《瑜伽经》是瑜伽学派的根本经典,为瑜伽先师巴坦加利所著,记载了古印度的大师们关于神圣、人、自性、物质观、身体、梵文语音几乎所有范围的深邃的论述。这部《现在开始练习瑜伽》是辨喜讲解《瑜伽经》的讲授记录,通俗易懂,深入浅出地将瑜伽哲学阐释得淋漓尽致,让人读来意蕴无穷,如果你是一位瑜伽练习者,《现在开始练习瑜伽》对你理解瑜伽的精髓有着很好的帮助,让你得到 好的修炼效果,如果你不练习瑜伽,《现在开始练习瑜伽》同样对你 有益,它将让你认识瑜伽这一古老的哲学体系,丰富你的精神,让你获得身心的平静与和谐。
你的聪明不及你身体的智慧 养生当然要听身体的话 大家经常是怀抱良好的初衷去养生、健身, 却收到了相反的结果,为什么? 因为人们太容易自以为是、自作聪明了,而你的聪明,远不及你身体的智慧。 1.你的身体会说话 很多时候,身体会为了得到关注而“说话”,比如咳嗽说明肺里有炎症,腹泻说明肠道有脏东西。医学治病是去掉“说话的理由”,而不是剥夺“身体说话的权利”。 2. 怎么理解身体说的话 不是所有的病状都需要治疗,它们可能是身体向好的标志。比如吃补药之后的“上火”,是因为代谢加快时,身体没能跟上。不要一上火就去火,也不要因为上火而停服补药,可以调小剂量坚持几天,身体和提高的代谢率达成平衡了,上火的症状就会减轻。 3. 见病就治,经常吃药,就是不让身体说话 发烧是身体免疫力提升、病毒机能下降时的表现。过度退烧
全书以减脂、塑形为主旨,按照身体不同部位(双臂、胸肌、肩膀、背肌、腹肌、臀肌、腿肌)安排锻炼方案,让读者根据118组超快速练肌肉方法,每天10分钟,坚持30天就能练出一身肌,帮助读者核心肌群快速定型,速肌效果 持久,有一个精壮、匀称、结实的好身材。
比起皱纹、皮肤问题等广受关注的衰老现象,整个身体不知不觉变得充满“年龄感” 加严重。它大大地影响了整个人的气质和精气神,让所有服饰、妆容的效果都大打 ,也决定着他人眼中你的形象。 “零位训练”可以解决你的体重和体形的问题。但是效果 不仅如此。 你可以身体轻盈、变得挺拔,气质出众,还可以让各个部位运转良好,愉快地度过日常生活,使长期困扰你的亚健康状态消失。体验身体重生,重拾自信和活力。 零位复位不仅仅是给你的身体,也是给你的人生注入了能量。 本书分五个章节,循序渐进地传授让身体回到初始位置,重新回到20岁的秘诀。
本书分析了复杂的睡眠问题的各种原因,睡眠障碍的各种症状和危害,以及睡眠障碍治疗法的 新迭代。 书中网罗各种睡眠知识,详细介绍了从“能够冲洗掉大脑废弃物的‘脑部类淋巴系统’”等 前沿的睡眠研究,到“选择寝具要看‘透气性’”等实用话题,可谓是有关睡眠的“小百科”。本书还就女性、儿童、老人的睡眠问题, “睡眠障碍”和“安眠药”等话题进行了探讨。睡眠研究的 向读者介绍了“睡眠负债”这一概念,再一次给无法入睡的人群敲响警钟。