随着生活水平的不断提高,越来越多的人开始注重健康,对健康的投资也越来越高,体适能锻炼与评定已经成为健康生活不可或缺的一项重要内容。人们在进行体适能训练时具体达到什么样的效果,以及制定怎样的运动处方是值得深思的问题。 《健康体适能评定与运动处方制定阐析》首先对健康体适能的概念和要素进行介绍,然后讲述心肺耐力适能、肌肉适能与柔韧适能,健康评估的风险分层与体适能训练,运动锻炼与健康管理,健康体适能测试及评定。理论学习的目的在于指导实践,根据上述理论,对运动处方与竞技运动处方制定、特殊人群运动处方制定及运动处方实施效果评定进行了深入的分析。 《健康体适能评定与运动处方制定阐析》可作为康复医师、体育教师、教练员、社会体育指导员等专业人士在进行体适能评定和运动处方制定时的参考用书。
肥胖是现代社会的一大流行现象,许多人深受其困扰。然而令人困惑的是,无论你付出多大努力,减去的体重总是失而复得。那么,这是因为你的遗传基因不够好,还是因为你的生活不够自律,或者你所采用的方法不够科学? 在本书中,毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合 的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素,揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时,书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响,指出了当前人们认识的诸多误区,并提供了切实可行的建议。 本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。
纵观人类历史,呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道,现代人其实是 不会呼吸的动物;我们不知道,许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸,会让人变丑……所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士,扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中,探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究,并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,进而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,哪里有问题,怎么才是对的,才能活得 健康。
你的聪明不及你身体的智慧 养生当然要听身体的话 大家经常是怀抱良好的初衷去养生、健身, 却收到了相反的结果,为什么? 因为人们太容易自以为是、自作聪明了,而你的聪明,远不及你身体的智慧。 1.你的身体会说话 很多时候,身体会为了得到关注而“说话”,比如咳嗽说明肺里有炎症,腹泻说明肠道有脏东西。医学治病是去掉“说话的理由”,而不是剥夺“身体说话的权利”。 2. 怎么理解身体说的话 不是所有的病状都需要治疗,它们可能是身体向好的标志。比如吃补药之后的“上火”,是因为代谢加快时,身体没能跟上。不要一上火就去火,也不要因为上火而停服补药,可以调小剂量坚持几天,身体和提高的代谢率达成平衡了,上火的症状就会减轻。 3. 见病就治,经常吃药,就是不让身体说话 发烧是身体免疫力提升、病毒机能下降时的表现。过度退烧
《与身体为敌》是美国 社会学家芭芭拉·艾伦瑞克备受瞩目的新作。在本书中,她提出了一个令人震惊且深思的问题:身体真的可以被人类的头脑和智慧控制吗?毫无疑问,人类是自信的。科技发展,医学进步,似乎让人们产生了一种“胜利”的错觉:维持身体健康是一件可以自控的事,于是,我们热衷于健身、花大价钱吃健康的食物,定时体检,要求自己摒弃悲观情绪转向积极乐观。然而,《与身体为敌》的作者芭芭拉通过自己患癌症的经历作为引子,又通过自己深厚的生物细胞学专业功底、多年来的社会实践经验和历史文化素养,通过数个案例得出结论:身体 不是人类可以轻易控制的载体,基因和细胞的发展有自身的运作方式,人类科学很难通过改变而变得长寿。 也就是说,我们长久以来自以为维持健康的手段,某种程度上是以身体为敌。
比起皱纹、皮肤问题等广受关注的衰老现象,整个身体不知不觉变得充满“年龄感” 加严重。它大大地影响了整个人的气质和精气神,让所有服饰、妆容的效果都大打 ,也决定着他人眼中你的形象。 “零位训练”可以解决你的体重和体形的问题。但是效果 不仅如此。 你可以身体轻盈、变得挺拔,气质出众,还可以让各个部位运转良好,愉快地度过日常生活,使长期困扰你的亚健康状态消失。体验身体重生,重拾自信和活力。 零位复位不仅仅是给你的身体,也是给你的人生注入了能量。 本书分五个章节,循序渐进地传授让身体回到初始位置,重新回到20岁的秘诀。
你的聪明不及你身体的智慧 养生当然要听身体的话 大家经常是怀抱良好的初衷去养生、健身, 却收到了相反的结果,为什么? 因为人们太容易自以为是、自作聪明了,而你的聪明,远不及你身体的智慧。 1.你的身体会说话 很多时候,身体会为了得到关注而“说话”,比如咳嗽说明肺里有炎症,腹泻说明肠道有脏东西。医学治病是去掉“说话的理由”,而不是剥夺“身体说话的权利”。 2. 怎么理解身体说的话 不是所有的病状都需要治疗,它们可能是身体向好的标志。比如吃补药之后的“上火”,是因为代谢加快时,身体没能跟上。不要一上火就去火,也不要因为上火而停服补药,可以调小剂量坚持几天,身体和提高的代谢率达成平衡了,上火的症状就会减轻。 3. 见病就治,经常吃药,就是不让身体说话 发烧是身体免疫力提升、病毒机能下降时的表现。过度退烧
本书分析了复杂的睡眠问题的各种原因,睡眠障碍的各种症状和危害,以及睡眠障碍治疗法的 新迭代。 书中网罗各种睡眠知识,详细介绍了从“能够冲洗掉大脑废弃物的‘脑部类淋巴系统’”等 前沿的睡眠研究,到“选择寝具要看‘透气性’”等实用话题,可谓是有关睡眠的“小百科”。本书还就女性、儿童、老人的睡眠问题, “睡眠障碍”和“安眠药”等话题进行了探讨。睡眠研究的 向读者介绍了“睡眠负债”这一概念,再一次给无法入睡的人群敲响警钟。
性是古今中外人们和社会十分关注的话题。性可以给人以愉悦和欢乐,也能给人以迷惘和痛苦;可以引人走向崇高的境界,也可以诱人误入歧途深渊;它可影响社会的安定,也可影响到家庭的和谐幸福,近年来,性健康教育已受到外学者和民众的普遍关注。 但我国日前对大学生的性健康教育仍尚未普遍开展,特别是在大学中作为一门课程讲授更是欠缺。当前我国极少数大学开设了性健康教育课,而且其教学内容也深浅不一,尚无一个科学的、完整的教育模式及教育体系,性健康教育的师资数量、质量,均明显跟不上形势的客观需求。为了弥补学校教育现存的不足,满足大学生对性健康教育知识的需求,我们组织该领域的部分专家、教授编写了本书。我们期望通过对本书的学习,使大学生能够掌握科学的性卫生知识和生殖卫生保健知识,以期纠正不良的卫生习惯
男子性冷淡可由房劳过度、手淫不节、耗伤肾阴而致;可由久病体虚、气血亏虚而致;可由过食肥甘厚味,形盛气衰而致;可由夫妻感情不和、情志抑郁而致。此病涉及脏腑,以肾、心、脾肝为主。本书是“性功能障碍治疗丛书”之一,分别用中药、食品、药膳、药茶、药酒、按摩等方法,有针对性的对不同症状进行治疗。该书可供各大专院校作为教材使用,也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。
本书参考外文献,结合作者多年的临床经验和研究成果,全面系统地介绍了梅毒的基础理论和临床诊疗技术。全书共32章,主要包括梅毒螺旋体的形态结构、生物学特征和致病机制,梅毒的流行病学、免疫学和病理学,梅毒的分期与病程,各期梅毒与各系统、各器官梅毒的临床表现、检查诊断和治疗方法,以及梅毒的预防和并发症防治等。本书内容先进,指导性、实用性强,可供各级临床医师、医学院校师生、性病防治工作者和梅毒患者阅读参考。