运动等生活习惯外,在日常生活中增加对大脑的刺激也非常重要。为了预防 老年痴呆症 健忘 等问题,作者带领读者一起来学习能够有效刺激大脑的 手指 体操。每天只要5分钟,调动起平时不太用到的手指,来增加大脑的活性!实际上,做了体操之后, 集中精力的时间变长 、 交流可以轻松的完成 、 健忘次数变少 等,令人惊喜的事情层出不穷!
帮助改善身体不适和亚健康 随着生活节奏的日益加快,越来越多的人深感压力很大,身心疲惫、精神不振,一系列的健康问题接踵而至,导致身体机能下降,身体健康频频亮起红灯。本书从十个方面出发,详细而有针对性地介绍一套简单并对健康养生大有裨益的小动作,使人们花很少时间、足不出产就能随时随地伸展动作,从而帮助大量职场人士改善其身体不适和健康状况,有效预防各种职业病的危害。 避免小恙酿成大患和积劳成疾 本书坚持以“小动作,大健康”为行文主线,精心汇集了古今中外大量简单有效的身体保健方法和动作,通俗易懂地告诉读者如何通过这些动作使自我身心保持状态,避免小恙酿成大患和积劳成疾。此外,本书还针对身体的不适状态和某些常见病症,恰当有效地设计了相应的小动作来缓解症状和辅助治疗各种疾患,同时,对普
《儿童创意瑜伽》融合了目前国际上主流的蒙台梭利教育和瑜伽训练,在儿童锻炼身体的同时提升自身的各种素养(感恩、动手能力、合作能力等)。本书扩展了传统的教室内锻炼,是针对儿童教育的一系列瑜伽体式、运动和游戏。作者有多年儿童瑜伽经验,这本书对于儿童瑜伽教练有指导意义。本书针对4~12岁儿童,采用儿童喜欢的教学方法,为4~12岁儿童准备了39个有趣的教学课程,通过瑜伽、音乐、文字和游戏来激励孩子,图片丰富。
本书是美国脊骨神经医学博士吴宛竹的一本健康保健书,书中指出萝卜腿、河马臀、腰酸背痛等症的根源在于姿势不对,骨盆出了问题,而我们的骨盆是身体能量的中心,更是整个躯干的支撑点,并且协调四肢的运作,所以矫正骨盆势在必行。为此,吴博士首度公开42招超简单矫正不良姿势的骨盆操,每天3分钟,即可轻松搞定河马臀、肚子凸等症,还你梦想中的细腿翘臀!
本书共分四章,内容包括:托幼园所卫生保健工作职责与内容、托幼园所卫生保健工作规范、卫生保健工作常见问题解析与处理等。