走路迟缓、毛巾拧不干、久坐起身困难、体重无故减轻 都是肌肉衰减症的征兆，轻则影响行动力和活力，重则导致失能或卧床。 本书提供zui新保健观念、营养策略、运动计划，跨领域讲解养肌防衰、增肌减脂之道，有效解除失能危机，提供读者全面有效的防治肌肉衰减指导。 《抗衰：阻击肌肉衰减症》是肌肉衰减症的科普读物，适合肌肉已经在流失的中老年人，及久坐不动、过度节食减肥等有潜在肌少症风险的年轻人阅读。 希望大家通过本书中科学有效的方法增肌、强骨，提前储备 肌力资本 ，给你全面有效的防肌少策略，带你养肌抗衰活得好，人生更健康精彩！

内容简介 人到中年，每个人对于自身健康的关注度较自己年轻时有了明显提升，而且随着年龄的增长，免疫力有所下降是在中老年人都要面临的问题。尤其是当病毒攻击身体时，免疫系统遭受破坏，身体会变得虚弱。于是，如何有效提升免疫力是中老年人关注的健康话题之一。本书正是基于此，为中老年朋友解读了关于免疫系统的相关基础知识，以及如何提升免疫力，尤其是关于高龄老人这一类特殊人群的照顾，同时配以提升免疫力食物清单及菜谱，帮助大家全面提升免疫力，共同保卫我们的健康。

岁数越大就越来越不中用吗？其实从50岁开始，我们的心智成熟度、幸福感将会迎来一次巨大提升。本书作者作为一名职业心理咨询师，基于心理学的研究成果及大量的实践案例，在本书中阐述了 成功老龄化 理论，并探究了如何让变老也成为一种幸福，变老也是让人生圆满的一部分。本书读者范围横跨30~90岁，希望能为各个年龄段的读者，特别是正在走入人生下半程的中老年人，提供人生建议和真知灼见，让你在遭遇人生的风雨时，重新找回前进的方向。

慢性病属于病程长且通常情况下发展缓慢的疾病。心脏病、中风、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等慢性病是迄今世界上最主要的死因，占所有死亡的63%。中国的老年人口已经超过两亿，其中有慢性疾病的老年人已达一亿之多。世界卫生组织提出：预防与治疗慢性疾病的主要方式之一是运动。本书籍将主要介绍心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病和癌症等常见慢性病的运动处方，重点介绍运动方式、运动强度、运动时间和频次，并配合社区健身器材的正确使用方法，为慢性疾病的老年人提供科学的运动指导。

本书是一本介绍认知症的医学普及读物，通过讲故事的方式，同时配以生动直观的漫画，从诊室、病房或各色生活场景切入，将32个真实案例娓娓道来，通俗易懂，不但使读者对认知障碍的病因、临床表现、诊断鉴别、干预治疗和照护等方面有更多了解，更为认知症患者及其家属、机构护理服务人员提供了极具针对性、实用性的医护普及知识。

《中国古代房室养生集要》是荟萃中国古代医家、道家、儒家等有关房室养生的文献，予以校勘、句读、训诂、析义、阐微的学术性著作，以见几千年来中国古代医家养生家在房室养生、优生、子嗣、胎教、医药除疾、延年益寿等方面的学术论述。作者在对中国房室养生学的产生和发展，觅其源，探其流，现出主线，析出分期，纲举目张，荟萃成集。因此该书对研究中国古代房室养生学，以为现今之优生优育、提高人口素质、养生延年，从而建立新的房室养生学有重要的参考作用和学术价值。

《健康人生 快乐百年》内容包括生存智慧、健康奥妙、长寿诀窍、寿星访谈、快乐法宝、寻医问药、警惕杀手、医药趣话八大板块220篇养生保健精选文章，既传承中医养生精华，又展示当代保健新知，是一本十分珍贵的养生保健指南。

一年有四季，24个节气，每个季节，每个节气， 都有着各自的特点，懂得 顺势 生活，你的一生就 会如同老子所说： 上善若水 ，水没有固定的脾 气，却可存活于任何万物，悠远留长、生生不息。 本书将全面、详细地告诉大家在一年的各个节气 如何养生。在一年的二十四节气中该做什么、不该做 什么、该吃什么、不该吃什么，每个节气常见病的快 速防治方法，如何通过运动来提高身体抵抗力、强健 体魄，并培养豁达的胸怀。

本书是本系列丛书的一本，精选与中年生活密切相关的25个医学问题，介绍给广大读者。 本书的特色是通过漫画的形式，讲解深奥的免疫学知识；通过专家解读，让读者了解这些知识的原理；通过健康小贴士栏目，为读者提供生活中的专业指导。

本书以我国营养界、营养辅助疗法确立人、88 岁的主任营养师索颖和她103 岁的老伴、酒界泰斗秦含章的养生实践为主线，为读者设计了五十到一百岁的养生规划，提出了老年各阶段的营养重点。 全书分为百岁老人生活、五十到一百岁的分段饮食营养规划、疾病与辅助饮食护理几大部分。以103 岁的秦含章、88 岁的索颖为重点，把多年临床实践、研究与自身经验结合，对老年人的日常饮食进行全面案例分析，通过一日三餐的细微安排，轻松地控制常见病和多发病。与此同时，针对不同人群提供一个参照系，以便让读者制订各自的营养方案。 本书图文并茂，不仅规划了家庭营养餐桌，还规划了社区老人营养餐桌，强调实用性、可操作性及趣味性，作者把终生研究所得的科学配餐方法，以及养生、养心的生活习惯，倾囊相授，纠正养生的饮食误区，以期让更多老人踏

癌症可以预防吗？为何不是人人都能健康长寿？免疫系统和心血管疾病也有关系？甚至是影响整体健康的关键？完整、天然的植物性饮食与肉奶蛋这类动物性饮食，究竟哪一种有益于人体健康？饮食和日常生活习惯与健康之间存在着哪些密切关系？ 健康其实没有秘密。想要拥有健康就要先了解健康，营养免疫学的预防之道、饮食、免疫系统与健康之间的关系，尽在《营养·免疫·长寿》！

根据世界卫生组织的预测，到 2050年，中国的失智症老人（痴呆老人） 人数达 3000多万人以上 。失智症（老年痴呆症）的病程平均为 8-10年，亦即自诊断出失智症（老年痴呆症）直到患者死亡，期间平均有8-10年。在这段漫长的过程中，需要花费在患者身上的人力物力，不计其数。 本书根据失智症（老年痴呆症）的特点和照料难点，分为基础常识篇、能力训练篇、生活照料篇和行为应对篇，对失智症（老年痴呆症）的病因、机制、分类、临床表现、诊断、治疗和预防进行了详细阐述；对认知训练、生活能力训练和运动训练进行了实用性指导；对失智老人（痴呆老人）的安全、营养、沟通、跌倒、走失等日常常见照料问题提出了科学性的处理措施；对痴呆老人的怀疑、徘徊、幻觉、抑郁、失眠、攻击、吵闹等行为问题提出了应对策略。因此，本书能满足不同人群对

《老年健康(英国医学教授为您解说健康知识)》由彼得·亚伯拉罕斯著，方宁、汪海娅译，本书特色：权威性：作者有30多年的从医经验，曾出版过多部著作 全图解：全书超过300张插图，从科学的角度让您直观地了解书中所述的医学知识科学性：从预防、诊断、预后全方位地进行分析，就像您的家庭医生，随时解答您的疑问实用性：骨骼、心血管、神经系统、视听觉，几乎包含所有常见的老年健康问题

眼睛是心灵的窗户，老年人由于眼部功能逐渐减弱，所以会出现各种眼部的不适症状，本书正是针对这一现象，用图文并茂、通俗易懂的语言对各种眼部不适和疾病，进行了细致的总结，并给出具体的建议，希望老年人在重视眼睛的同时，更加熟悉眼部的护理和眼病的预防知识，提前为自己的眼睛做好保驾护航。

60%的人不知道酒后服药有致死危险；50%的人不知道用牛奶服药，会阻碍人体对药物的吸收；50%的人不知道，服药后立即卧床，可能引发食道溃疡 关于怎么用药，大家了解的真的是少之又少。 本书将大多数中老年人都有的用药误区一次性讲清楚：药不是越贵越好，中药不一定比西药安全，进口药也并不一定比国产药效果好 教老百姓把钱花在刀刃上，用*少的药发挥*的疗效。 中老年常见的15种慢性病服药注意事项、20种日常小毛病的用药误区，还有30种居家常备药、海淘药的正确使用方法。不用去研究各种艰涩难懂的理论，文字结合图片，教你轻松、有效地使用药物。 是药三分毒，药物是在改变饮食和生活习惯没有效果情况下的无奈之举。书中不仅教中老年人如何正确使用药物，更贴心地提醒广大中老年人，改变饮食及生活习惯才是预防与治疗疾病的*步，而好心

《享受健康人生（图说帕金森病和老年性痴呆）》是一本由上海交通大学医学院附属瑞金医院著名的神经内科教授、专家陈生弟、王刚主编的科普书。它告诉你如何防治帕金森病和老年性痴呆。怎样进行饮食营养治疗和康复训练。进而阐明帕金森病和老年性痴呆患者同样可以享受健康人生。实际上，防治疾病，其方式方法从本质上说都是一样的。所以，这本书同样也适合不同的人群阅读。健康是需要管理的，学习预防疾病的知识，这是享受健康人生的必修课。这本书会告诉你，帕金森病和老年性痴呆并不是因为物质生活水平提高了。必然会产生的所谓 文明病 。关键是缺乏健康知识。积极参与健康教育，建立一种文明健康的生活方式，那么就可以在经济发达的同时享受健康。

本书由专职负责首长保健的医学专家集体编写而成。以问答的形式系统介绍了中老年人健忘和痴呆的基础知识、早期发现和确诊的方法、预防与治疗的措施以及家庭护理的常识和技巧等内容。本书通俗易懂，简明实用，能使人们对老年痴呆的认识与保健多一份了解，更好地应对老年健忘和痴呆带来的烦恼与不便，提高老年人的生活质量。本书语言形象生动、形式新颖，适合中老年患者及家属阅读参考。

本书已有英语、法语、日语和中文繁体版本，是非常实用的中老年人生活指南书。部分是写给所有人看的，提出要从多方面为50岁以后的生活做准备；第二部分针对中老年人易发生的各种身心疾病，列举详细应对方案；第三部分是写给护理人员看的，相关的护理知识储备有助于护理者对中老年人进行科学、有效的照顾

《哈佛家庭医学全书中老年健康手册》围绕着如何保持健康这一主题全面介绍了中老年健康和自我保健的常识、家庭用药常识、老年人的看护和护理；深度剖析了上百种常见中老年疾病的病因和发病症状，提供了相应的家庭治疗和康复护理的方法，评估了一些疾病所采取的不同治疗方法各自的益处和风险；概括了医院诊断疾病的过程，回答了医生没有时间告诉我们的许多 为什么 ，以及身体检测、实验室检测的作用，检测前的准备和检测过程中的注意事项，细说了常规体检各项指标项的作用及表现，旨在为广大中老年朋友的健康保驾护航。

由李永海编著的《中老年人该怎么吃》是一本专门关于中老年人日常饮食问题的大众科普读物。书中针对中老年人的生理特点及饮食需求，从食品营养专家的视角出发，深入浅出地讲述了饮食与健康的密切关系及相关知识，科学地回答了中老年人究竟应当怎样吃才能实现健康长寿的一系列问题。《中老年人该怎么吃》面向大众，贴近实际，一问一答，通俗易懂，集知识性、实用性于一体，具有很强的现实针对性和可操作性，是广大中老年朋友践行科学饮食的良师益友。

中国发展研究基金会于2014年成立 中国老年人营养与健康研究 课题。课题组邀请多位专家，从老年人口健康、老年营养状况、疾病相关营养不良以及老年营养不良的经济负担这四个重点领域入手，对中国老年人营养与健康状况、存在问题及营养策略展开了深入综合研究。本书作为上述研究和报告的终成果，希望能够为国家在积极应对老龄化进程、改善老年人健康、缓解医疗卫生体系压力等相关领域的循证决策，提供科学的依据和有价值的参考，也期待更多的专家、政府部门、行业企业及社会公众就此进行研究和讨论，协力推进老年人营养与健康事业发展，促进老年人健康改善目标的实现。

本书以 长期护理保险服务项目 为重点，编写和整理长期护理保险涵盖的42 项护理操作流程及评分标准，内容包括基本生活照护和常用临床护理两大类，这些项目都是长期护理服务对象所亟需的，适合护理人员居家或在养老机构开展服务。在内容上主要分为基本知识、操作规范和中医保健知识三部分。*部分以通俗易懂的方式介绍了养老机构日常工作中必须了解掌握的关键要点；第二部分以简洁的文字说明，配以流程图直观展示护理步骤，并融入中医护理知识；第三部分以实用易学为原则，内容满足养老护理人员在护理过程中所需的中医护理知识和技术。在篇幅设计上，考虑到养老护理人员的实际需求，内容详略得当，配图有针对性、安排合理、重点突出 。